Постпраздничный синдром: как настроить себя на работу?
Рождественские отдых – это время, когда можно на несколько дней позабыть о планировании, совещаниях, дедлайнах и работы во внеурочное время. Но чем лучше отдых, тем тяжелее возвращаться к рабочим будням. Вялость, лень, отсутствие мотивации и самодисциплины – все это постпраздничный синдром, который констатируют психологи, и советуют подготовиться заранее, чтобы легче начать новый год.
Читайте также: Пережить Рождество: COVID вносит разногласия и портит праздник.
Проблема большинства
Исследование показывают, что постпраздничный синдром ощущают после Рождества две трети немецких сотрудников. Психологи обеспокоены этим числом. Синдром грозит надолго снизить мотивацию работника и повлиять на его здоровье.
Накануне праздников Федеральное министерство труда и социальных дел опубликовало советы от программы поддержки сотрудников MUP Rhein-Neckar. Эксперты консультационной службы рассказали, как праздновать, чтобы потом не было так трудно.
Одно из главных правил не думать в праздники о том, что ждёт вас на работе после них. Иначе отдохнуть не удастся вовсе.
Разумное планирование
Постпраздничный синдром может быть особенно острым, если в праздники не удалось нормально отдохнуть. Эксперты рекомендуют сократить нагрузку в Рождество и не готовить десять блюд плюс гуся. Вместо этого можно обойтись простыми рецептами, а освободившееся время потратить на общение с родными. То же самое относится к подаркам, вместо многочасовых поисков подходящих презентов можно подарить ваучер или сертификат на покупку.
Завершение дел
Психологи советуют не спешить планировать на все 12 месяцев будущего года. Есть смысл завершить дела года уходящего. Вспомнить то хорошее, что он принёс. Можно полистать фотографии, выбросить ненужное, символически закончив год и дав возможность мыслям двигаться в новом направлении.
Планирование и перерывы
Психологи советуют не давить на себя с первого рабочего дня после отпуска. Всё равно не удастся выйти на стопроцентную эффективность труда со старта. Нужно реально оценить свои возможности и составить план на несколько дней, потом еще и ещё, пока не войдёте в ритм. Наличие четких и выполнимых задач позволит меньше нервничать.
Между выполненными задачами нужно делать перерывы. Но не сидеть в это время за столом, а подышать свежим воздухом и прогуляться. Работа пойдёт продуктивнее, и это полезно для здоровья.
Новые планы
Самой лучшей мотивацией станет планирование нового отдыха. Исследования показали, что короткий отдых от 5 до 10 дней более расслабляет, чем долгий отпуск. Поэтому в начале года можно спланировать свои рабочие и выходные, если есть такая возможность, и обдумать идеи, как их провести с пользой для здоровья.
Читайте также:
- Ядовитая красота: эксперты советуют быть осторожными с рождественским декором
- Что немцы слушают на Рождество? Рассказывает Spotify
- В Рождество немцам напомнили, что искусственный интеллект не заменит общение
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
