Биологический возраст: что нужно знать и к чему стремиться
Календарный возраст, как уже давно известно, мало о чем говорит. Скорее, все зависит от того, сколько вам лет биологически. Что такое биологический возраст? Подробности у t‑online.
Читайте также: Риск депрессии у пожилых: как помочь и почему это так опасно?
В таких сложных организмах, как человеческий, в его клетках и тканях постоянно происходят сбои и ошибки. На ранних этапах жизни обычно их можно компенсировать или даже устранить. Но с возрастом все становится сложнее.
Физические и психические функции со временем утрачиваются. Скорость, с которой происходит процесс старения, варьируется от человека к человеку. Таким образом, люди одного и того же возраста, рожденные в один и тот же год, могут иметь разный биологический возраст.
Что такое биологический возраст?
В то время как календарный возраст, также называемый хронологическим возрастом, является чистым показателем времени, биологический возраст также учитывает:
- статус здоровья;
- физическую подготовку;
- умственные способности.
Отчасти старение является наследственным. Но также играют роль и многие другие факторы, такие как окружающая среда, образ и условия жизни. Так, в определенной степени старению можно противодействовать. Вы можете узнать, насколько хорошо вам это удается, рассчитав свой приблизительный биологический возраст.
Почему нужно знать свой биологический возраст
Биологический возраст может сильно различаться даже среди относительно молодых людей. Исследование показало, как эти различия сказываются на 26-летних.
Прежде всего он позволяет сделать выводы о состоянии здоровья, а также физической и психической подготовки. При необходимости можно заблаговременно принять профилактические меры с целью снижения риска заболеваний, которые чаще возникают в пожилом возрасте. Среди них сердечные приступы, инсульты, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак и другие.
Самопроверка
Лучший способ расчета биологического возраста еще окончательно не исследован. Обычно используется несколько биомаркеров. Среди них: функция легких, почек и сердца, различные показатели крови, артериальное давление, индекс массы тела, соотношение талии и бедер, здоровье десен, наличие антител против определенных вирусов и генетический состав (ДНК).
Процесс старения невозможно остановить. Однако вы можете противодействовать его типичным признакам таким образом, чтобы ваш биологический возраст был ниже календарного. Для этого особенно важно:
- регулярно тренироваться;
- минимизировать опасную окружающую среду;
- придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Такой образ жизни помогает сохранить многие возрастные характеристики в пределах нормы или даже улучшить их к пожилому возрасту.
Читайте также:
- Как меняется качество сна в пожилом возрасте?
- Как облегчить симптомы менопаузы с помощью еды?
- Умеренное употребление алкоголя может защитить от деменции
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
