Грядет аномальная жара: не совершайте эту ошибку
Ближайшие дни в Германии обещают быть очень жаркими. А все потому, что на нашу страну движется поток горячего воздуха из Испании. Так, в Баварии температура воздуха в ближайшие выходные будет выше 30 градусов. Такая аномальная жара — настоящее испытание для многих, а также повод включить кондиционер или вентилятор. Но именно это лучше не делать, советуют эксперты.
Читайте также: Слишком жаркая суббота ожидается на этой неделе
Как аномальная жара может привести к простуде?
Уже в четверг, 16 июня, максимальные температурные значения в северной части ФРГ составят от 19 до 26 градусов. А на юге термометры покажут от 26 до 31 градуса. В выходные станет еще жарче — местами до 32 градусов. Также обещают грозы. Неудивительно, что немцы массово потянулись к кнопкам кондиционеров.
Вентиляторы и кондиционеры действительно обладают освежающим эффектом и позволяют испаряться поту. Но одновременно они увеличивают перенапряжение шеи и переохлаждения, если тело слишком сильно остынет. Эксперты советуют отказаться от электрических вентиляторов и кондиционеров.
Издание Frankfurter Allgemeine Zeitung объясняет: эти устройства довольно несовершенны и могут навредить организму. Особенно это касается дешевой техники. Кроме того, количество используемой кондиционерами энергии непропорционально количеству вырабатываемого холода. В жару вам придется потратить на электроэнергию от 50 евро и выше.
Есть и еще один минус: теплый воздух может снова поступать через шланг отвода воздуха, который часто выходит наружу через окно.
Вообще в жаркую погоду специалисты рекомендуют по максимуму выключать все электрические приборы, если они вам не нужны. Это и компьютеры, и светильники, и все подобные устройства. Дело в том, что каждый такой прибор выделяет очень много тепла.
Аномальная жара: как переносить ее легче
В жаркую погоду одни жалуются на головные боли и проблемы с кровообращением, другие – на тахикардию и приливы. Чтобы чувствовать себя хорошо, даже когда термометр зашкаливает, помните о простых правилах поведения.
Лучший способ избежать гнетущей полуденной жары — взять пример с жителей Средиземноморья. Там люди устраивают сиесту с 14 до 16 часов. Если вы не можете позволить себе двухчасовой сон, потому что сидите в офисе, хотя бы сполосните руки холодной водой в течение примерно 30 секунд. Это почти так же освежает и бодрит, как сон, уверяют авторы FAZ.
Спорт и физическую работу лучше перенести на ранние утренние или поздние вечерние часы.
Пейте много, но не ледяные и сладкие напитки
Самое главное – много пить, желательно два-три литра в день. Из-за постоянного потоотделения организм теряет много жидкости и жизненно важных минералов, таких как натрий, калий, магний и цинк. Особенно люди с уже низким кровяным давлением подвержены риску проблем с кровообращением.
Запасы воды следует пополнять минеральной водой, травяными чаями и спреями – желательно комнатной температуры. Потому что слишком холодные напитки обладают лишь кратковременным освежающим эффектом, а в долгосрочной перспективе имеют тенденцию к обратному эффекту. Это значит, что организм нагревает холодные напитки до температуры тела и тратит на это много энергии. А потому вы потеете еще больше, чем раньше.
Кофе и алкоголь также не подходят для утоления жажды, потому что они обладают мочегонным эффектом. А значит, способствуют потере жидкости.
Еда в жару должна быть максимально легкой. Вместо стейка и жирной колбасы выберите салат или рыбные блюда. Легкой должна быть и одежда: выбирайте вещи из натуральных тканей, например, хлопка.
Искупайтесь перед сном
Чтобы не ворочаться от жары ночью, примите перед сном прохладный душ. Но не вытирайтесь, а дайте воде испариться самостоятельно. Так она охладит тело. Кроме того, можно брать в постель бутылку с холодной водой.
Помещение лучше всего проветривать с утра, а затем плотно закрыть и зашторить окна. Снова открыть их можно не раньше вечера. Так вы не позволите воздуху в спальне нагреться. А вот на ночь окна тоже лучше закрыть, иначе из-за сквозняка вас может сильно продуть.
Читайте также:
- В Баварию идет сильнейшая жара из Испании: опасность пожаров
- Как улучшить качество сна в жару: советы сомнологов
- Аномальная жара в Испании: стоит ли ожидать 43 градуса в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
