Самые важные продукты для разных возрастных категорий
Многим кажется, что можно просто есть любую еду и при этом полноценно жить. Якобы это обычное топливо для организма, энергия, которая расходуется чуть ли не одномоментно. Врачи уверяют, что к еде нужно подходить с умом. Они рассказали, какие самые важные продукты должны быть в рационе людей различных возрастных категорий.
Читайте также: Продукты с подсластителями приносят вред здоровью, как и сахар.
Самые важные продукты: по возрасту
С 0 до 2 лет. В рационе младенцев должны быть зелень, яйца и обезжиренные молочные продукты. Врачи рекомендуют родителям начать отлучать своих детей от груди и от молочных смесей в возрасте около шести месяцев.
С 2 лет до 16 лет. Дети и подростки должны есть больше злаков, семян, тофу и пить обезжиренное молоко, уверены врачи. Этот возрастной период считается стрессовым для костной системы. Дети быстро растут и много едят. Им важно начинать формировать полезные привычки как можно раньше. В рационе детей обязательно должны быть семена подсолнечника, чиа, мака и кунжута.
С 16 до 20 лет. Самые важные продукты для молодых людей — бобовые, постное мясо, сухофрукты. Важно налегать на сезонные фрукты и овощи. Это время экспериментов, время закрепления навыков правильного питания. Также важны яйца и шпинат. Врачи, кстати, уверяют, что корректировать диету подросткам из-за высыпаний на коже не стоит, но нужно обязательно сходить к врачу по этому поводу для получения консультаций по уходу.
С 20 до 30 лет. В этом возрасте нужно есть больше продуктов, богатых витаминами группы В. Люди от 20 до 30 лет нередко чувствуют себя непобедимыми, они употребляют много алкоголя и кофеина. Но на фоне стресса у них может развиться дефицит В12.
С 30 до 40 лет
Людям такого возраста нужно употреблять больше цельного зерна. У них могут возникнуть проблемы с фертильностью, лишним весом и кишечником. В возрасте от 30 до 40 лет особенно важна клетчатка.
С 40 до 50 лет. Врачи советуют в этом возрасте чаще отказываться от еды. Якобы в промежутке от 40 до 50 лет тело начинает быстрее стареть, а голодание может помочь очистить организм и сохранить эффектный внешний вид.
С 50 до 60 лет. В таком возрасте рекомендуется употреблять больше оливкового масла и меньше животных жиров. Врачи советуют тем, кому от 50 до 60 лет, отказаться от сливочного масла, мяса и сыра, чтобы избежать сердечных заболеваний и ожирения.
С 60 и старше. Тем, кто приблизился к пенсионному возрасту или уже наслаждается заслуженным отдыхом, нужно больше белка. Он позволят чувствовать себя сытым намного дольше. У людей в возрасте может возникнуть неконтролируемый аппетит, что сказывается на весе и качестве жизни.
Читайте также:
- Этот суперпродукт спасет вашу печень и снизит риски рака
- Натуральные продукты, которые заменяют сахар
- Нездоровое питание: шесть вредных продуктов на вашей кухне
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
