Страшные цифры о вреде табачных изделий уже никого не удивляют. От табачной зависимости каждые шесть секунд умирает один человек, говорит статистика Всемирной организации здоровья. Но еще более впечатляющим показателем в пользу прощания с этой вредной привычкой может стать показатель смертности среди курильщиков: более половины тех, кто употребляет регулярно табак, умрет от болезней, которые прямо связаны с курением. Выходит, что курение – это не игра с огнем, не попытка побродить на краю пропасти. Это и есть пропасть, с точностью в 50%.
Тем, кто решил выйти из зоны риска, приходится несладко. В большинстве случаев самое сложное – это преодоление психологической зависимости от дурманящих колец дыма. Но есть множество заменителей курения, которые якобы считаются эффективными и широко разрекламированными способами избавиться от необходимости стремглав бежать за новой порцией никотина.
Три кита избавления от курения
Эксперты ВОЗ считают, что бросить курить сможет только тот, кто преодолеет физиологическую тягу к курению, морально готов к такому шагу и может позволить себе изменение поведения, привычек. Как правило, первая попытка расстаться с никотином, может быть неудачной. При этом фактических данных о том, что использование заменителей сигарет является эффективным способом лечения от табачной зависимости нет. Также как, впрочем, и в использовании гипноза, акупунктуры или других альтернативных медицинских способов «лечения». Такие убеждения ВОЗ считает мифами или заблуждениями. Однако никотиново-замещающая терапия действительно может оказать помощь в преодолении зависимости.
Эксперты, по запросу Der ÖKO-TEST Verlag, оценили имеющиеся на немецком рынке никотиновые пластыри, жевательные резинки и другие заменители никотина. Тестирование этих препаратов, которые отпускаются без рецептов и рекламируются как такие, что могут избавить жителя Германии от никотиновой зависимости, может как помочь в этом, так и стимулировать сохранить зависимость, но в другой форме.
Почему никотин такой непобедимый?
Никотиновые заменители помогают перейти из состояния курильщика в состояние курильщика, у которого снижаются запросы на потребление никотина. То есть эти таблетки, спреи и прочие заменители эффективны, если человек делает первые шаги к избавлению от табачного рабства. Употребление замещающих препаратов, по выводам тестировщиков, действительно снижает симптомы абстиненции у тех, кто бросает курить. Но почему же так долго и мучительно нужно сражаться с привычкой выкурить сигаретку в свободное время? Оказывается, никотин не только вызывает физиологическую зависимость, но и крепко держится за психологические крючки и зацепки.
Одно из самых непреодолимых свойств курения – обретение, правда, временно спокойствия и счастья.
Кольца дыма, затяжка, еще одна – и настроение повышается. Плюс к этому курильщик ощущает приятную негу, удовольствие от самого процесса курения.
Доказано и то, что употребление в определённой дозе никотина придает свойства, которые не будут лишними никому: повышение внимания, улучшение работоспособности, снижение чувства голода. Однако все это – временно и с немалым уроном для здоровья.
Уже через полчаса у опытного курильщика снижается уровень никотина. И это вызывает страх, раздражительность, нервозность, усталость и отсутствие концентрации.
Именно поэтому употребление никотиновых таблеток или жевательных резинок – замена одного источника никотина другим – помогает снизить зависимость от распространенного вида приема никотина в организм, но не освобождает от этой зависимости как таковой.
Именно поэтому даже пробовать такие таблетки или спреи, пластыри некурящему человеку не стоит. Он может получить в итоге такую же зависимость от никотина, как и тот, кто имеет стаж курильщика. Пластыри с никотином выделяют его до суток, и острого желания снова начать выкуривать сигарету одну за другой уже не будет. Но опять же – все это пока что только замена источников никотинового яда.
Эксперты-фармацевты Франкфуртского университета им. Гёте изучили свойства никотиновых заменителей и пришли к выводу, что они могут быть только вспомогательным средством для того, кто бросает курить. Основное предостережение специалистов: увлечение заменителями никотина может привести к снижению употребления, но не гарантирует полного прекращения употребления никотиносодержащих веществ. Поэтому использовать такие заменители можно только для экстренной помощи. Это обычный способ снизить болевые ощущения, дискомфорт и возможность избавить экс-курильщика от чрезмерных физических страданий во время отказа от курения.
Что следует делать, чтобы забыть о курении?
Детальный анализ влияния на организм никотинозаменителей приводит к тому, что эксперты считают эти препараты только вспомогательными. Если же их комбинировать с психологическими и поведенческими упражнениями, то вероятность добиться полного отказа от курения очень высока.
Поэтому были разработаны четыре практических совета тем, кто решился бросать курить с помощью не аптечных средств:
- Сила воли важнее количества никотиновых пластырей или объема вдыхаемого спрея. Важно понимать, что не пластырь освобождает от зависимости, а сам человек этого достигает
- Бросить курение можно только после того, как этот шаг рассматривается не как путь страдальца, угнетенного болью, дискомфортом и отсутствием релакса. Если курильщик будет считать освобождение от курения независимостью, укреплением здоровья и качества жизни, то есть высокая вероятность, что это произойдет.
- Дозировка заменителей никотина должна быть такой же поначалу, как и количества употребляемых сигарет, или немного меньше. Именно с помощью дозирования можно прийти к полному отказу от употребления никотина.
- Используя никотиновые пластыри следует помнить, что кроме освобождения от потребности разжигать сигарету и вдыхать дым, эти заменители вызывают раздражение кожи. Поэтому использовать их придется каждый раз на новом месте. Одним словом, каждый заменитель имеет свои минусы.
Стоит ли переключиться на электронные сигареты?
Еще одним распространенным заблуждением является то, что электронные сигареты могут стать эффективным заменителем курения классических сигарет. Исследования уже другой группы ученых подтверждает, что скорее всего такие «заменители» становятся новым входом в мир никотиновой зависимости, чем выходом из нее.
Кроме того, новые исследования доказывают, что такие способы передачи в организм никотина могут вызывать еще более сложные процессы, чем те, которые изучены медиками в случае выкуривания традиционных сигарет. Специалисты различных исследовательских центров подтверждают, что такой вид курения не лучше и не хуже традиционного курения, а иногда может привести к малоизученным пока заболеваниям. В США употребление курительных смесей с различными дозами никотина привели к смертельным заболеваниям, которые связывают с поражением нервной системы. Однако полную картину этого заболевания еще не сложили, и потому врачи предостерегают от попытки представить курение смесей или электронных сигарет, как «нейтральный» способ отказаться от курения традиционного табака.
Заменители – только помощь, но не идеальное решение!
Эксперты делают вывод, что на самом деле заменители никотина – это не волшебная палочка, с помощь которой можно избавиться от табачной зависимости. Физиологически человек может прекратить курение и без допингов и заменителей табака. Но все ли способны на такую жертву? Именно для такой категории людей и подходят, как переходной этап, заменители никотина. Их самый главный плюс – отвыкание от привычного способа получения веществ, вызывающих привыкание. Само по себе это не избавление от курения, но зато открывается путь для отказа от убивающей привычки. Второе положительное качество таких заменителей – возможность более точной регулировки использование никотиновых «порций». Третий плюс – возможность очистить дыхательные пути и легкие от канцерогенных смол. По сути, запускается механизм очистки организма от отравляющих веществ, которые длительное время скапливались в теле курильщика. Поэтому с помощью таких средств 100% избавиться от курения вряд ли получится, но можно сделать первый уверенный шаг.
Фото: shutterstock.com
Читайте также:
