10 тысяч шагов в день без усилий: ТОП‑5 советов немецких экспертов
Проходить минимум 10 тысяч шагов в день полезно для здоровья. Даже если не заниматься бегом или спортом, двигательная активность хорошо восстанавливает силы. Немецкие эксперты дали пять простых советов, как поддерживать себя в форме. И делать это без титанических усилий.
Читайте также: Забег в Берлине 1 января: начинаем 2022 год под эгидой ЗОЖ
Начать можно уже с 1 января 2022 года. Впрочем, можно и с завтрашнего дня. Главное – правильный подход. И умение обмануть собственную лень. Эти советы, по словам экспертов профильного издания для потребителей blitzrechner.de, очень просты. И помогут даже в ритме мегаполиса, справляться с задачей.
Ожидаете? Пройдитесь!
Использовать смартфон в качестве верного спутника в ожидании чего-либо — самый плохой для здоровья вариант. Это время вполне можно заполнить небольшой прогулкой. Пусть даже на 100–200 метров. Такая минимальная разминка станет привычкой. И полезна для человека. А вот смартфону от того, что вы будете его «мучить» во время пауз, ни хорошо, ни плохо.
Лифт или эскалатор? Шанс зарядить организм энергией!
Избегайте лифтов и эскалаторов. Потому что это великолепный шанс немного размяться, еще и с небольшой нагрузкой. Конечно, если речь идет о подъеме на 35 этаж, то не стоит мучить себя и окружающих. Но даже в этом случае можно подняться на несколько этажей ниже. И пройтись по лестнице. Со временем можно увеличивать нагрузку. Так можно не только улучшить свои кондиции, но и сделать вклад в сохранение планеты, не потребляя электроэнергию на работу лифтов и эскалаторов. А энергии они «едят» много.
Вместо «железного друга» — простая прогулка
Еще один стимул для здорового образа жизни — прогулка к любимому кафе, магазину с продуктами или супермаркету. В частности, использовать для преодоления пары километров автомобиль — плохая привычка. Да и топливо стоит немало, особенно в период экономического кризиса. Поэтому лучше всего пройтись и туда, и обратно пешком.
Паркуйте машину подальше от места работы или покупок
10 тысяч шагов в день на самом деле не так уж и много. Как это ни удивительно звучит, но только так можно заставить себя больше подвигаться. Организм протестует и требует немедленное усесться на кресло. Но если авто далеко, то замены ему нет. И придется идти пешком к месту парковки. Так постепенно может выработаться привычка использовать прогулки к авто как базовые физические нагрузки с пользой для тела.
Сойдите на одну остановку раньше
Если требуется использование общественного транспорта, можно использовать ту же уловку, что и с лифтом и парковкой, то есть сойти на остановку или две раньше. Это гарантированная возможность улучшить физические кондиции, сообщает издание.
Читайте также по теме:
- Немцы избегают общения: из-за чего 58% жителей Германии закрылись в четырех стенах?
- Осенняя хандра: заедаем, избегаем и топим в красках
- Забег Санта-Клаусов в Германии свершился, но с изменениями
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
