Conselhos de um técnico de emprego - Estive de baixa por doença durante semanas devido a stress - como posso retomar o meu trabalho?
O stress mental no local de trabalho tem vindo a aumentar nos últimos anos. 90% das pessoas que nos procuram para aconselhamento sobre a gestão da integração profissional (GIP) estão incapacitadas de trabalhar devido ao stress mental - e não devido a problemas físicos. Há um número infinito de factores desencadeantes: uma separação, uma morte, uma carga de trabalho pesada, mas também conflitos difíceis e desgastantes no ambiente privado ou profissional. O que é certo é que todas estas questões que carregamos connosco todos os dias têm um grande impacto no nosso desempenho no trabalho. Devemos prestar muita atenção a este facto.
Se as pessoas afectadas estão de baixa por doença há mais tempo do que as seis semanas regulamentares, a maior parte delas já fez muito para receber cuidados médicos adequados e recuperar a estabilidade mental, por exemplo, através da reabilitação numa clínica especializada. Desde 2004, as empresas são obrigadas a oferecer aos trabalhadores um programa BEM após seis semanas de incapacidade para o trabalho - com ou sem interrupção. Como trabalhador, receberá primeiro uma carta e um formulário de resposta. A minha recomendação: aproveite esta oportunidade e preencha o formulário - ajudá-lo-á no futuro e facilitará muito as coisas nesta situação difícil.
A pedido, será então estabelecido um primeiro contacto com a pessoa autorizada a realizar o BEM. Na fase seguinte, esta pessoa discutirá medidas de promoção da saúde para facilitar o seu regresso ao trabalho. A BEM pode ser utilizada numa base voluntária. Uma boa relação de confiança entre o trabalhador e a entidade patronal favorece significativamente o êxito de um procedimento BEM.
Ajuda no regresso ao trabalho
É importante que ambos os lados da situação sejam sempre analisados no BEM: tanto o lado profissional como o lado privado. Isto significa que a pessoa de confiança que oferece o BEM na empresa deve perguntar favoravelmente se, por exemplo
- a reabilitação médica é necessária ou já foi iniciada,
- é necessária ajuda para encontrar um local de terapia ou
- se já foram estabelecidos contactos com os organismos de seguro de doença e de pensão.
No que respeita ao local de trabalho, podem ser abordados os seguintes temas
- Planeamento, execução e acompanhamento do regresso - por exemplo, por fases através da reintegração de acordo com o modelo de Hamburgo
- Adaptação das condições de trabalho e redução da carga de trabalho (redução do horário de trabalho, home office, redução de tarefas, horários de trabalho flexíveis, ajudas técnicas)
- Envolvimento de organizações de reabilitação ou do serviço de integração especializado, se forem novamente necessários serviços especiais para prestar apoio
Regresso apesar de estar de baixa por doença
Se regressar através do modelo de Hamburgo, continua automaticamente a estar de baixa por doença, mas pode voltar ao trabalho após recomendação médica. As chefias e os trabalhadores devem ter em conta que, nesta fase, as pessoas afectadas estão longe de ser totalmente resilientes - é necessária uma grande dose de compreensão e sensibilidade. Uma fase de estabilização temporária pode então ser útil, permitindo-lhes instalarem-se calmamente. O diálogo regular com a chefia apoia a continuação do processo de recuperação e mostra onde se situa o limite do stress. Ao mesmo tempo, as medidas têm também um forte carácter preventivo, pois é a melhor forma de evitar novas ausências.
Para concluir, gostaria de retomar esta ideia preventiva. Afinal de contas, as ausências prolongadas podem muitas vezes ser reduzidas com uma boa prevenção e atenção. Devemos, portanto, ouvir atentamente os nossos sinais físicos e mentais.
Os meus conselhos:
- O stress mental pode ser sinalizado desde cedo: Fale com o seu chefe atempadamente. Estas conversas podem ser bem preparadas ou mesmo acompanhadas por uma pessoa de confiança da empresa ou por peritos externos.
- Dê ao seu superior hierárquico ideias que ajudem a melhorar a sua situação: Colocarei os projectos X, Y e Z no fim da lista depois de lhes dar prioridade. Certifico-me de que faço pausas regulares quando não estou a trabalhar. Registo as fases de trabalho profundo no calendário online.
- Levar os sintomas a sério (Sinto-me mal! O meu corpo está a reagir!): Os sinais mentais de sobrecarga podem incluir falta de sono, irritabilidade, tristeza, ansiedade, inquietação ou depressão. Os sintomas físicos manifestam-se frequentemente como dores no peito, dores de estômago, pulso rápido, dores nas costas, náuseas, mal-estar ou tonturas. Importante: Estes sintomas podem também ser devidos a stress psicológico. Consulte sempre um médico para verificar os sintomas.
- Se a sua empresa ainda não o oferece: Solicite uma troca regular de impressões sobre saúde mental com a sua chefia. Isto pode ser feito, por exemplo, no âmbito das avaliações anuais.
- Mude os seus hábitos: Certifique-se de que dorme o suficiente, faz pausas e tem uma dieta equilibrada.
- Tire conscientemente algum tempo para si: Uma aula de ioga relaxante, a sua música preferida enquanto cozinha, um passeio na natureza, um bom livro antes de dormir.
- Cultive os seus contactos sociais: Marque encontros com amigos e familiares, troque ideias - isto fortalece e liga.
Tem alguma questão sobre trabalho e saúde? Os especialistas do Instituto Fürstenberg responderão às perguntas dos leitores nesta secção. Escreva para: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
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Fonte: www.stern.de