Вниманию бизнес-леди: 10 способов снять стресс
В стремительно ускоряющемся темпе жизни стресс становится нашим навязчивым спутником. И не всегда понимаешь, как избавиться от него и какой способ для этого выбрать. С деловыми женщинами история особая, потому что они как правило испытывают огромные психо-эмоциональные нагрузки. Вниманию бизнес-леди: 10 способов снять стресс.
Читать также: Как перестать бежать от реальности: здоровые способы справляться со стрессом.
Состояние крайнего нервного напряжения или стресса может возникнуть в любой ситуации — в кругу семьи и на работе, в многолюдном потоке и на пустынной улице. Существует даже специальный термин — гормон стресса. Им обозначают повышенное содержание кортизола в крови, которое ведет к нервным расстройствам, депрессиям, хронической усталости.
Вниманию бизнес-леди: как распознать стресс
Безусловно, женщины обладают более гибким, чем у мужчин, поведением и их психика быстрее приспосабливается к обстоятельствам.
Тем не менее они также подвержены разного рода стрессам:
- физиологическим и психологическим;
- краткосрочным и затяжным;
- отрицательным и положительным.
На фоне всего этого разнообразия довольно часто можно наблюдать, как успешная деловая женщина вдруг становится раздражительной и апатичной, равнодушной, инертной и без эмоциональной. Она словно попадает в «жизненную ловушку», когда вместо наслаждения достигнутым, начинает испытывать дискомфорт. Попробуем провести грань между стрессом со знаком плюс и со знаком минус.
Всего различают несколько стадий стресса:
- начальная, которая заставляет нас мобилизоваться и действовать;
- вторая, активная, стадия, которая приводит нашу нервную систему в возбужденно-агрессивное состояние;
- третья, затяжная, которая ведет к истощению нервной системы со всевозможными общими расстройствами организма вплоть до заболеваний.
Вниманию бизнес-леди: способы преодоления стресса
Их всего десять, важно подобрать правильный, а может выбрать сочетание нескольких из них.
- Стресс надо знать в лицо: важно выявить причину его возникновения — ею может быть человек, работа, ситуация и т.д.
- Попробовать менять свой настрой и отношение к ситуации, вызвавшей стресс, до тех пор пока она не перестанет быть дискомфортной.
- Постараться взять ситуацию под контроль или хотя бы решить для себя вопрос: что смогу контролировать из того, что пока не контролирую?
- Обратиться к памяти прошлого с тем, чтобы отыскать схожую ситуацию и способ ее решения.
- Наладить правильное, желательно дробное питание с тем, чтоб «успокоить» организм. Включить в рацион злаковые с повышенным содержанием витамина В, овощи и фрукты, богатые магнием и цинком.
- Необходимо иметь четкий распорядок дня — планирование поможет снять груз предстоящих событий: запланированное равно уже наполовину сделанному. Не выходить за временные рамки, а научиться укладываться в отпущенный регламент.
- Не забывать о физической разрядке, которая необходима организму для передышки от нервного напряжения. Физическая активность — прекрасный способ справиться со стресс-реакцией под действием вырабатывающегося в организме эндорфина (гормона радости). Подойдет гимнастика, йога, фитнес, пешие прогулки.
- Медитация — еще один выход из стресса. Помогут фито- и ароматерапия с теплыми расслабляющими ваннами.
- Хобби, игра и любимое времяпрепровождение — беспроигрышный вариант борьбы со стрессом. Найдите занятие по душе, которое поможет отвлечься от рутинных мыслей и дел, будь то чтение, коллекционирование, вышивание или езда верхом.
- Порадуйте себя просто минутами отдыха. Берите паузы — от похода в кафе до полноценного отпуска.
Наконец, если все испробованные способы не принесут своих плодов, не отказывайтесь от помощи профессионала — запишитесь на прием к психотерапевту, который поможет определить уровень вашей стрессоустойчивости и найти пути решения ваших проблем.
Читайте также:
- Объятия уменьшают стресс у женщин, выяснили ученые
- Как перестать заедать стресс?
- Три техники дыхания: здоровье, спокойствие, анти-стресс
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
