Коварность сладостей в том, что, пока мы их едим, то не понимаем, сколько сахара мы употребили.

что делать если съел много сладкого

Ни один праздник или фестиваль не обходится без сладкого. Не говоря уж о том, что порой не нужен особый случай: мы все налегаем на сладости, когда испытываем стресс. Но уже на следующий день нередко чувствуем последствия. А кто-то и раньше. Что же делать, если съел много сладкого, как избавиться от чувства переедания и тяжести?

Читайте также: Как хранить картошку: советы шефа.

Сахарное похмелье тоже бывает

Прежде всего, следует провести сахарную детоксикацию. В этом случае вы быстрее восстановитесь и избавитесь от тяги к сахару. Знаете ли вы, что точно так же, как похмелье от алкоголя, оно может возникнуть и от употребления слишком большого количества сахара?

Наше тело очень странно реагирует на переизбыток сахара. Происходит резкий скачок сахара в крови, а затем его падение. Это может привести к обезвоживанию, которое в дальнейшем приводит к тяге к сахару. Это можно понять только тогда, когда вы внимательно следите за потреблением сахара.

Когда съел много сладкого, помогут эти продукты

Спору нет, иногда можно побаловать себя сладким. Но даже если вы съели совсем немного, после такого прилива сахара необходимо провести детоксикацию. И вот несколько простых способов, с помощью которых вы можете сделать это без особых усилий.

Если вы переедаете сладкого, первым способом детоксикации является потребление электролитов. Когда вы садитесь на низкоуглеводную диету, организм сжигает запасенные углеводы и высвобождает воду из организма. В результате чего вы теряете много натрия и калия, что также может вызвать головную боль и усталость.

Если вы употребляете богатую электролитами пищу, это может помочь вам преодолеть такие ситуации.

Продукты с электролитами:

  • шпинат;
  • капуста;
  • авокадо;
  • брокколи;
  • картошка;
  • бобы;
  • миндаль;
  • арахис;
  • соевые бобы;
  • тофу;
  • клубника;
  • арбуз;
  • апельсины;
  • бананы;
  • помидоры;
  • молоко;
  • пахта;
  • йогурт;
  • изюм;
  • оливки.

Когда мы едим слишком много сахара, он откладывается в организме в виде гликогена. На каждый грамм глюкозы приходится 3 грамма воды. Именно по этой причине после употребления большого количества углеводов вы набираете вес.

Что делать, когда съел много сладкого: прежде всего, избавиться от сахарного похмелья. Фото: Melanie Kreutz / unsplash.com

Что делать, если съел много сладкого

Убедитесь, что после приема сладкой пищи вы пьете много воды. Это поможет преодолеть такие проблемы, как усталость и головная боль, которые человек испытывает после употребления слишком большого количества сахара.

Обязательно включите в свой рацион низкоуглеводные продукты. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, который нарушается после употребления большого количества сладкого. Иными словами, в рацион следует включить много зеленых овощей, здоровых белков, цельные злаки и фрукты.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Slashio Photography / unsplash.com
Источник: Times of India

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии