Мифы и реальность про холестерин: 5 утверждений
Повсюду можно встретить множество информации про холестерин, но что является правдой, а что стоит игнорировать, волнует многих людей. Чтобы сохранить свое здоровье, стоит проверить мифы и реальность про холестерин.
Читайте также: Этот странный симптом расскажет о повышенном холестерине.
Мифы и реальность про холестерин: ТОП‑5 популярных вопросов
Многие люди верят в мифы, приведённые ниже. Однако врачи и учёные опровергают заблуждения и рассказывают правду. Разберём же, где правда, а где миф.
1. Холестерин всегда вреден – миф
Холестерин незаменим для нашего организма и выполняет важные функции в нашем организме. Он участвует в создании клеточной мембраны, в метаболических процессах в головном мозге или в образовании витамина D или гормонов, таких как эстроген или кортизол.
Важно разделять «здоровый» и «вредный» холестерин. Плохой способен повредить внутренние слои наших стенок сосудов, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Кофе может повысить уровень холестерина – миф
Нефильтрованный кофе действительно может повысить наш уровень холестерина. Пять чашек нефильтрованного кофе в день могут повысить уровень холестерина в крови примерно на 6%. При употреблении растворимого кофе проблем не возникает.
3. Яйца повышают уровень холестерина – миф
Немецкое общество питания не публикует ограничений на употребление яиц, когда дело доходит до их воздействия на наш уровень холестерина. Но при этом не рекомендуется употреблять слишком большое количество яиц.
4. Правильное питание может помочь с высоким уровнем холестерина
Правда! Здесь стоит акцентировать внимание на пище с высоким содержанием клетчатки. Пример: хлопья с овсянкой, натуральным йогуртом, ягодами для фруктов с низким содержанием сахара и орехами для хороших жиров. Всегда хороши также необработанные продукты или свежие овощи.
Стоит избегать пищу с высокой концентрацией сахара.
5. Кишечник играет важную роль в проблеме холестерина
Правда! Здесь важно одно ключевое слово: пропионовая кислота. Эти жирные кислоты вырабатывают наши кишечные бактерии. Кислоты помогают снизить уровень плохого холестерина.
Мы можем повысить уровень пропионовой кислоты с помощью советов, упомянутых в четвертом утверждении.
Читайте также:
- 7 способов как снизить холестерин
- Кофе по-разному влияет на уровень холестерина у мужчин и женщин, показало исследование
- Помогают ли препараты от холестерина?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
