Какие витамины нужны женщинам за 50?
Витамины: что нужно после 50?
Ученые доказали, что тело человека полностью развивается к 25–27 годам. Однако после 50-ти проявляются первые серьезные недуги и без должного ухода можно и вовсе перестать функционировать. А в рационе уже нужны витамины.
Читайте также: Почему витамин D играет важную роль при диабете?
Специалисты считают, что с началом шестого десятка возрастным людям необходимо принимать поливитамины, которые полезны для общей поддержки и оздоровления организма.
В частности, следует принимать витамины и минералы. Конечно же, заниматься самолечением не стоит. Лучше обратиться к лечащему врачу, который подберет правильный комплекс на основе конкретных потребностей.
Еще одним ключевым фактором является возраст человека. В каждый период жизни организму необходима подпитка.
Для людей старше 50 лет самыми лучшими добавками могут стать высококачественные поливитамины. Среди них можно отметить витамин D для здоровья костей, магний для работы мышц и нервов, а также антиоксиданты, которые борются с процессом старения.
Ученые рекомендуют придерживаться богатой питательными веществами диеты. Это поможет поддержать баланс в организме и предотвратить возрастные заболевания.
Ежедневный рацион должен содержать много клетчатки (овощи, фрукты), кальция (орехи, рыба) и различные группы витаминов.
Основную их часть можно получить из повседневных продуктов. Однако, если появляется дефицит какой-то группы питательных веществ, то лучше восполнить эти пробелы пищевыми добавками.
Злоупотребление таблетками
Специалисты отмечают, что женщины старше 50 лет испытывают нехватку витаминов B6, B12 и D. Это может быть связано с состоянием здоровья, низкокалорийной диетой или даже потерей аппетита.
К счастью, они содержатся в поливитаминах. Примечательно, что витамины группы В помогут снизить усталость в течение дня и поднять настроение.
Врачи также советуют с осторожностью относиться к приему пищевых добавок. Нередко встречаются случаи, когда люди уезжают в другое место, где продолжают следовать рекомендации специалиста. Но не учли изменение рациона.
К примеру, в жарких странах большое обилие фруктов и морепродуктов. А потому можно отказаться от таблеток. Переизбыток клетчатки и кальция может негативно сказаться на здоровье.
Аналогичную опасность представляет смешивание поливитаминов с другими лекарствами. Одни могут мешать другим, не говоря уже о побочных эффектах.
Что касается брендов пищевых добавок, то для каждого региона свои производители. Такие вопросы лучше обсуждать с лечащим врачом, которые подскажет надежные фирмы для достижения максимальной эффективности.
Читайте также:
- Что будет при передозировке витамином Д?
- Укус комара: простое домашнее средство спасет от зуда
- Жара в квартире: 10 хитростей, чтобы ее охладить
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
