Копеечный тренажер для похудения, который точно работает
Копеечный тренажер для похудения позволит вам справиться с многими проблемами со здоровьем, в том числе скинуть лишние килограммы.
Читайте также: Ученые: интервальное голодание бесполезно для похудения, а детокс антинаучен
Копеечный тренажер для похудения: скиппинг — что это
Задумывались ли вы о том, чтобы начать ходить в спортзал? Или, может быть, вы хотели купить тренажер для дома? А что, если мы предложим более доступный и менее габаритный вариант?
Скиппинг, или прыжки со скакалкой, – современный метод, помогающий быстро привести тело в форму. Он не требует больших затрат. А вариации прыжков и упражнений со скакалкой позволят выбрать упражнения в зависимости от вашей подготовки.
Прыжки со скакалкой, которыми мы увлекались в детстве, сегодня стали современным видом тренировки. Скиппинг помогает укрепить сосуды и сердце, восстановить систему дыхания, сбросить вес.
Учеными доказано, что 15 минут прыжков на скакалке ускоряют жиросжигание, усиливают кровообращение и тонизируют мышцы на руках и ногах. Час усиленной тренировки сжигает примерно 700 калорий.
Как правильно прыгать
Тренировать разные группы мышц необходимо правильно. Для этого существует несколько видов упражнений:
- Разминка со скакалкой. Мышцы надо разогреть перед тренировкой. Рекомендуется выполнять прыжки около 1–2 минут при скорости не выше 80 скачков в минуту.
- Смена ног. Следует чередовать скачки на правой/левой ноге. Упражнение должно продолжаться по 2–5 минут для каждой ноги.
- Прыжки на полусогнутых ногах. Помогают усиленно тренировать икроножные мышцы и бедра. Прыгать нужно 3–5 минут со скоростью не более 80 оборотов в минуту.
Заниматься следует в удобной одежде и беговых кроссовках. Новичкам подойдет резиновая скакалка, но от ее ударов может оставаться ссадина. Скакалка из мягкого пластика более дорогая, но подходит не каждому. Поскольку пластик весит легче, скакалку придется крутить сильнее. Еще один момент, на который нужно обратить внимание: тяжесть ручек. Более тяжелые ручки способствуют накачиванию мышц.
Длина шнура скакалки должна быть оптимальной. Когда вы наступаете на середину скакалки и поднимаете ручки вверх, они должны доставать до середины груди.
Читайте также по теме:
- Овощи для похудения: эти 5 продуктов лучше подходят для диеты
- Как похудеть после 30 лет безопасно для своего здоровья
- Доказано влияние сна на похудение
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
