«Прекратите худеть!»: ученые развеяли миф о диетах
Известный исследователь избыточного веса и ожирения Эрик Хеммингссон сделал довольно занимательный вывод о диетах. «Прекратите худеть!» – публично заявляет ученый. Он уверен, что распространенные «методы» являются мифом, который стоит развеять.
Эрик Хеммингссон имеет многолетний опыт работы с лишним весом. В своей работе с пациентами с ожирением он осознал, насколько сложно сбросить вес, а затем еще и поддерживать его. Осознав это, он сместил фокус и начал исследовать, как предотвратить ожирение.
Для этого специалист решил более подробно изучить глубинные причины излишнего веса. Теперь он выпускает книгу «Слютбантат», в которой призывает нас отложить похудание и вместо этого инвестировать в здоровый образ жизни.
Более 50% населения Швеции страдает избыточным весом. Но, по словам Эрика, это вовсе не из-за плохого обмена веществ. С одной стороны, у нас разный метаболизм, он определяет, сколько энергии мы тратим впустую. И, следовательно, является одним из факторов, почему некоторые так легко откладывают жир.
Ожирение также зависит от количества переносимых вами жировых клеток. Исследования показали, что это решается в первые годы нашей жизни. Затем жировые клетки будут следовать за вами на всю оставшуюся жизнь, даже если вы похудеете. Они могут сжиматься, но не исчезают. По словам ученого, это миф, что достаточно похудеть, и вы сразу избавитесь от жира, или что двухмесячная диета заставит вас избавиться от подкожного жира навсегда.
Почему надо сидеть на диетах?
Исследователи считают, что теория стресса может быть решающим фактором в том, почему организм предпочитает формировать больше жировых клеток – они дают нам выживание и безопасность.
Вес при рождении важен, но не менее важны и первые пять лет жизни. Эрик считает, что если ребенок находится в условиях беспорядочного воспитания, чрезмерного стресса, недостатка любви или отсутствия родителей, возрастает риск ожирения.
Организм протестует, ему не нравится, когда мы опустошаем уровень энергии, который составляют жировые клетки. Когда вы худеете, организм будет защищаться и следить за тем, чтобы энергия пополнялась. Мы получаем усиленный сигнал голода, чувствуем меньшее чувство сытости, когда едим, и метаболизм снижается.
Есть разные причины, по которым вы хотите похудеть. С сегодняшним узким идеалом красоты многие люди худеют, потому что недовольны своей внешностью. «Распространенная ошибка», – говорит Эрик, считающий, что в центре внимания должен быть хороший образ жизни. Самое главное, чтобы вы чувствовали себя психически хорошо, правильно питались, занимались спортом.
Немаловажно, чтобы у вас было у вас было время для восстановления, а также хорошие социальные отношения. Они дают так много положительных эффектов для здоровья, уверен специалист.
Для 50-летнего человека, который внезапно прибавил в весе, часто причиной является образ жизни. Если вы с детства страдаете лишним весом, это намного сложнее. Затем организм защищает себя от резкого снижения веса. И часто решение состоит в том, чтобы набрать несколько лишних килограммов, чтобы вместо этого инвестировать в здоровый образ жизни.
Волшебные приемы похудения – миф?
К сожалению, не существует волшебных приемов для похудения, поэтому так важно изначально не допустить его появления. Наилучшим решения возникшей проблемы в виде лишнего веса выступает соблюдение определенных правил. В первую очередь, это соблюдение диеты. Многие считают, что это слово означает мучительные ограничения и необходимость сидеть на диетах, которые будут доставлять дискомфорт.
Но в данный момент существует большое количество программ, которые позволяют питаться вкусно и без вреда. Необходимо лишь придерживаться правильного рациона питания, который вам предоставит хороший врач-диетолог, также не стоит забывать о спорте. В данном случае речь вновь не идет о дискомфортном для организма напряжении.
Достаточно лишь выполнять определенные упражнения, которые позволят держать тело и мышцы в тонусе. Комплекс таких упражнений можно делать даже в домашних условиях. И последним пунктом в обязательных мерах по предотвращению ожирения выступает активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, находиться на свежем воздухе.
Читайте также:
- Как найти скрытую камеру в отелях с помощью смартфона
- Новые ограничения по COVID-19: что советуют немецкие ученые
- Ноги подскажут: четыре симптома повышенного уровня сахара в крови
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
