Эти пять видов спорта являются лучшими для быстрого похудения!
Если вы занимаетесь спортом, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, то вам следует обратить внимание на тренировки на выносливость. Эти пять видов спорта являются лучшими для быстрого похудения! Подробности у t‑online.
Читайте также: Почему вам не удается похудеть даже при занятиях спортом?
1 место: плавание
Плавание укрепляет сердечную мышцу и вены. Если вы хотите похудеть максимально быстро и эффективно, то оно также прекрасно вам подойдет. За полчаса вы сожжете около 350 килокалорий стилем кроль. Водные виды спорта также отлично подходят для профилактики болезней суставов. Профессионалы могут позже отважиться на стиль дельфина.
2 место: велоспорт
Езда на велосипеде на скорости также поможет сбросить лишние килограммы. Так, езда на со скоростью около 25 километров в час — это настоящий и очень мощный сжигатель жира. Новичкам следует начинать медленно и увеличивать нагрузку каждый день. Помимо выносливости, этот вид спорта тренирует мышцы ног и ягодиц.
3 место: cпиннинг
Независимые от погоды альтернативы можно найти в тренажерном зале. Спиннинг действительно заставит вас попотеть. Этот вид спорта сжигает около 400 калорий в час. Если вы также обратите внимание на сбалансированную диету с низким содержанием жиров, то вы очень быстро окажитесь на пути к стройной фигуре. Если вы хотите быстро похудеть, вам следует проводить три-четыре сеанса в неделю.
4 место: бег
При беге новичкам следует начинать с небольших дистанций, увеличивая их постепенно. Цель тренировки: двенадцать километров в час. Бег на 400-метровой дорожке также рекомендуется новичкам. С помощью дистанции они точно будут знать, сколько пробежали, а также всегда смогут увеличить свою тренировку на один круг.
5 место: cкакалка
Игра, которую часто можно увидеть на школьных площадках, быстро и эффективно сжигает калории. Недаром прыжки со скакалкой являются частью тренировки профессиональный боксеров.
Однако прыжки через скакалку небезопасны для новичков. Если вы боретесь с лишним весом, но при этом страдаете от проблем с суставами, вам следует сначала попробовать короткие тренировки. То есть прыгать по пять минут примерно два-три раза в неделю.
Читайте также:
- Полиневропатия: распространенная болезнь среди пожилых немцев
- Почему морская соль так полезна и как ее применять?
- Без вздутия, изжоги и рака: 6 правил здорового кишечника
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
