Как спастись от рака: топ–10 советов немецких экспертов
Эксперты Немецкого общества питания DGE определили пять факторов, которые, согласно научно доказанным фактам, вызывают раковые заболевания или способствуют их развитию. Как оказалось, здоровая диета является одним из самых важных элементов для обеспечения здоровья человека и для снижения риска заболевания злокачественными проявлениями.
Читайте также: В Германии 30000 человек умерли от коронавируса в 2020 году.
Жировые отложения — путь к раковому заболеванию
Учёные установили взаимосвязь между заболеванием раком и ожирением. Количество людей, которые заболели раком, страдающих при этом от ожирения, увеличивается постоянно.
Большая жировая масса тела увеличивает риск развития рака из–за увеличения выработки веществ–передатчиков воспалительных процессов или повышенной концентрации вредных веществ. Профилактика возникновения рака — это поддержание нормальной массы тела, регулируемой по росту, возрасту и телосложению.
Стиль жизни важен, но не «целительные» пилюли или продукты
Существует распространённое заблуждение, что употребление «целительного» продукта питания поможет спасти от болезней. Но учёные чётко установили взаимосвязь между всем рационом и способом жизни с потенциально возможным возникновением раковых заболеваний.
Ни пищевые добавки, ни отдельные продукты питания сами по себе не играют большой роли. Важен весь рацион и способ жизни, а также физическая активность. Метаболизм организма, выделяемые вещества, их взаимосвязь — всё это очень важно.
Цельнозерновые продукты и растительная пища — это очень важно!
Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые, такие как фасоль, должны составлять основу диеты для профилактики рака. Цельные зёрна могут помочь защититься от рака толстой кишки. Клетчатка помогает снизить риск ожирения.
DGE рекомендует ежедневно употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов, так как они обеспечивают организм важными питательными веществами с низким содержанием энергии. Бобовые позволяют медленно повышать уровень сахара в крови и содержат высококачественный растительный белок, витамины группы В и важные минералы.
Зарядка и спорт спасают от рака
Физическая активность помогает защититься от нескольких типов рака. Даже обычная ходьба может защитить от избыточного веса и ожирения. Продолжительное времяпрепровождение у экрана монитора и малоподвижный образ жизни могут вызвать болезни.
Кормление грудью спасает от рака маму и ребёнка
Матери, которые кормят детей грудью, снижают риск возникновения рака груди. Грудное вскармливание также помогает защитить ребёнка от чрезмерного веса в будущем.
Фаст–фуд — фактор риска
Продукты, которые традиционно относят к фаст–фуду, могут содержать избыточное количество энергетических компонентов, жира и сахара. Такие продукты способствуют ожирению и увеличению риска возникновения раковых заболеваний.
Колбасы и прочее мясо в переработанном виде — факторы риска
Употребление в пищу красного и переработанного мяса, такого как колбаса и мясные продукты, также может увеличить риск развития рака толстой кишки.
Рекомендуется ограничить потребление красного мяса до 350–500 граммов в неделю и потреблять небольшое количество мясных продуктов. Следует есть не более 600 грамм мяса и колбас в неделю.
Сладкие напитки — не к добру
Доказана взаимосвязь возникновения раковых заболеваний с регулярным и значительным употреблением сладких газированных или негазированных напитков. Напитки с сахаром, употребляемые часто и в больших количествах, могут стать причиной увеличения веса и стартовым элементом в возникновении раковых опухолей.
Алкоголь — смертельное увлечение
Употребление алкоголя способствует развитию многих типов раковых заболеваний. Даже небольшие количества может увеличить риск возникновения рака. При этом, как говорят исследователи, тип алкоголя (пиво, коньяк, шампанское или виски) не имеет значения. Важно употребление алкоголя в принципе.
Способ приготовления пищи: без жарки и жира
Готовьте пищу с минимальным количеством воды и жира. Избегайте пригорания продуктов во время жарки, гриля, запекания и приготовления во фритюре.
Как сообщалось ранее, немецкие врачи из Центра исследования рака озвучили ряд неочевидных факторов возникновения рака, среди которых:
- место в самолёте;
- контакт с чеками и квитанциями;
- страсть к употреблению горячих напитков;
- незащищённый секс;
- привычка открывать окно во время движения;
- регулярное употребление пива;
- смартфон в тёмное время суток и косметика с минеральными маслами.
Чтобы снизить риски развития рака, нужно отказаться от вредных привычек и помнить очевидное правило, что ранняя диагностика увеличивает шансы на эффективность лечения.
Также ранее сообщалось, что карцинома молочной железы (рак груди) найдена сегодня не только у женщин, но и у мужчин. Особенно часто эта болезнь развивается с сорокалетнего возраста.
В Германии два года будет продолжаться научное исследование влияния солнечного ультрафиолетового излучения на здоровье детей, а также изучение возможностей обеспечить в школах и детских садах достаточную защиту от потенциально вредных уровней такого излучения, сообщает Федеральное управление радиационной защиты (BfS).
Читайте также:
- Жители окраин немецких мегаполисов страдают от болезней и нехватки времени на детей
- В Германии каждый третий слушает подкасты о КОВИД-19, новостях и юморе
- В Германии изучают влияние УФ–лучей на возникновение рака у детей
Читайте также:
