Нехватка железа в крови: 5 главных симптомов

Нехватка железа в крови: 5 главных симптомов фото 1

Среди всех видов дефицита в организме человека дефицит железа – один самых распространенных и опасных, так как первое время он может оставаться незамеченным и никак не проявляться. Однако есть симптомы, которые помогают вовремя распознать недостаток этого важного вещества.

Как известно, железо обеспечивает синтез гемоглобина, а также насыщает организм кислородом. Если же этого элемента в организме недостаточно, развивается болезнь под названием анемия. Этот недуг в той или иной степени наблюдается у многих людей. Что же указывает на недостаток железа в организме?

Головная боль и головокружение

Эти два симптома тесно связаны между собой и часто являются главным признаком развития анемии. Если это наблюдается долгое время, нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Чаще всего проблема в неправильном питании: чтобы восполнить запасы железа, следует включить в свой рацион такие продукты как печень, фасоль, брокколи и кунжут.

Плохая концентрация

Из-за нехватки железа человек начинает страдать от недостатка кислорода в крови. Поэтому у него возникают трудности с концентрацией, ему все сложнее сосредоточиться и быть внимательным, в результате появляется нервозность.

Ломкость волос и ногтей

Если ногти ломаются, а волосы интенсивно выпадают, это также может указывать не недостаток железа. Исправить ситуацию поможет нормализация количества данного микроэлемента.

Уязвимость к холоду

При анемии характерным симптомом является также повышенная чувствительность к холоду. Когда организму не хватает железа, может нарушиться процесс терморегуляции. Поэтому очень важно придерживаться правильного сбалансированного питания, особенно в холодное время года.

Foto: Shutterstock