Что съесть на ночь, чтобы похудеть?

Возможно, вы уже слышали о продуктах с нулевой калорийностью – тех, употребляя которые, не поправляешься, поскольку на их «переработку» организм тратит столько же калорий, сколько получает от этой пищи. К таким продуктам можно отнести всевозможные салаты, зелень и т. д. Но есть пища, с помощью которой и вовсе можно похудеть. Все дело в стимуляции обмена веществ и потреблении продуктов в правильное время суток. Что же нужно съесть на ужин, чтобы худеть во время сна?

Кефир или йогурт

Эти продукты укрепляют мышцы, поскольку усиливают выработку белка. Кроме этого они улучшают обмен веществ, помогая избавиться от лишнего. Если вы предпочитаете йогурт, важно выбирать натуральный, без добавок.

Белое мясо

Куриная грудка или индейка, как и кисломолочные продукты, является источником «правильного» белка. Важно приготовить мясо без добавления масла, на пару или на гриле. Такой ужин получится диетическим, но сытным.

Овощи зеленого цвета

Овощи и зелень могут стать дополнением ужина из курицы или индейки. Они низкокалорийные, кроме того, еще одним плюсом этих продуктов является содержание клетчатки, которая улучшит пищеварение и поможет организму быстро справиться с мясом.

Творог

Этот продукт полезен не только тем, кто хочет сбросить вес, но и людям, которые плохо спят, поскольку в твороге содержится триптофан, который способствует нормализации сна. Научно доказано: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще склонны к ожирению.

Фрукты

Диетологи рекомендуют есть фрукты в первой половине дня, но если вы сладкоежка, перед сном печенье и шоколад лучше заменить яблоком или бананом. Бананы, хоть и калорийны, но содержат клетчатку, а также упомянутый выше триптофан, который нормализует сон. Что касается яблок, то на ужин лучше предпочитать несладкие желтого или зеленого цвета.

 Foto: shutterstock.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СледующаяПредыдущая
OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.