İyi bir insan olmakla nazik olmak aynı şey değildir. Aradaki fark neden bu kadar önemli?

Elini uzatan herkese minnettar olmakla birlikte, aileme kahvaltı için simit göndererek sürpriz yapan iki eski üniversite oda arkadaşıma özellikle minnettarım. Her ne kadar adreste bir karışıklık olmuş ve o simitleri hiç görememiş olsak da, bu nezaket davranışı aklımdan çıkmadı. Gerçek yiyecekten daha önemli olan niyetti.

Nazik olmakla kibar olmak arasında bir fark vardır; bedenlerimiz bile bu ayrımın farkındadır. Nezaket yalnızca dünyaya çok fazla iyilik katmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi sağlığı için de iyidir. Nezaketin gücünden yararlanmak için fazla bir şey gerekmez ve bu, birine mesaj yoluyla iyi günler dilemek kadar basit olabilir.

Nazik olmaya karşı kibar olmak

En son ne zaman nazik davrandınız? Hizmetlerinden dolayı bir gaziyi selamladığınızı veya bir yabancıyı selamladığınızı hatırlayabilirsiniz. Kibar olmak, kibar olmayı ve başkalarını memnun etmeyi içerir. Klinik psikolog ve yakında çıkacak olan "The Joy of Imperfect Love" kitabının yazarı Dr. Carla Marie Manly, bunun nazik davranışlar sergilemekten daha az gerçekçi ve ödüllendirici olabileceğini söylüyor.

Manly, "İnsanları memnun ediyorsanız, nazik davrandığınız kişinin size belirli bir şekilde karşılık vermesini beklersiniz" dedi.

Manly, nezaketin birilerinin gözüne girmek için sosyal bir strateji olarak kullanılabileceğini söyledi. En son ne zaman birinin kıyafetine iltifat ettiğinizi ama aslında bunu kastetmediğinizi düşünün. Bunu sizden hoşlanmasını sağlamak için mi yaptınız yoksa herkes yaptığı için yeni görünümü hakkında yorum yapmak zorunda mı hissettiniz?

Massachusetts'teki Brigham and Women's Hastanesi'nde psikiyatrist yardımcısı ve sağlıklı yaşam direktörü olan Dr. Ash Nadkarni, nazik olmanın daha az kendine hizmet ettiğini söylüyor. Bir yandan nezaket, karşılığında bir şey almayı beklemeden cömert olmayı içerir. Diğer yarısı ise eylemin arkasındaki amaçtır. Nazik bir kişi, bir başkası için şefkat ve gerçek bir endişe ile hareket eder.

Virginia'daki Longwood Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan Dr. Catherine Franssen, aradaki farkın niyetlilik olduğunu belirterek, nazik bir kişinin başkasının neler yaşadığını gerçekten anlamaya çalıştığını söyledi.

Franssen, kibarlık yerine nezaket uygulamanın insanların başkalarıyla daha derin ve gerçek bağlar kurmasını sağladığını söyledi. Bunu ne kadar çok yaparsanız, başkalarıyla ilişki kurmak ve hayatın her alanında daha anlamlı ilişkiler kurmak o kadar kolaylaşacaktır.

Nezaket vücudunuzu nasıl etkiler?

İnsanlar nazik davrandığında, beyin oksitosin adı verilen bir hormon salgılar. Halk arasında "aşk hormonu" olarak bilinen oksitosin, başkalarıyla sosyal bağlantıyı teşvik etmek için kullanılır. Nadkarni, beyindeki oksitosin akışının, korku ve kaygı ile ilgili bir bölge olan amigdaladaki aktiviteyi azalttığını söyledi. "Korku hissini bastırır ve beynin sosyo-duygusal işlevleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir."

Eğer başkalarına yardım ettiğinizde kendinizi daha az stresli hissettiyseniz, bunu oksitosinin sakinleştirici etkisine borçlusunuz. Vücut ister vahşi bir hayvan ister patronunuzdan gelen bir e-posta olsun, potansiyel bir tehdit algıladığında iltihaplanmayı ve savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen stres hormonu olan kortizolü azaltır.

Nadkarni, daha az kortizol ile birlikte oksitosinin kalbinizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu söyledi. Hormon, kan damarlarını genişleten ve dolayısıyla kan basıncını düşüren nitrik oksit salgılar.

Nadkarni, "Oksitosinin geniş kapsamlı işlevleri vardır ve sağlığımız üzerinde gerçekten etkilidir" dedi. "Sadece sosyal bağlantıyı güçlendirmek ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihabın azalmasını da sağlar. (Kronik) enflamasyon, diyabet ve depresyon gibi pek çok farklı hastalığın temelini oluşturur."

Beyniniz nezaket üzerine

Bir iyilik yaptığınızda hissettiğiniz sıcak duygu, beyninizin bir ton iyi hissettiren kimyasal salgılamasıdır. Franssen, nazik olmanın mutluluk da dahil olmak üzere ruh haliyle ilgili bir nörotransmitter olan serotonin üretimini artırdığını söyledi. Nezaket aynı zamanda ödül ve zevkten sorumlu bir beyin kimyasalı olan dopamini de serbest bırakır. Bir nezaket eylemi yapmanın, bir başkasını yapmak isteyecek kadar iyi hissettirmesinin nedeni budur.

Franssen, nezaketin vücutta opiat sistemini harekete geçiren kimyasallar olan endorfin salgılatabileceğini söyledi - koşucuların yüksekliğini oluşturan hormonlarla aynı. Endorfinler hazzı artırır ve hem fiziksel hem de duygusal acılar için doğal bir ağrı kesici görevi görür. "Başkaları için nazik şeyler yaptığımızda ve biri bize nazik olmayan bir şey yaptığında, bu o kadar da kötü hissettirmiyor" diye ekledi.

Bugün yapabileceğiniz rastgele iyilik eylemleri

Nazik olmak, jestin ne kadar büyük veya küçük olduğuna bakılmaksızın aynı sağlık yararlarını sağlar. Aşağıda, hemen şimdi başlayarak yapabileceğiniz bazı iyilikler yer almaktadır.

Çöpleri toplayın

Zor bir dönemden geçen bir arkadaşınızı kontrol edin

Kan bağışı

Birine günaydın mesajı at

Birisi için kapıyı açık tutmak

Ailenizi ziyaret ederek sürpriz yapın

Olumlu bir mesaj gönderin

Sunucu için cömert bir bahşiş bırakın

Aktif bir dinleyici olun

İhtiyacı olan biri için yemek pişirmek

Nezaket eylemleri ilk başta garip ve karakter dışı gelebilir. Ancak Manly, pratik yapmaya devam ettikçe bu hissin ortadan kalktığını söylüyor. Çok geçmeden, kendiniz ve başkaları üzerindeki faydalarını fark edeceğiniz kadar tanıdık hale gelir.

Ayrıca okuyun:

Kaynak: edition.cnn.com

İyi bir insan olmakla nazik olmak aynı şey değildir. Aradaki fark neden bu kadar önemli?