10 минут ходьбы могут продлить вам жизнь, выяснили ученые
Есть некоторые повседневные действия, которые часто остаются незамеченными, но на самом деле они могут продлить вам жизнь. Согласно статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine, быстрая ежедневная прогулка очень полезна для здоровья. Причем это может быть работа, выполнение поручений и т. д.
Читайте также: Всего 3 минуты этих упражнений могут улучшить ваше здоровье
В исследовании принимало участие более 5 тыс. взрослых в возрасте от 40 до 85 лет. Результаты показали, что 10, 20 или 30 минут упражнений каждый день снижают риск смерти на 7, 13 и 17%.
Как физическая активность может продлить вам жизнь
«В этом исследовании мы использовали измерения акселерометра. Так мы могли изучить связи физической активности и смертности в популяционной выборке взрослых, — пишут авторы эксперимента в журнале. — Эти результаты поддерживают реализацию стратегий для улучшения физической активности взрослых. А также потенциального снижения смертности населения».
Проведя исследование, ученые сделали вывод. А именно: каждый год в обществе будет на 111 тыс. меньше предотвратимых смертей, если люди будут заниматься физической активностью по 10 минут каждый день. Кроме того, при тренировках длительностью от 20 до 30 минут уровень предотвратимых смертей стал бы еще ниже. А именно: на 209 тыс. и 367 тыс.
Значение исследования
«Насколько нам известно, это первое исследование, в котором оценивается количество предотвратимых смертей с использованием акселерометра. При этом мы понимаем, что, к сожалению, повышение активности может быть невозможным для всех», — сказали авторы.
Ученые отслеживали состояние участников исследования в течение 10 лет. И за это время умерло 1165 человек. Кроме того, исследователи рассчитывали количество ежегодных смертей. Их можно было бы предотвратить с небольшим увеличением физической активности от умеренной до высокой.
«Исследование показывает, что значительное число смертей можно ежегодно предотвратить за счет повышения уровня физической активности населения, — заявили исследователи. — Но предыдущие оценки основывались на удобных выборках. Ученые использовали данные о физической активности, о которых испытуемые сообщали сами. И предполагали относительно большое увеличение уровня бездействия — например, более 30 минут в день».
Исследователи составили и рекомендации по тренировкам. В целом, ученые рекомендуют 150 минут умеренной активности. Или 75 минут интенсивной аэробной активности каждую неделю для поддержания здоровья.
Читайте также:
- Тренировки в жару: как обезопасить себя
- Групповое хобби положительно влияет на здоровье, выяснили ученые
- 3 вопроса себе перед тем, как устроиться на подработку
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
