Bir iş koçundan tavsiyeler - Stres nedeniyle haftalardır hastalık iznindeyim - işime nasıl yeniden başlayabilirim?
İşyerinde ruhsal stres yıllardır artış göstermektedir. Mesleki entegrasyon yönetimi (OIM) konusunda tavsiye almak için bize gelen kişilerin yüzde 90'ı fiziksel sorunlar nedeniyle değil, zihinsel stres nedeniyle çalışamamaktadır. Sonsuz sayıda tetikleyici var: bir ayrılık, bir ölüm, ağır bir iş yükü, aynı zamanda özel veya profesyonel ortamdaki zor ve yorucu çatışmalar. Kesin olan şu ki, her gün yanımızda taşıdığımız tüm bu sorunlar işteki performansımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Buna çok dikkat etmeliyiz.
Hastalıktan etkilenen kişiler normal, yasal altı haftadan daha uzun süre hastalık izninde kalırlarsa, çoğu yeterli tıbbi bakım almak ve örneğin uzmanlaşmış bir klinikte rehabilitasyon yoluyla zihinsel dengelerini yeniden kazanmak için zaten çok şey yapmıştır. 2004 yılından bu yana şirketler, altı haftalık iş göremezliğin ardından çalışanlarına kesintili veya kesintisiz bir BEM programı sunmakla yükümlüdür. Çalışan olarak önce bir mektup ve bir cevap formu alacaksınız. Benim tavsiyem: Bu fırsatı değerlendirin ve formu doldurun - ilerleyen süreçte size yardımcı olacak ve bu zorlu durumda işleri çok daha kolaylaştıracaktır.
Talep üzerine, BEM'i yürütmeye yetkili kişi ile ilk temas kurulacaktır. Bir sonraki adımda, bu kişi işe dönüşünüzü kolaylaştırmak için sağlığı geliştirici önlemleri tartışacaktır. BEM'den gönüllülük esasına göre yararlanılabilir. Çalışan ve işveren arasında iyi bir güven ilişkisi, BEM prosedürünün başarısını önemli ölçüde destekler.
İşe dönme konusunda yardım
BEM'de her zaman durumun her iki tarafının da analiz edilmesi önemlidir: hem profesyonel hem de özel taraf. Bu, şirkette BEM'i teklif eden güvenilir kişinin, örneğin aşağıdakilerin olup olmadığını olumlu bir şekilde sorgulaması gerektiği anlamına gelir
- tıbbi rehabilitasyon gereklidir veya zaten başlatılmıştır,
- bir terapi yeri bulmak için yardıma ihtiyaç duyulur veya
- Sağlık sigortası ve emeklilik sigortası kuruluşları ile halihazırda temas kurulmuştur.
İşyeri ile ilgili olarak aşağıdaki konular ele alınabilir:
- Geri dönüşün planlanması, uygulanması ve takibi - örneğin Hamburg modeline göre yeniden entegrasyon yoluyla aşamalı olarak
- Çalışma koşullarının uyarlanması ve iş yükünün azaltılması (çalışma saatlerinin azaltılması, ev ofis, görevlerin azaltılması, esnek çalışma saatleri, teknik yardımlar)
- Destek sağlamak için yeniden özel hizmetlere ihtiyaç duyulması halinde rehabilitasyon kuruluşlarının veya uzman entegrasyon hizmetinin dahil edilmesi
Hastalık izninde olmasına rağmen geri dönmek
Hamburg modeli ile geri dönerseniz, otomatik olarak hala hastalık iznindesinizdir, ancak tıbbi bir tavsiyenin ardından işe geri dönebilirsiniz. Yöneticiler ve çalışanlar, etkilenen kişilerin bu aşamada tam olarak dirençli olmaktan uzak olduklarını akılda tutmalıdır - burada büyük bir anlayış ve hassasiyet gereklidir. Geçici bir stabilizasyon aşaması daha sonra yardımcı olabilir ve sakin bir şekilde yerleşmelerine izin verebilir. Yönetici ile düzenli diyalog, daha sonraki iyileşme sürecini destekler ve stres sınırının nerede olduğunu gösterir. Aynı zamanda, yeni devamsızlıkları önlemenin en iyi yolu bu olduğundan, önlemler güçlü bir önleyici karaktere de sahiptir.
Sonuç olarak, bu önleyici fikri bir kez daha ele almak istiyorum. Sonuçta, uzun süreli devamsızlıklar genellikle iyi bir önlem ve farkındalıkla azaltılabilir. Bu nedenle fiziksel ve zihinsel sinyallerimize dikkatle kulak vermeliyiz.
Benim tavsiyelerim:
- Zihinsel stresin sinyalleri erkenden alınabilir: Yöneticinizle zamanında konuşun. Bu tür görüşmeler iyi hazırlanabilir, hatta şirkette güvendiğiniz bir kişi veya dışarıdan uzmanlar da size eşlik edebilir.
- Yöneticinize durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak fikirler sunun: X, Y ve Z projelerini önceliklendirdikten sonra listenin en arkasına koyacağım. İş yerinde olmadığım zamanlarda düzenli olarak mola verdiğimden emin olurum. Derin çalışma aşamalarını çevrimiçi takvime girerim.
- Belirtileri ciddiye alın (Kendimi kötü hissediyorum! Vücudum tepki veriyor!): Aşırı iş yükünün zihinsel belirtileri arasında uykusuzluk, sinirlilik, üzüntü, endişe, huzursuzluk veya depresyon sayılabilir. Fiziksel belirtiler genellikle göğüs ağrısı, mide ağrısı, hızlı nabız, sırt ağrısı, mide bulantısı, halsizlik veya baş dönmesi şeklinde kendini gösterir. Önemli: Bu belirtiler psikolojik strese de bağlı olabilir. Belirtileri her zaman tıbbi olarak kontrol ettirin.
- Eğer şirketinizde bu hizmet sunulmuyorsa: Yöneticinizle ruh sağlığı hakkında düzenli bir görüşme talep edin. Bu, örneğin yıllık değerlendirmelerin bir parçası olarak gerçekleşebilir.
- Alışkanlıklarınızı değiştirin: Yeterince uyuduğunuzdan, mola verdiğinizden ve dengeli beslendiğinizden emin olun.
- Bilinçli olarak biraz zaman ayırın: Rahatlatıcı bir yoga dersi, yemek pişirirken en sevdiğiniz müzik, doğada bir yürüyüş, yatmadan önce iyi bir kitap.
- Sosyal ilişkilerinizi geliştirin: Arkadaşlarınızla ve ailenizle randevular alın, fikir alışverişinde bulunun - bu güçlendirir ve bağ kurar.
İş ve sağlık hakkında bir sorunuz mu var? Fürstenberg Enstitüsü uzmanları bu bölümde okuyuculardan gelen soruları yanıtlayacaktır. Şu adreseyazın: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
Ayrıca okuyun:
- Rüzgar ve güneş: şebeke maliyetleri daha adil dağıtılmalı
- AB, Rus petrol ihracatı için fiyat sınırını sıkılaştırmak istiyor
- Bütçe krizi: daha yüksek elektrik fiyatları kapıda
- Telefónica hologram telefon için pazara girmeyi hedefliyor
Kaynak: www.stern.de