Доказано влияние сна на похудение
Те, кто пытается сбрасывать вес или сохранить результаты похудения, но позитивных подвижек в этом деле не видит, могут попытаться повлиять на качество своего сна. Теперь доказано влияние сна на похудение.
Читайте также: Хочется спать после кофе? Возможно, это болезнь.
Исследования показали, что некачественный сон может стать причиной затяжной паузы в процессе потери веса или причиной того, что лишние килограммы станут возвращаться. Человек будет сокращать калорийность пищи и больше двигаться, но вес будет стоять на месте или идти вверх.
Уже ясно, что избыточный вес – нагрузка для организма и следствие многих заболеваний. Люди во всем мире отчаянно пытаются похудеть и предпринимают для этого различные ухищрения.
А вот ученые из Копенгагенского университета уверяют, что худеющим нужно не только корректировать питание и становиться более активными, но и нужен долгий и здоровый сон. Результаты исследования этих ученых были представлены на Европейском конгрессе по ожирению.
Исследование показало, что более длительный и крепкий сон способствует потере веса и поддержанию результата похудения. А вот некачественный сон увеличивает риск повышения кровяного давления, а еще – повышения уровня холестерина. Плохой сон может быть связан с диабетом и сердечными заболеваниями, он способствует возвращению лишних килограммов.
Доказано влияние сна на похудение
В исследовании приняли участие 195 взрослых, которые страдали ожирением. Всем участникам исследования было от 18 до 65 лет. Они придерживались очень низкокалорийной диеты, употребляя 800 ккал в сутки в течение восьми недель.
Каждый из них потерял примерно 12% от массы своего тела. После такой диеты началось отслеживание дальнейших результатов похудения, но все испытуемые отчитывались о качестве сна, проходили анкетирование. Каждый из них был вынужден носить специальный датчик, который позволял осуществлять мониторинг качества сна.
Как показало исследование, те, кто спал менее шести часов в сутки, в среднем увеличили индекс массы тела на 1,3 пункта через год по сравнению с теми, кто спал более шести часов. Ученые утверждают, что качество сна тесно связано с тем, в какой форме находится человек. Можно сделать предположение, что тот, кто меньше спит, располагает большим количеством времени для того, чтобы думать о еде.
Читайте также:
- Только не это: что делать, если партнер храпит и не дает спать?
- Как поспать в машине в дороге в Германии, не нарушая закона
- Лечь в позу. Какие ошибки мешают нам выспаться?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
