Спастись от близорукости: простые советы немецких врачей для хорошего зрения
Чтение книг или информации на мониторе может оказать влияние на зрение человека. Это правдиво как в отношении ребенка, так и взрослого. Множество отчетов и работа с компьютерными данными — это реальность и требование жизни. Именно поэтому немецкие врачи опубликовали новые и структурированные советы о том, как избежать влияния близорукости.
Читайте также: Зомбокоробочки: компьютерная зависимость у ребенка
«Убийцы» здорового зрения
Эксперты изучили результаты исследований и обнаружили две 100% проблемы, связанные с чтением как книг, так и монитора:
- чтение при искусственном освещении;
- считывание информации на небольшом расстоянии от глаз.
Оба фактора служат напряженной работе органов зрения и способствуют развитию близорукости.
Как спасти зрение от влияния негативных факторов
Что можно сделать, чтобы облегчить напряжение глаз и снять усталость, напряжение и неестественную нагрузку? Эксперты рекомендуют несколько обязательных, но простых правил зрительной гигиены.
Свежий воздух: 180 минут для себя и глаз
Первое — необходимо выходить на прогулку или для занятий спортом на открытом воздухе при дневном свете не менее 2 часов в день. Кроме всего прочего — это реальный отдых от использования монитора и возникновения синдрома «сухого глаза». Эксперты также рекомендуют не брать с собой на прогулку смартфоны и не использовать их для считывания информации. А если и брать, то только для телефонных переговоров. Отдохните! Это время для вас и ваших глаз.
+30 минут: отдых для глаз на мгновение
Второе правило здорового зрения — каждые 30 минут должен быть перерыв. Он может быть даже на несколько минут. Но это обязательное условие. В природной среде и без использования гаджетов и компьютеров человеческое зрение постоянно ищет путь для отдыха. И для напряженной работы достаточно не более 15–20 минут.
В то же время офисная работа требует постоянного внимания минимум 5–6 часов. Это очень губительный режим работы.
Важная составляющая такого отдыха — работа глаз на удаленное расстояние. Таким образом глаза «тренируются» воспринимать объекты вдалеке, а не только в непосредственной близости. Это также расслабляет глаза, позволяя укрепить природные привычки и не атрофируя зрение под приспосабливание восприятия информации с близкого расстояния.
Дневной свет для глаз? Обязательно!
Третье правило — обязательно надо находиться на дневном свете и давать глазам возможность принимать дневной свет минимум несколько часов в день. Поэтому ночные прогулки или прогулки ранним утром, когда нет яркого дневного света, также губительны для человека. Поэтому даже на балконе несколько минут солнечных ванны полезны как летом, так и зимой. Почему это полезно?
Скорее всего, дневной свет подвергает естественной регуляции роста глазного яблока. Таким образом, риск оказаться среди пациентов глазной клиники значительно меньше, сообщает журнал здоровья «Apotheken Umschau».
Читайте также по теме:
- Теперь ты запишешь каждый момент счастья! Очки Ray-Ban Stories
- Солнцезащитные очки: «за» и «против»
- Пляжные покупки: откуда в Германию едут очки и купальники
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
