Жир на животе убивает ваше здоровье: как бороться?
Лишние складки на бедрах не вредят здоровью — это только косметический дефект. А вот жир на животе — другое дело. Висцеральный жир представляет собой реальный риск для здоровья. От него страдают две трети населения Германия. Врачи уверяют, что жировые отложения увеличивают риск болезни и сокращают годы жизни. Об этом пишет Focus Online.
Читайте также: Проблема ожирения в Европе превзошла проблему курения
Жир на животе особенно вреден для здоровья
Диетолог Маттиас Ридл рассказал, как можно восстановить объем талии и снизить риск образования жира на животе. Он уверяет, что жир на животе — главная проблема немцев. Узнать, если ли проблемы с весом, легко — нужно измерить окружность талии. Для женщин в идеале она не должна превышать 80–85 сантиметров. Для мужчин — от 94 до 102 сантиметров.
Ридл объяснил, почему жир на животе опасен. Отложения в этом месте нарушают обмен веществ, регуляцию артериального давления и липидов в крови. В итоге воспаление в организме усиливается. Начинается изматывающая непрерывная нагрузка на иммунную систему.
Неужели жир на животе постоянно перегружает нашу иммунную систему? Да, это так. Уменьшение жира на животе — ключ к здоровью и молодости.
Как бороться?
Хорошая новость: считается, что жир на животе тает быстрее, чем на бедрах, ногах и руках. Подкожная жировая ткань тела не используется, потому что она нужна для изоляции и буферизации. Сначала расщепляется абдоминальный жир, а потом уже тают другие отложения.
Основная причина жировых отложений — как ни странно, недоедание. Кажется, что потребление калорийных продуктов нужно сокращать. Однако на самом деле проблема — это сахар. Наиболее вредное вещество — фруктоза. В промышленности оно считается безвредным, однако впоследствии приводит к аддиктивному поведению. В отличие от обычного сахара, фруктоза не может быть расходована. Она попадает в организм, превращается в жир, закупоривает печень и скапливается по всему телу.
Что работает наиболее эффективно?
Диета с низким содержанием сахара и рафинированной муки. Бороться с жиром на животе можно с помощью овощной диеты. Нужно потреблять около 500 граммов. Также полезны орехи — они дают ценный белок и полезные жиры.
Организму полезны оливковое, рапсовое, ореховое масла и рыбий жир. Они содержат жирные кислоты омега‑3, которые важны для обмена веществ. Кроме того, данные продукты задерживают влияют на уровень сахара в крови и снижают риск ожирения печени. Такая диета действительно уменьшает жир на животе. Об этом свидетельствуют исследования.
Читайте также:
- Почему вам не удается похудеть даже при занятиях спортом?
- Эти пять видов спорта являются лучшими для быстрого похудения!
- Без вздутия, изжоги и рака: 6 правил здорового кишечника
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
