Yeni aşkınız size 'ekmek mi veriyor'? İşte bunu nasıl fark edeceğiniz ve ele alacağınız
San Francisco Körfez Bölgesi'nde travma ve bağlanma yaraları konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Duygu Balan, bu günlerde zararlı davranışın popüler olarak "ekmek kırma" olarak bilindiğini söylüyor - kurbanın anlamlı olduğunu düşünebileceği herhangi bir şeyle gerçekten sonuçlanmayan ara sıra yapılan ilgi eylemleri.
Kanada'da yaşayan klinik psikolog ve "A Deeper Wellness" kitabının yazarı Dr. Monica Vermani, "Ekmek parası kazanmak, kasıtlı olsun ya da olmasın, bir kişinin başka bir kişiyle "içtenlikle ilgilenmiyormuş ve ilişkiye yatırım yapmıyormuş gibi davranmasını" içeren bir tür manipülasyon anlamına gelir" diyor:Stres, Ruh Hali, Anksiyete ve Travmaları Yenmek" kitabının yazarı ve Kanada'da yaşayan klinik psikolog Dr. Monica Vermani
Kasıtlı olarak yanıltıcı davranışlarda bulunan kişiler bunu dikkat çekmek, onaylanmak ya da kontrol edilmek için ya da bir ilişkinin eğlenceli kısımlarını bağlanmak zorunda kalmadan elde etmek için yapabilirler. Vermani, bir kişiyi oyalamanın, "kişinin daha istikrarlı, güvenilir ve gerçek bir bağlantı için başka bir yere bakmasını ve umutlu kalmasını ve onlara odaklanmasını" engellediğini de sözlerine ekledi.
Uzmanlar, diğerlerinin ne istedikleri konusunda çelişkili olabileceklerini ya da yetiştirilme tarzları veya travmaları nedeniyle yakınlıktan rahatsızlık duyabileceklerini söylüyor. Bu kişiler aynı zamanda kendilerini yetersiz ve sağlıklı, otantik ilişkiler kurmaktan aciz hissedebilirler.
Balan'a göre ekmek kırma aile ilişkilerinde ve işyerinde gerçekleşebilir, ancak en çok romantik bağlamlarda yaygındır - özellikle de insanların hızlı bir arama, mesaj veya bir gönderiyi beğenme yoluyla kısa süreli bağlantı ve şefkat sunmalarının çok daha kolay olduğu çevrimiçi buluşmanın yükselişiyle birlikte.
Birini failin köşesinde tutmak için ekmek kırmanın işe yaramasının nedeni, kumar davranışının bağımlılık döngüsünü ve başarısını yönlendiren "aralıklı pekiştirme" psikoloji ilkesine dayanmaktadır. San Bernardino'daki California Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Kelly Campbell, bir kumar makinesinde sık sık küçük bir kazanç olduğunu, bu nedenle tekrar kazanma umuduyla oynamaya devam ettiğinizi, oysa hiç kazanmasaydınız oynamaya devam etmeyeceğinizi söyledi.
Uzmanlar, bir kişinin neden kırıntı bıraktığına bakılmaksızın, özellikle yıllar sürerse, etkisinin inanılmaz derecede zararlı olabileceğini söyledi.
İşte size ekmek kırıntısı olduğunuzu nasıl anlayacağınız ve zamanı geldiğinde yolunuza nasıl devam edeceğiniz.
Kancada ve rafta
Vermani, işyerinde, bir amirin yüksek övgüleri ve belirsiz ilerleme vaatleri hiçbir zaman gerçekleşmezse, ekmek sıkıntısı yaşıyor olabileceğinizi söyledi.
"Bir arkadaş, bir araya gelme, seyahat etme ya da gerçek, samimi bir arkadaşlık kurma niyeti olmadan ilgi ve bağlantı kuruyormuş gibi davranabilir, ancak gerçekte yalnızca sizden bir şeye ihtiyaç duyduklarında sizi arayabilir" diye ekledi. "Genellikle bu ilişkilerde hedef kişi kullanıldığını ve istismarcı için gerçek bir öncelik olmadığını hisseder."
Romantik bağlamlarda, metinler, şiirler, çalma listeleri, iltifatlar, ortak ilgi alanlarıyla ilgili çevrimiçi içerikler veya uzun flörtöz veya içten mesajlar alabilirsiniz. Hatta bu kişi, kardeşinizin piyano resitalinin nasıl geçtiğini sormak için ortaya çıktığında düşünceli görünebilir.
Ancak bu iletişimler azalır, sonra aralıklı olarak devam eder. Uzmanlar, randevulara çıkma ya da birbirlerine bağlanma planlarının suya düştüğünü ya da nadiren gerçekleştiğini, gerçekleştiğinde ise planlamayı genellikle mağdurun yaptığını söylüyor.
Vermani, bazı "tecrübeli ekmek kırıcıların" nerede oldukları ve ne yaptıkları konusunda belirsiz olabileceklerini ve kendilerini ulaşılmaz hissedebileceklerini de sözlerine ekledi.
"Ancak ekmekçinin hedefi memnuniyetsizliğini ve yoluna devam etme arzusunu dile getirdiğinde, ekmekçi genellikle aniden son derece ilgili hale gelir - tabii ki hedeflerini kancada tutmanın bir yolu olarak, ancak sonunda onları rafa geri koymak için."
Sinsi bir duygusal etki
Vermani'ye göre, ekmek kırma hedefte muazzam bir kafa karışıklığı ve sıkıntı yaratabilir.
"Zaman içinde hedef duygusal olarak manipüle edilir, kandırılır ve saygısızlığa uğrar" diye ekledi. "Endişeli, üzgün, kafası karışık, yalnız, yetersiz, terk edilmiş, utanmış... umutsuz ve umutlu, öfkeli ve sevgiye ya da ilgiye değmez hissediyorlar."
Campbell, sonuç olarak, kişinin normal olduğunu ya da hak ettiğini düşünerek ilgi kırıntılarıyla yetinebileceğini, dolayısıyla ilişkilerden beklentilerini düşürebileceğini, tekrar tekrar tanıdık kalıplarla ilişki arayışına girebileceğini ve daha iyisini bulmaktan kendini alıkoyabileceğini söyledi.
Ekmek kırıntılarından iyileşme
Campbell, sizin için önemli olan bir ilişkide ekmek kırma olayı yaşanıyorsa, o kişiyle yüzleşmenin buna değeceğini söyledi.
"Davranışlarını düzeltmeleri ve bunun bir hata olduğunu ve gelecekte daha iyisini yapacaklarını göstermeleri için onlara fırsat vermelisiniz" diye ekledi. "Zihin okuyamazlar, bu yüzden bilemezler. Dolayısıyla, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu ifade ettiyseniz ve değişmezlerse, işte o zaman 'Bunu artık yapmayacağım' diyebilirsiniz."
Bunun yerine o kişiden uzaklaşmanız gerekiyorsa, iyileşmek zor ama yapılabilir bir süreç olabilir.
Uzmanlar, ekmek kırma davranışını fark edebilmenin ilk ve en önemli adım olduğunu söylüyor. Ancak daha sonra, bu tür bir kötü muameleyi neden kabul ettiğinizi belirlemeniz gerekir; bu da öz saygınızı inşa etme yolculuğuna başlamanıza yardımcı olabilir. Bunu yapmak için bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak özellikle yararlı olabilir.
Balan, terapinin yararlı olmasının bir başka nedeninin de, sürecin size alıştığınızın aksine sağlıklı bir ilişkinin ne olduğunu gösterebilmesi olduğunu söyledi. İdeal olarak bir terapist, sürekli olarak kabul eden, empati kuran, sorumluluk sahibi olan, gerçekten dinleyen ve özen gösteren - ve yetersiz kaldığında özür dileyen ve "o kişinin duygularına önem veren" kişidir, diye ekledi.
Balan, sağlıklı bir ilişkinin de zorlanamayacağını, "çünkü samimi değilse, gerçek değildir" dedi. "Eğer organik olarak gelmiyorsa, kişinin kalbinden gelmiyorsa ... duygular ve bağlılık olmadan sadece eylemin kendisi için eylem yapmak aslında oldukça anlamsızdır."
Vermani, insanları gerçekte oldukları gibi görün ve "sahte umut duygunuzu bir kenara bırakın" dedi. Yeniden ortaya çıkması sizi bağımlılık döngüsüne geri çekebileceğinden, kişiyle teması sonlandırın.
Vermani, "Acı çeken insanlar başkalarına da bulaşır" dedi. "İnsanların eylemlerini kişiselleştirmeyin. Unutmayın, insanlar size kim olduklarını gösterirler - sizin kim olduğunuzu değil."
Eğer siz de bu denklemin diğer tarafındaysanız ve şimdi ekmek yiyen taraf olduğunuzu fark ettiyseniz, uzmanların benzer tavsiyeleri var: Bir terapistle birlikte, yakınlık ve bağlılıkla ilgili sorunlarınızı anlamaya çalışın.
Öte yandan Campbell, eğer sadece bağlılıktan uzak, keşif aşamasındaysanız, daha iyi bir eşleşme ile doğrudan iletişim kurun - ciddi bir şey aramayan ve sizinle aynı tutarsız, baskısız niyetlere sahip biri.
Ayrıca okuyun:
Kaynak: edition.cnn.com