Продукты и метаболизм: ТОП‑4 полезных
Диетологи назвали полезные продукты, замедляющие метаболизм, и считается, что если он работает хорошо, то при правильном питании в организме не будет откладываться лишний жир. На метаболизм влияет количество выпитой жидкости, степень активности и даже качество сна, но есть продукты, которые подавляют обмен веществ. Их при этом можно найти в отделах здорового питания в супермаркетах.
Читайте также: Развеян миф о похудении: что влияет на ваш метаболизм.
Зерновые батончики
Зерновые батончики. Фото: Towfiqu barbhuiya / unsplash.com
Такие продукты особенно ценят спортсмены. Батончики из злаков любят носить с собой на марафоны бегуны. На их упаковках пишут, что это заряд энергии, полезный перекус, возможность быстро восстановить силы. К сожалению, в производстве батончиков используются опасные для фигуры компоненты. Это сиропы и подсластители.
Зерновые батончики называют сахарной бомбой. Любители таких перекусов рискуют столкнуться с гипогликемией и замедленным обменом веществ. Лучше готовить батончики с хлопьями самостоятельно. Так можно попытаться сделать их менее калорийными и сладкими.
Фруктовый йогурт
Фруктовый йогурт. Фото: Karly Gomez / unsplash.com
Йогурты рекламируют как полезный перекус. Это же кисломолочный продукт с кусочками фруктов, что в нем может быть опасного? Но даже версии йогуртов с низким процентом жирности вредны для метаболизма. В них слишком много сахара.
Одна коробочка среднестатистического фруктового йогурта с магазинной полки покрывает дневную потребность в сахаре. Польза от йогурта получается околонулевой. Пусть в нем и не промышленный сахар, а фруктоза, но на метаболизм они оказывают одинаково негативное влияние.
Смузи
Смузи. Фото: sportgorod74 / twitter.com
Смузи – все еще модный напиток, который можно смело называть сахарной ловушкой. Смузи из магазина содержит сахар или соковые концентраты. Целых фруктов в бутылке будет не так много – это невыгодно производителю. Чтобы наполнить условные 0,33 миллилитра, например, банановым пюре, понадобится слишком много расходных материалов.
Фрукты перед превращением в смузи подвергаются обработке, во время чего они утрачивают все витамины. Получается обычный сахарный напиток, который мало чем уступает сладкой газированной воде. Лучше просто съесть зеленое яблоко.
Сухофрукты
Сухофрукты. Фото: Polina Tankilevitch / pexels.com
Некоторым кажется, что лучше съесть сушеное манго, чем мармеладного мишку. На самом деле, сухофрукты – педаль тормоза для метаболизма. В них много сахара. Во время сушки из фруктов уходит вода, но остается фруктоза.
В сушеном виде фрукты едятся быстрее, так что и фруктозы потребляется больше. Условно, если бы человек съел обычную хурму, то он бы утолил голод. А вот сушеной хурмы можно съесть 3 или 4 штуки и не заметить. От этого организму точно не будет пользы.
Читайте также:
- Повышенный уровень сахара в крови: что делать?
- Вода натощак: пейте правильно
- Чудо-средство: яблочный уксус для ЖКТ, красивой кожи и похудения
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
Я думала что все уже давно знают, что эти продукты не полезны)) Но спасибо автору за статью, и действительно может ещё кто-то так питается. А чтоб лучше наладить работу ЖКТ , а в последствии и метаболизм лучше курсами проходить пробиотик типа нутрилайт, он восстановит микрофлору кишечника, тем самым наладит всю работу ЖКТ.