6 явных сигналов дефицита воды в организме
Дефицит воды в организме – частая проблема для жителей Германии, особенно летом.
Вода – источник жизни. Она играет важную роль в работе всех систем организма. При недостатке воды организм начинает подавать сигнал «SOS». При этом жажда не всегда свидетельствует о том, что вы пьете мало.
Читайте также: Как работает иммунитет: развенчиваем мифы
Дефицит воды в организме. Признаки обезвоживания
Об обезвоженности организма свидетельствует ряд следующих признаков.
Головная боль
При обезвоживании понижается артериальное давление. Мозг недополучает кислород. На фоне этого снижается концентрация внимания, болит голова, может развиться мигрень. Если вы замечаете, что вам сложно сосредоточиться, прервитесь, отдохните и выпейте воды.
Сухость кожи
Одним из сигналов нехватки жидкости считается сухость кожи, во рту и глазах. Следует убедиться, что вы не злоупотребляете алкоголем, чаем и кофе. В день человек должен выпивать 2 литра воды. За одну чашку кофе следует добавить 1 стакан воды.
Дефицит воды в организме. Запах изо рта
По мнению стоматологов, неприятный запах изо рта часто появляется при обезвоживании.
Причиной тому становится развитие бактерий в полости рта, активно размножающиеся в сухой среде. Между приемами пищи следует чаще пить воду. Это окажет стимулирующее воздействие на выработку слюны.
Проблемы с пищеварительной системой
Сигнализировать о недостатке воды в организме могут изжога, ухудшение пищеварения и проблемы со стулом. Поскольку вода «смазывает» кишечник и усиливает выделение желудочной слизи, она помогает переваривать пищу. Главное правило здорового человека: пить стакан воды на голодный желудок утром. Эта процедура запускает метаболизм и готовит кишечник к приему пищи.
Апатия и вялость
Последите за своим организмом. Вы постоянно хотите спать? Не перестаете зевать, даже когда хорошо высыпаетесь? Не хватает сил на выполнение простой работы? Скорее всего, ваш организм обезвожен, он включает «аварийный» режим работы. Начинайте пить больше воды, и вы увидите, как симптомы сойдут на нет.
Постоянный голод
При обезвоживании организм ищет источник воды в пище. Именно потому чувство голода легко можно спутать с жаждой. Если вы часто заглядываете в холодильник в поисках еды, попробуйте выпить воды.
Возьмите за правило пить в день не меньше 2 литров воды, и уже через две недели вы заметите позитивные изменения.
Читайте также по теме:
- Экономим воду в повседневной жизни: 10 простых советов
- Три фактора, которые вызывают болезни сердца
- Будьте аккуратны: эти напитки вызывают головную боль
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
