TV uzmanı Doc Esser - Semptomlar geçti ama hala yorgunum: Koronavirüs enfeksiyonundan sonra ne yapmalıyım?
Birçok insan şu anda hafif bir koronavirüs vakası geçiriyor. Ancak semptomlar ortadan kalkmış olsa bile, vücut genellikle hala gerçekten zinde görünmüyor. Haftalık alışveriş yapmak gibi günlük işler aniden yorucuhale gelir ki bu tamamen normaldir. Hastalık iyileşir iyileşmez eski halime döneceğim şekilde seyreden bir hastalık yok. Haftalık alışveriş bile yorucu olabilir - ve olabilir de. Ama bu aynı zamanda vücudumun işleri ağırdan almam gerektiğine dair bir işareti. Bir enfeksiyondan yeni kurtulan herkes, iyileştikten sonraki ilk haftayı günlük hayata yavaşça geri dönmek için kullanmalıdır. Hâlâ biraz yorgun ve bitkin olabilirim. Ama günden güne daha iyi olacağım. Yani her gün biraz daha fazlasını yapabilmeliyim.
Peki yaspor?Genel kural, semptomlar tamamen geçtikten sonra yedi ila on gün ara vermektir. Bu sadece iyileştikten sonra geçerlidir, yani gerçekten artık semptomlar olmamalıdır. Başlangıç ılımlı olmalıdır: Örneğin amatör sporcular tempolu bir yürüyüşle ya da bisiklete binerek başlamalıdır. Ilımlı egzersizin yeni semptomları tetikleyip tetiklemediğini veya egzersizin sizin için iyi olup olmadığını görmek için kendinizi dinlemelisiniz.
Dayanıklılık sporlarına geri dönmek istiyorsanız, önceden tıbbi tavsiye almalı mısınız?Birçok amatörsporcununprofesyonellerle benzer performans beklentileri vardır. Eğer böyle bir beklentiniz varsa, bunu gerçekten göz önünde bulundurmalısınız. Aksi takdirde çok sıkı antrenman yapma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Çünkü profesyonellerden farklı olarak amatör sporcuların gözetimi veya tıbbi takibi yoktur. Orta düzeyde spor yapıyorsanız, kendi başınıza antrenmana dönebilirsiniz. Daha önce sekiz kilometre koştuysanız, başlangıçta turlarınızı üç veya dört kilometreye kısaltmalı ve mesafeyi kademeli olarak artırmalısınız.
Ne zaman dikkat etmeliyim?Nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi veya kalp sorunları gibi uyarı işaretleri varsa, akciğerlerinizin veya kalbinizin koronavirüs enfeksiyonundan zarar görüp görmediğini netleştirmek için mutlaka birdoktoragörünmelisiniz. Koronavirüs enfeksiyonundan sonra hastalarda hiperaktif bir bronş sistemi de gelişebilir. Bronş tüpleri daha hassastır ve strese veya soğuğa daha güçlü tepki verir. Hastalarda nefes darlığı ile birlikte şiddetli göğüs öksürüğü veya astım gelişebilir. Bu doğal olarak daha ileri tedavi gerektirir. İyi haber şu ki, bu tür semptomlar dört ila altı hafta sonra ortadan kalkacaktır. Konsültasyonuma gelen birçok kişi miyokarditi ekarte etmek için hemen bir görüntüleme prosedürü, bir MRI yaptırmak istiyor. Performans kaybı veya semptomlar yoksa, bunu kesinlikle önermiyorum. Çünkü görüntülerde miyokardit bulguları olabilir ama başka semptomlar yoksa bunun arkasında hiçbir şey yoktur. Yani hiç yoktan birdenbire gerçekten kötü bir şey yaratmıyorum.
Peki ya işe dönmek? Semptomlar geçtiyse ve testim negatif çıktıysa işe sorunsuzdönebilir miyim? Ancak işin ne kadar yorucu olabileceğine siz de şaşıracaksınız. Bazı hastaların birkaç gün veya daha uzun süre yorgunluk sendromundan muzdarip olduğunu görüyoruz. Bu, normalde yapılması kolay olan aktiviteleri çok zor hale getirebilir. Bu durumda da şu geçerlidir: işe yavaşça dönün ve parça başı olarak günde on iki saat çalışmayın.
Normal, daha uzun bir iyileşme aşaması nedir? Uzun Covidgeçirdiğim için ne zamanendişelenmeye başlamalıyım?Belirtiler tamamen iyileştikten sonra, yaklaşık on gün boyunca kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bundan sonra performansta daha fazla düşüş olursa veya hastalar hiçbir şeyin değişmediğini hissederse, GP'lerine danışmalıdırlar. GP, iyileşmenin yavaşlayıp yavaşlamadığını ve ilaç veya hastalık raporu gerekip gerekmediğini kontrol edebilir. Ya da her şey yolundaysa.
Ayrıca okuyun:
- Genç Almanların yüzde 80'i sürdürülebilir besleniyor
- Korona mı yoksa grip salgını mı? Bu patojenler şu anda öksürmemize ve burnumuzu çekmemize neden oluyor
- Araştırmacılar ilk kez insan mini kalbi büyüttü
- Doktorlar ilk kez gırtlak nakli yaptı
Kaynak: www.stern.de