Без последствий!
Декабрьская жизнь бьёт, как шумный разноцветный фонтан! Подготовка к приближающимся праздникам, рождественские «корпоративы» с коллегами, базары и «адвенты»… Всё успеть, везде побывать, ничего не забыть! А самое главное – пережить последнюю неделю этого непростого месяца так, чтобы друзья и родственники оценили «на все сто», а воспоминания и фото грели душу весь следующий год!
Зима не самое простое время для нашего организма. Но если о недостатке солнечного света и витаминов известно многим, то о психологическом здоровье задумываться особо не приходится. Радостный, наполненный красными датами сезон, меньше всего ассоциируется с хандрой. Тем не менее, эти напряжённые дни нередко оказывают далеко не такое положительное влияние на психику, как хотелось бы.
Человеческая натура подвержена огромному числу внешних и внутренних факторов. Не секрет, что смена времён года, как и погодные изменения, имеют регулярное влияние на всех нас. Поэтому, помимо осеннего недомогания из серии «мне никто не нужен» и весеннего «я никому не нужна», специалисты здравоохранения выделили ещё один вид. Окрестим диковинное заболевание «послепраздничная депрессия» и попробуем разобраться, что же это такое и как с ним бороться.
Сразу оговоримся, что здесь диагноз «депрессия» – достаточно условный и не равноценен тяжёлому психическому расстройству – оригиналу. Наблюдаемое после прошедших праздников уныние и подавленность (именно так и переводится с латыни «депрессия») – избегаемы, а их последствия вполне устранимы без медикаментозного вмешательства. Но всё же, не стоит игнорировать некоторые проявления, чтобы облегчить жизнь того, кто с ними столкнулся. И дабы они не развились в более опасные формы.
От хронического раздражения, накопившейся усталости и до полного упадка сил после интересных и полных впечатлений зимних каникул – спектр признаков не мал и тосклив. Конечно, подвержены подобному недугу не все, но тот факт, что большинство из «заразившихся» женщины, имеет очень простое объяснение. Именно представительницы прекрасного пола берут на себя значительную часть приготовлений в предстоящей суете. А значит «корень зла» в неконтролируемом потоке важных и не очень, дел.
Если Вы узнали себя и не хотели бы повторять сценарий прошлых лет, подойдите к подготовке торжеств по-новому. Чтобы предотвратить неприятные последствия, возьмитесь за дело уже сегодня. Хорошенько распланируйте предстоящие хлопоты. Не надо на первом этапе давать себе обещания, обойтись без ставших традицией ритуалов. Пусть список окажется длинным: испечь печенье, найти подарки, купить ёлку и… – смотрите выше, а также дополните своими личными соображениями.
Вот теперь стоит пересмотреть приоритеты, а главное по-новому распределить обязанности. У Вас обязательно найдутся помощники по созданию новогоднего настроения. Будьте честны: часто дело совсем не в отсутствии желающих взять на себя часть важных забот, а собственный перфекционизм, мешающий довериться другому. Пусть венок из еловых веток с четырьмя свечками, выбранный детьми, не идеально подходит к Вашей новой скатерти. Пусть наряженная мужем ёлка выглядит не так, как это было в Вашем детстве. Умение отпустить ситуацию – первый шаг на пути к новому восприятию, высвобождению свободного времени, снижению выматывающего ритма и общей усталости.
Второй важный пункт – настрой. Завышенная планка ожиданий не только к себе, но и к праздникам в целом – прямой путь к последующему разочарованию. Все мы, на подсознательном уровне, воспринимаем конец года, как рубеж. Отчёт самому себе в том, что жизнь в январе, скорее всего, просто войдёт в старое русло, а не заиграет новыми красками, моментально исполняя задуманное, хорошо отрезвляет. И оставляет больше шансов радоваться мелочам.
Прислушайтесь к себе. Если Вы относитесь к типу людей, для которых тоска по прошедшим празднествам перевешивает любые изматывающие подготовки, то распишите календарь встречами с близкими и друзьями, походами в кино, поездками. Сейчас отличный момент распланировать последующие месяцы. Ведь наступивший год, наверняка, приготовил множество замечательных дат, которые также потребуют Вашего внимания и сил. Для активной личности предвкушение свершений и жизнь, наполненная событиями, являются лучшим лекарством от скуки.
Если же Вы чувствуете, что проблема дискомфорта в предстоящем выходе на работу, то сделайте всё, чтобы переход получился как можно более плавным. В этом случае, даже пара дней, между фейерверком выходных и серыми буднями, поможет прийти в норму. Возвращение в привычный режим питания и сна, свежий воздух, приятные физические нагрузки, будь то плавание или фитнес, лучшие способы «включить» хорошее настроение к началу трудовой деятельности. При этом важно, не ждать от себя много в первые дни, медленно наращивая нужный темп. Любая возможность положительных эмоций должна быть использована. Кофе с коллегами, вкусное пирожное на завтрак, рассказы об интересных происшествиях, обновы, комплименты и далеко идущие планы – капля за каплей выведут самочувствие на должный уровень, а подавленность выветрится без следа.
Вера Литке
Foto: shutterstock.com
Читайте также:
Самые последние новости
