Это работает: как укрепить иммунную систему не выходя из дома?
Как укрепить иммунную систему? Многие люди задаются этим вопросом в холодное время года. А в период пандемии коронавируса он и вовсе стал очень актуальным. Рассказываем про легкие способы поддержать организм в домашних условиях. Подробности приводит T‑Online.
Читайте также: Чудо-средство: яблочный уксус для ЖКТ, красивой кожи и похудения
Самый просто способ защититься от простуды и гриппа — выспаться. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, и организм становится более восприимчивым к инфекционным заболеваниям. Более того, чтобы восстановиться, нужна именно фаза глубокого сна.
Чтобы спать особенно хорошо, в спальне должна быть температура от 17 до 20 градусов по Цельсию.
Солевой раствор для полоскания носа
К теплому душу следует добавить контрастный холодный душ. Ведь переход от горячего к холодному стимулирует кровообращение и тренирует иммунную систему. Также сделайте своим утренним ритуалом промывание носа: в аптеках и аптечных магазинах есть порошки для промывания носа или специальная соль.
При небольшом наклоне головы физиологический раствор вливается в одну ноздрю и вытекает из другой. Это вымывает простудные микробы и сохраняет влажность слизистых оболочек, чтобы они могли выполнять свою защитную функцию.
Чудо-оружие с кухни
Острая пища способствует циркуляции крови в слизистых оболочках носа. Вязкий секрет разжижается, и микробы удаляются быстрее. Поэтому табаско, чили-перец и халапеньо должны присутствовать на каждой кухне!
Те же острые продукты отлично помогают против насморка — чили, имбирь, лук, хрен и редис. И не только из-за их остроты. Они содержат эфирные масла с бактерицидными ингредиентами. Проверенным домашним средством от кашля и простуды является отвар из лука или хрена, подслащенный медом. Похожим эффектом обладают ошпаренные кусочки имбиря.
Не только цитрусовые содержат витамин С
В целом сбалансированная диета, богатая витаминами, — это уже ответ на вопрос, как укрепить иммунную систему. Поэтому стоить есть больше фруктов и овощей, пить молоко и добавлять в рацион цельнозерновые продукты, а также нежирное мясо.
Многие также восхищаются профилактическим эффектом свежевыжатого апельсинового сока. Цитрусовые — ценные источники витамина С. Однако знаете ли вы, что красный перец и хрен содержат в два раза больше витамина С, чем лимоны?
Читайте также:
- Есть салат вечером – вредно. Миф или реальность?
- Липедема: страшная болезнь, похожая на целлюлит
- Дерматолог: как устроена кожа и как остановить ее старение?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
