Неожиданно, но тот, кто хорошо спит, тот лучше сбрасывает вес и сохраняет результат похудения. Эта информация будет полезна тем, кто всегда хочет быть в форме.

влияние сна на похудение

Те, кто пытается сбрасывать вес или сохранить результаты похудения, но позитивных подвижек в этом деле не видит, могут попытаться повлиять на качество своего сна. Теперь доказано влияние сна на похудение.

Читайте также: Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь.

Исследования показали, что некачественный сон может стать причиной затяжной паузы в процессе потери веса или причиной того, что лишние килограммы станут возвращаться. Человек будет сокращать калорийность пищи и больше двигаться, но вес будет стоять на месте или идти вверх.

Уже ясно, что избыточный вес – нагрузка для организма и следствие многих заболеваний. Люди во всем мире отчаянно пытаются похудеть и предпринимают для этого различные ухищрения.

А вот ученые из Копенгагенского университета уверяют, что худеющим нужно не только корректировать питание и становиться более активными, но и нужен долгий и здоровый сон. Результаты исследования этих ученых были представлены на Европейском конгрессе по ожирению.

Исследование показало, что более длительный и крепкий сон способствует потере веса и поддержанию результата похудения. А вот некачественный сон увеличивает риск повышения кровяного давления, а еще – повышения уровня холестерина. Плохой сон может быть связан с диабетом и сердечными заболеваниями, он способствует возвращению лишних килограммов.

Доказано влияние сна на похудение

В исследовании приняли участие 195 взрослых, которые страдали ожирением. Всем участникам исследования было от 18 до 65 лет. Они придерживались очень низкокалорийной диеты, употребляя 800 ккал в сутки в течение восьми недель.

Каждый из них потерял примерно 12% от массы своего тела. После такой диеты началось отслеживание дальнейших результатов похудения, но все испытуемые отчитывались о качестве сна, проходили анкетирование. Каждый из них был вынужден носить специальный датчик, который позволял осуществлять мониторинг качества сна.

Как показало исследование, те, кто спал менее шести часов в сутки, в среднем увеличили индекс массы тела на 1,3 пункта через год по сравнению с теми, кто спал более шести часов. Ученые утверждают, что качество сна тесно связано с тем, в какой форме находится человек. Можно сделать предположение, что тот, кто меньше спит, располагает большим количеством времени для того, чтобы думать о еде.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Tim Samuel / pexels.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии