Beyin Bakım Puanınız nedir? Cevabınız demans riskinizi gösterebilir
Frontiers in Neurology dergisinde 1 Aralık'ta yayınlanan çalışmaya göre, 21 puanlık Beyin Bakım Skoru, bir kişinin sağlığın fiziksel, yaşam tarzı ve sosyal-duygusal bileşenlerine ilişkin 12 sağlıkla ilgili faktörde nasıl bir performans gösterdiğini ifade etmektedir. Yazarlar, daha yüksek skora sahip katılımcıların yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde demans geliştirme veya felç geçirme riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Massachusetts General Hospital'daki McCance Beyin Sağlığı Merkezi'nin kurucularından, çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Jonathan Rosand bir basın açıklamasında, "Hastalar ve uygulayıcılar bugün BCS'lerini geliştirmeye daha fazla odaklanmaya başlayabilirler ve iyi haber şu ki, bu unsurların iyileştirilmesi genel sağlık yararları da sağlayacaktır" dedi.
Aynı zamanda Massachusetts General Hospital'da J.P. Kistler Nöroloji Kürsüsü Başkanı ve Harvard Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörü olan Rosand, "BCS'nin bileşenleri arasında Amerikan Kalp Derneği'nin kardiyovasküler sağlık için Life's Essential (8) kitabında yer alan tavsiyelerin yanı sıra yaygın kanserler için birçok değiştirilebilir risk faktörü de yer almaktadır" diye ekledi. "Beyin için iyi olan kalp ve vücudun geri kalanı için de iyidir."
Fiziksel bileşenler kan basıncı, kolesterol, hemoglobin A1c ve vücut kitle endeksini içerirken, yaşam tarzı faktörleri beslenme, alkol tüketimi, aerobik aktiviteler, uyku ve sigara içmeyi içeriyordu. Sosyal-duygusal unsurlar ise ilişkiler, stres yönetimi ve yaşamın anlamı ile ilgiliydi.
Yazarlar çalışmalarının motivasyon kaynaklarından biri olarak "küresel beyin sağlığı krizini" göstermişlerdir; çalışmaya göre sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde her 7 kişiden 1'i demans hastasıdır ve her dört dakikada bir kişi inme nedeniyle ölmektedir. Önleme çabaları ölümleri önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir, ancak yazarlar Amerikan Kalp Derneği'nin Life's Essential 8'inin hastalardan girdi alınmadan geliştirildiğini söyledi.
"Hastaların katılımını sağlamak için, hastalarımızdan ve aile üyelerinden en sık aldığımız soruya yanıt veren bir araç geliştirmeye çalıştık: 'Beynime nasıl iyi bakabilirim?" şeklinde konuştu.
Beyin bakımı ve hastalık riski
Araştırmacılar, 2006 ve 2010 yılları arasında UK Biobank çalışmasının başlangıcında yaklaşık 400.000 katılımcının Beyin Bakım Skoru ile yaklaşık 12 yıl sonra demans veya inme geçirip geçirmedikleri arasındaki ilişkilere bakarak araçlarını doğrulamaya çalıştılar. UK Biobank çalışması, Birleşik Krallık'ta 40 ila 69 yaşları arasındaki yarım milyondan fazla kişinin sağlık sonuçlarını en az 10 yıl boyunca takip etmiştir.
Yazarlar, kayıt sırasında 50 yaşından genç olan yetişkinler arasında, puanlarındaki her beş puanlık pozitif farkın, bunama gelişme riskinin %59 ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde felç geçirme riskinin %48 daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. 50'li yaşlardaki katılımcıların bunama riski %32, felç geçirme riski ise %52 daha düşüktü. 59 yaşından büyük katılımcılar, %8 daha düşük bunama riski ve %33 daha düşük inme riski ile en düşük tahminlere sahipti.
Florida'daki Nörodejeneratif Hastalıklar Enstitüsü'nde araştırma direktörü olan Dr. Richard Isaacson, e-posta yoluyla yaptığı açıklamada, "Bunu söylemek benim için nadirdir, ancak Alzheimer veya demanstan etkilenen bir aile üyesi olan 40 yaş ve üstü herkes bu skor hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır" dedi. Isaacson çalışmaya dahil edilmemiştir.
Isaacson, "Çoğu insan, demans vakalarının en az %40'ının, eğer kişi her şeyi doğru yaparsa önlenebilir olduğunun farkında değil" diye ekledi. "Beyin Bakım Skoru, bilişsel gerileme başlamadan önce 12 değiştirilebilir faktöre dayalı bir yol haritası ile risk altındaki kişilere yardımcı oluyor."
Beyninize özen gösterin
Yazarlar, yaşlı yetişkinler için daha az önemli olan faydaların, bu yaş grubunda demansın daha yavaş ilerleme eğiliminde olmasından kaynaklanabileceği sonucuna varmıştır - yani uygulayıcılar, daha sonra kötüleşene kadar erken demansı olan bir hastayı fark etmeyebilir.
Ancak genel bulguları açıklamak açısından, geçmişte yapılan birçok çalışma bu sağlık bileşenlerinin beyin sağlığı için faydalarını teyit etmiştir.
2022'de yayınlanan iki çalışmaya göre,işlenmiş gıdaların daha doğal seçeneklerledeğiştirilmesi %34 daha düşük demans riskiyle ilişkilendirilirken, sık egzersiz ve sevilen kişilerle günlük ziyaretler riski sırasıyla %35 ve %15 oranında azaltmıştır.
Isaacson, "bu faktörlerin çoğu insanlar tarafından evde değerlendirilebilse de, insanların bir sonraki birinci basamak doktor ziyaretlerinde Beyin Bakım Skoru'ndaki diğer faktörler olan kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri kontrolü alanlarında 'sayılarını bilmeleri' de önemlidir" dedi. "Bu vasküler risk faktörlerinin daha iyi kontrol edilmesi, bilişsel gerileme (ve) demansın yanı sıra felce giden yolda frene basma gücüne sahiptir."
"Bunu daha iyi beslenme tercihleri, daha az alkol, yaşamda bir amaç duygusuna sahip olma ve sosyal olarak meşgul olma ile birleştirdiğinizde, temettüler zaman içinde büyük ölçüde artar."
Katılımcıların skorları yaşamları boyunca sadece bir kez ölçüldüğünden, bir kişinin Beyin Bakım Skorunu zaman içinde iyileştirerek inme veya bunama riskini azaltıp azaltamayacağını bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirten yazarlar, bu hipotezin şu anda üzerinde çalıştıklarını belirttiler.
Rosand, "BCS'nizi zaman içinde iyileştirmenin gelecekte felç geçirme veya bunama geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltacağına inanmak için her türlü nedenimiz var" dedi. "Ancak bilim insanları olarak her zaman kanıt görmek isteriz."
Isaacson, bunun gibi çalışmalara katılmanın beyin sağlığınızı yönetmenin iyi bir yolu olabileceğini söyledi - özellikle de sağlık hizmetlerine sınırlı erişiminiz varsa.
Isaacson, yakında başlayacak olan Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen bir çalışmada yardımcı araştırmacı olarak görev yapıyor. Isaacson e-posta yoluyla şunları ekledi: "İnsanlar, önümüzdeki ay içinde başlatıldığında haberdar olmak için YourBrainStudy.org adresinden kaydolabilirler - bu çalışma insanlara kendi cep telefonlarının rahatlığında ücretsiz bir risk değerlendirmesi, hafıza testleri ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunuyor."
Ayrıca okuyun:
Kaynak: edition.cnn.com