Ученые нашли способ предотвратить депрессию. Вылечите это
Чтобы предотвратить депрессию, надо знать, что это такое. Есть ряд симптомов депрессии. Зная их, вы можете заподозрить у себя расстройство. Среди них:
- подавленное настроение;
- потеря интереса к приятным занятиям;
- трудности с концентрацией внимания;
- мысли о никчемности или вине;
- мысли о смерти или самоубийстве;
- постоянная усталость;
- нарушения сна;
- потеря/набор веса или изменение аппетита;
- замедленные или возбужденные движения.
Читайте также: Боязнь войны: 5 действенных советов психолога
Ученые выяснили, что сон связан с депрессией. Выше среди симптомов депрессии есть нарушения сна. А именно бессонница и гиперсомния (чрезмерное количество сна) часто встречаются у людей с БДР. Оказывается, что связь работает в обе стороны.
То есть бессонница удваивает риск развития депрессии. Это особенно важно для пожилых людей, так как одно исследование показало, что более 70% взрослых старше 65 лет отмечали хотя бы один симптом бессонницы.
Почему нормальный сон может предотвратить депрессию?
Появляется все больше доказательств того, что лечение бессонницы у пациентов, страдающих бессонницей и/или БДР способно улучшить как их сон, так и настроение. Например, в одном исследовании, проведенном в Австралии, участников исследования с бессонницей и БДР лечили с помощью когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ).
Стратегии, которым можно научиться при прохождении курса КПT для лечения депрессии, не направлены на борьбу с бессонницей. Несмотря на это, 61% участников исследования, получивших такое лечение у специалиста по поведенческой медицине сна, чувствовали себя лучше, и многие симптомы их депрессии ушли. Причем настолько, что их БДР считалось находящимся в стадии ремиссии.
Профилактика депрессии у пожилых через лечение бессонницы
Недавно опубликованное в журнале JAMA Psychiatry исследование изучало, может ли КПТ предотвратить развитие БДР у взрослых старше 60 лет. В исследовании приняли участие 291 человек, которые соответствовали диагностическим критериям бессонницы, но не соответствовали диагностическим критериям БДР в течение последних 12 месяцев.
Исследовательская группа наблюдала за участниками каждые шесть месяцев в течение трех лет, чтобы определить, развилась ли у них депрессия. В итоге ученые пришли к выводу, что «вероятность депрессии снизилась почти на 60%».
Что это значит для вас?
Всегда легче предотвратить, чем потом лечить. Во время пандемии многие люди, в том числе пожилые, могут испытывать проблемы с настроением. Теперь люди с бессонницей могут рассматривать КПТ в качестве профилактики депрессии. То есть как дополнение ко многим другим преимуществам лечения бессонницы.
При поиске врача важно убедиться, что он специализируется именно на когнитивно-поведенческой терапии (cognitive behavioral therapy), а не дает советы по «гигиене сна». Есть онлайн-каталоги специалистов, которые являются отправной точкой для всех заинтересованных, причем многие из врачей предлагают телемедицинское лечение.
Читайте также:
- Женщины или мужчины? Кто не избавится от постковидного синдрома?
- Некоторые полные люди увеличивают риск смерти на 60%
- Как стать веганом
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
