Tatil sezonunun baskısı sizi zorlayabilir. İşte Danimarka tarzı başa çıkma yöntemleri

Ancak sevgi ve neşeye bir dizi stres faktör ü de eşlik edebilir - kaotik seyahat, Covid-19 önleyici tedbirler konusunda çatışmalar, akrabalarla zor akşam yemeği sohbetleri ve tatil hediyeleri alma ve bulma endişeleri.

Bu stres ruhsal ve fiziksel sağlığınızı daha da kötüleştirebilir. Hatta araştırmalar, tatillerde ölüm oranının normalden daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.

Tatillerde yıpranmak yerine tatmin olmanızı sağlayacak bir dengeyi en iyi nasıl kurabilirsiniz?

Belki de Danimarkalılardan birkaç kültürel ipucu alarak dengeyi bulabilirsiniz.

Danimarka, soğuk ve kasvetli olabilen kışlarına rağmen, sürekli olarak dünyanın en mutlu insanları arasında yer alan insanlarla doludur.

Yerli bir Danimarkalı ve bir psikolog olarak, sık sık esenliği geliştirebilecek Danca kelimelere işaret edeceğim. Bu kelimeler yılın herhangi bir zamanında kullanılabilir, ancak birkaçının özellikle tatil stresiyle başa çıkmak için yararlı olduğunu düşünüyorum.

DAHA FAZLA OKU:Bir tüketici psikoloğuna göre en büyük 4 hediye verme hatası

Yukarıda ve öteye gitmek

Danca "overskud" kelimesini anlamak, sevinç ve birbiriyle yarışan taahhütler döneminde daha fazla denge bulmanıza yardımcı olabilir.

"Overskud" kabaca "fazlalık" anlamına gelen bir isimdir. Ekonomik bağlamda kar anlamına gelir, ancak günlük konuşmada bir görev veya sorunun üstesinden gelmek için enerji, istek veya kaynaklara sahip olmayı ifade etmek için kullanılır.

Fazlalık sahibi olmak genellikle iyi bir şey olarak görülür - işte fazladan yol kat edebilir, ayrıntılı bir tatil partisi planlayabilir, ekstra düşünceli hediyeler bulabilir veya çocuğunuzun okulunda gönüllü olabilirsiniz.

Danimarkalılar bazen bu ismi diğer isimlerle birleştirerek "overskuds-kahvaltı" yapabileceğinizi söyleyebilirler - omlet, pastırma, kahve ve Fransız tostundan oluşan süslü bir kahvaltı. Ya da bir "overskuds-baba" olabilirsiniz - çocukları ve onların arkadaşlarıyla kurabiye süsleyen baba.

Birinin overskuds'a sahip olduğunu söylemek biraz övünmek gibi görünse de, Danimarkalılar overskuds'a sahip olduklarını anlatan insanlara gerçek bir alkış ve destekle tepki verirler. Sonuçta, hayatla mücadele etmek için fazladan enerji ve bant genişliğine sahip olmayı kim istemez ki?

Bazı Danimarkalı terapistler, daha fazla overskud'a sahip olmanın daha fazla memnuniyet, sakinlik ve mevcudiyet deneyimlemenize yol açabileceğini savunuyor.

DAHA FAZLA OKUYUN: Tatil stresiyle mücadele: Siz ve eşiniz ne yapabilirsiniz?

Enerjiniz sınırsız değil

Yine de tatiller bazen birçok farklı alanda aşırıya kaçmayı gerektirebilir: Yemekler sağlıklı olmalı ama aynı zamanda herkesin tercih ve beklentilerine de uygun olmalıdır. Hediyeler düşünceli ve uygun fiyatlı olmalıdır. Ayrıntılı süslemeler ortaya çıkmalı ve aşağı inmelidir.

Tüm bunları nasıl dengeleyeceksiniz?

Herhangi bir psikolog size sağlıklı sınırları korumanın daha iyi ruh sağlığı ile ilişkili olduğunu söyleyecektir.

Daha da önemlisi, overskud kelimesi insanların bir etkinlik, görev veya yükümlülüğün üstesinden gelemeyeceklerini açıkça ifade etmek için de kullanılır.

Bir Danimarkalı "çok yoğunum" demek yerine, bir partiye gitmek ya da bir kadeh sıcak Noel şarabı olan gløgg içmek için yeterli "overskud "a sahip olmadığını söyleyebilir. Bu temelde, yargılayıcı olmayan bir şekilde, bir şeyin kulağa eğlenceli geldiğini ve bunu yapmayı çok istediğinizi, ancak enerjinizin olmadığını söylemenin kısa bir yoludur.

Danimarkalılar ayrıca bir isim olan "overskud" ile ilgili bir fiil de kullanırlar. Bir aile tatili etkinliği düzenlemek, bir seyahat planlamak veya evi derinlemesine temizlemek gibi bir şeyi "fazla abartamayacaklarını" söylerler.

Hafta içi bir tatil partisine gitmek veya bir bağış kampanyası için hediye almak gibi eğlenceli ve canlandırıcı olması gereken faaliyetler genellikle yine de makul miktarda çaba gerektirir. Eğer enerji deponuz boşsa ve evde pijamalarınızla oturmayı tercih ediyorsanız, "Bunu yapmaktan kendimi alamıyorum" diyebilirsiniz.

Esasen Danimarkalılar "Hayır" demek için overskud ve overskue kelimelerini kullanırlar ve bunun kişisel bir şey olmadığına dair dile getirilmeyen bir anlayış vardır. Bazı şeylere "hayır" demek size diğerlerine "evet" demek için zaman ve enerji verecektir, böylece tatilleri canlılık ve neşe ile karşılayabilir - ve isterseniz o aşırı parti planlayıcısı, kurabiye süsleyicisi veya hediye veren kişi olabilirsiniz.

DAHA FAZLA OKU: Noel müziği sizi nasıl daha fazla harcamaya teşvik eder?

'Pyt'nin önemi

İnsanlar tatil hayallerinin sorunsuz geçmesini isteyebilir. Ancak gerçekler çoğu zaman insanların yüzüne tokat gibi çarpar: kaba yabancılar, uzun kuyruklar, dekorasyon felaketleri, stokta olmayan oyuncaklar, kirli bulaşık yığınları, çığlık atan çocuklar ve küskün akrabalar.

Danca'da "pid" gibi telaffuz edilen "pyt" kelimesini söyleyerek tatille ilgili hayal kırıklıklarından kurtulma alıştırması yapabilirsiniz.

Pyt, "oh, peki" ya da "olur böyle şeyler" demeye benzer ve küçük hayal kırıklıkları, sıkıntılar ya da hatalardan kurtulmak için kullanılır. Danimarkalılar kendi davranışları hakkında "pyt, o hediyeyi paketlemekle iyi bir iş çıkarmadım" diyebilirler. Ya da bir başkasının hayal kırıklığını hissettiklerinde "pyt" diyebilirler: "pyt, bu kurabiyeler biraz komik görünüyor ama yine de çok lezzetliler."

Pyt, işlerin tam olarak planlandığı gibi gitmeyeceğini kabul etmek ve bu gerçeği kucaklamakla ilgilidir.

Çok yüksek kişisel standartlara sahip olmak, zayıf başa çıkma becerilerinin ve günlük stres faktörleriyle başa çıkma yeteneğinin zayıf olduğunun bir göstergesidir. Dahası, kusurluluğu yaşamın sağlıklı ve normal bir parçası olarak kabul ederek stres azaltılabilir.

DAHA FAZLA OKUYUN Tatil tükenmişliği: Neden olur - ve iyileşmenize yardımcı olacak araştırmayla kanıtlanmış 3 yol

Pyt'ye ulaşmanın bir başka yolu da gerçekten önemli olan şeylere odaklanmaktır. Alışveriş merkezindeki bu uzun kuyruk gerçekten gününüzü mahvetmeye değer mi? Yoksa yakında unutulacak küçük bir sıkıntı mı?

Belki de beklerken şükrettiğiniz bazı şeyleri düşünmek veya kendinize iyi olduğunuzu hatırlatmak için bir dakikanızı ayırabilirsiniz. Araştırmalar, öz-düşünüm ve öz-şefkatin birlikte stresi azaltmada özellikle etkili olduğunu göstermektedir. Dahası, öz-şefkat hem kendinizin hem de başkalarının kusurlarını kabul etmenize yol açabilir.

Tatil stresinin faydalarından biri de - beklenmedik strese kıyasla - bunu önceden tahmin edebilmenizdir.

Buraya daha önce de geldiniz. Her şeyi yapmaya çalışmazsanız ve her şeyin plana göre gitmesini beklemezseniz, şimdiye kadarki en iyi tatilinizi geçirebilirsiniz.

Ayrıca okuyun:

Kaynak: edition.cnn.com

Tatil sezonunun baskısı sizi zorlayabilir. İşte Danimarka tarzı başa çıkma yöntemleri