10 привычек, которые ежедневно разрушают память
Наша голова – это компьютер. Только устроена она еще примерно в миллион раз сложнее. Так, легкие правила помогут уберечь себя любимого от деменции и болезни Альцгеймера. Рассказываем про 10 привычек, которые ежедневно разрушают нашу память.
Читайте также: Синдром Рейно: какой диеты необходимо придерживаться?
Стресс и тревога
Стресс и тревога вредны для всего организма, но для головы особенно. По мнению автора книг о здоровье Линды Мелоне, «длительные периоды повседневного стресса повышают уровень кортизола в мозге, из-за чего клетки нашего мозга теряют синапсы и затрудняют процесс создания и воссоздания воспоминаний».
Лень
Мозг должен работать! Ленивые люди не только теряют навыки общения и социализации, но и постепенно глупеют. Так, если ваше мягкое место не отрывается от дивана, а самое дальнее путешествие – это поход в супермаркет, не удивляйтесь, если скоро забудете, как вас зовут.
Режим сна
Для активной работы головы необходим режим сна. Недосып ведет к самым неприятным проблемах, в числе которых и ухудшение памяти. Взрослому человеку требуется от семи до девяти часов в сутки.
Спорт
Возвращаясь к пункту про лень, вспоминает про физические упражнения. Нравится вам это или нет, они просто обязаны присутствовать в жизни! Недавнее исследование показало, что физкультура может значительно улучшить функцию памяти. Если нет времени и сил на спортзал, хотя бы прогуливайтесь по вечерам или займитесь йогой.
Солнце
Конечно же, тело любит солнце. И не только тело. Витамин D необходим и для когнитивных способностей человека. Очень полезно проводить больше времени на свежем воздухе, наслаждаясь солнечными лучами.
Витамины
И не только витамин D. Витамины и минералы в комплексе необходимы для сохранения здоровья всего организма. «Недостаток определенных витаминов может явно негативно повлиять на вашу память, — утверждает доктор медицинских наук Ариэль Левитан. — К ним относятся витамин D, железо и некоторые витамины группы В».
Фастфуд
Откажитесь от фастфуда и вообще старайтесь питаться как можно правильнее. Вся жирная пища – это враг не только фигуры, но и головы.
Курение
Если вы все еще курите, то знайте: скоро начнете забывать, сколько пачек в день ушло на удовлетворение вашей вредной привычки. Да-да, курение портит память очень сильно!
Алкоголь
Так же как и курильщики, любители алкогольных напитков рискуют очень рано обрести деменцию. Исследование 2004 года показало, что участники испытывали задержку узнавания после вечера в баре несмотря на то, что уровень алкоголя в их крови уже вернулся к норме.
Шум
Отрицательно на память влияет также шум. Не стоит слушать в наушниках слишком громкую музыку, да и в принципе следует беречь свои уши от напряжения. Стимулировать умственную деятельность необходимо при помощи учебы, чтения, хобби и других активностей.
Читайте также:
- Три фактора, которые вызывают болезни сердца
- Что делать, когда камни в почках вызывают боль?
- Каких поз для сна стоит избегать и наоборот?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
