"Abraçar árvores não é uma iguaria esotérica"
ntv.de: No início do seu livro, você descreve que você e seu marido estavam passando por uma crise conjugal, o que é muito corajoso. Qual foi o papel da floresta em superar essa crise?
Suse Schumacher: A floresta teve um papel muito significativo porque me confortou e me ancorou. Essa crise foi uma exceção emocional para mim. Enquanto eu vagava pela floresta de inverno em minha aflição, lembranças da minha infância voltaram: como criança, eu estava cheia de confiança e passava horas sozinha na floresta, observando animais, plantas e o tempo, e de alguma forma estava claro que eu pertencia àquele lugar. A vida na cidade como mãe de dois filhos, primeiro em Hamburgo, depois em Colônia e agora em Berlim, me desafiou tanto que esqueci minha conexão com a natureza. Na floresta, todas essas belas lembranças da minha infância voltaram. De repente, eu sabia que essa crise não significava o fim da minha vida e que eu tinha o poder de decidir como lidar com ela. Em vez de chorar como vítima das circunstâncias, eu sabia que tinha que deixar o velho para dar lugar ao novo. Embora não estivesse claro naquele momento se eu ficaria com meu marido, esses pensamentos me deram coragem. No final, meu deixar ir tornou possível que nos reuníssemos novamente. Agora, tenho sido casada com meu marido por 30 anos.
Como eu incorporo a floresta à minha vida?
Claro, não podemos estar na floresta o tempo todo. Mas é suficiente levar para casa uma bela foto da minha última visita à floresta e pendurá-la em algum lugar visível, para que todas as vezes que eu olhar para ela, todas as emoções positivas associadas a ela voltem para mim. Alternativamente, eu também posso me lembrar de um lugar bonito da minha infância. Para muitas pessoas, esses são lugares na natureza. Se eu me imaginar lá com os olhos fechados, tem efeitos semelhantes àqueles que eu estivesse realmente lá. Nossa memória sensorial é ativada e gera as lembranças e emoções positivas associadas.
E como você traz a floresta para um morador da cidade como eu, que não é muito de abraçar árvores, mas está aberto a isso?
(risos) Primeiro de tudo, abraçar uma árvore não é nenhuma bobagem esotérica, mas aumenta nosso sistema imunológico. As árvores produzem resinas para se proteger e nelas há substâncias aromáticas, também chamadas terpenos, algumas das quais aumentam o sistema imunológico dos humanos, aumentando assim nossas células assassinas que precisamos para nos proteger contra vírus e bactérias invasoras. A floresta nos torna mais resistentes e mais saudáveis de uma forma. Ao mesmo tempo, o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas ou o cheiro de musgo, madeira e terra garantem que relaxamos tanto fisicamente quanto mentalmente. Como morador da cidade, eu sugeriria que você simplesmente venha junto em um dia na floresta e fique surpreso. Tenho certeza de que você sairá diferente e terá um novo acesso à floresta na próxima visita.
Respirando, meditando, cantando, autocuidado - nós simplesmente esquecemos ou fomos treinados para esquecer as coisas básicas que podem nos ajudar? Já na escola, por exemplo.
Sim, na minha compreensão, nós nos desconectamos bastante da nossa antiga conexão com a floresta se considerarmos que a humanidade viveu com e na natureza por milhões de anos. Do ponto de vista evolucionário, ainda há uma garota ou menino da natureza nos nossos genes. Você pode observar isso lindamente nas crianças pequenas que brincam feliz e absortas na natureza. A escola, como você mencionou, muda nossa relação com a natureza ao ensinar habilidades cognitivas como matemática, leitura, escrita e conhecimento. Em vez de brincar ao ar livre e experimentar as coisas sensorialmente, a atenção de repente se volta para ficar quieto e aprender intelectualmente a partir dos seis anos de idade. Além disso, o início da industrialização há cerca de 250 anos garantiu que quase não tenhamos uma conexão direta com a natureza, por exemplo, com a nossa comida. Vivemos atrás de paredes, nos protegemos da natureza e nos percebemos como separados dela. Povos indígenas como os Huni Kuin, que vivem na Amazônia no Brasil e que entrevistei para meu livro, mostram como pode ser diferente: os Huni Kuin descrevem-se como parte da natureza. Eles são a floresta.
Quão importante é respirar corretamente?
Respirar corretamente, profundamente, é sempre certo, importante e acima de tudo, saudável. Primeiro, relaxamos quando respiramos profundamente na barriga e depois voltamos a expirar, pois o sistema nervoso parassimpático é ativado. Quando estamos relaxados, pensamos com mais abertura, ou seja, encontramos mais soluções criativas para problemas. Quando respiramos profundamente na floresta, também inalamos os terpenos ou fragrâncias das árvores, que apoiam nosso sistema imunológico. Se nos habituarmos a respirar profundamente várias vezes ao dia, também ajuda a prevenir o estresse. Mesmo que o estresse do dia a dia seja grande, através da respiração profunda ganhamos distância dele e agimos com mais pensamento e calma no final, o que também beneficia nossos semelhantes. Portanto, respirar corretamente ajuda muito.
Intuição ou, coloquialmente, "senso de direção" é alimentada pelo coração. O coração não é apenas um órgão que bombeia nosso sangue pelo corpo. É também um espaço de ressonância através do qual nos conectamos com tudo o que está vivo, outras pessoas, plantas, animais ou talvez algo maior como Deus. Simultaneamente, o coração estabelece a conexão entre corpo e mente. Certamente não é coincidência que o ioga, com mais de 2500 anos, descreva o chakra do coração como o ponto de conexão entre o abaixo (corpo) e o acima (mente), e a cor desse chakra seja verde. Também na meditação, quando focamos nossa atenção na respiração, é na região do peito, onde nosso coração e pulmões estão localizados, que observamos. Estou firmemente convicto de que deveríamos prestar mais atenção ao nosso coração novamente, também para criar um contraponto à nossa "cabeça pesada" e assim ao nosso pensamento. Porque o coração não avalia, mas nos torna seres empáticos e compassivos.
Você cita Michelangelo como dizendo que a paz só é encontrada na floresta. E quanto às montanhas, lagos, mar?
Na terapia da natureza, você aprende que cada paisagem natural tem sua própria qualidade. A floresta representa o inconsciente, o disperso. Simultaneamente, a floresta oferece proteção e descanso. Michelangelo parece ter encontrado sua paz na floresta. No entanto, eu nunca negaria que também há pessoas que encontram sua paz em uma montanha, em um lago ou no mar.
Você está colocando a natureza contra a cultura - não funciona melhor juntos? Ou alternando entre eles?
Acho que é uma questão de perspectiva. A natureza é algo que surge por si mesma e está em constante mudança. A cultura é algo que os humanos criam, surgindo de valores, regras e conceitos religiosos, entre outros. A cultura e a natureza podem certamente funcionar juntas quando estão em pé de igualdade. Infelizmente, ainda acreditamos que podemos fazer qualquer coisa com a natureza: interferimos, mudamos e a destruímos em vez de protegê-la e preservá-la. Isso um dia voltará para nos assombrar dolorosamente. É por isso que um dos objetivos do meu livro é dar ideias às pessoas sobre como se tornar mais autoeficiente e espero que reconheçam o tesouro que temos bem fora das nossas portas. Está na hora de nos levantarmos pela floresta e pela natureza e protegê-la para nossos filhos e netos.
Um parque é uma "floresta leve"?
No final, sempre depende da visão de cada um. É natureza, embora culturalmente projetada. Eu nunca chamaria o Tiergarten de Berlim de floresta.
Terpenos, você mencionou eles antes, o que exatamente são eles?
Terpenos são moléculas de sinalização de plantas liberadas por árvores para se proteger ou induzir a formação de nuvens ao se ligar a gotículas de água pequenas que então caem como chuva na terra. Alguns desses terpenos promovem a saúde fortalecendo nosso sistema imunológico. Foi comprovado que o número de nossas células assassinas naturais aumenta durante uma visita à floresta, que reconhecem e destroem células danificadas, estrangeiras ou infectadas por vírus no corpo. Estudos mostram que um dia na floresta aumenta a média de células assassinas naturais em 40%. Este efeito ainda é mensurável sete dias depois e pode ser aumentado e prolongado por visitas frequentes à floresta.
Então, um dia na floresta e as células assassinas florescem. Então, somos culpados quando adoecemos?
Não usaria o termo "culpa" neste contexto, mas sim formulando positivamente: Podemos fazer muito pela nossa saúde nós mesmos. Se adoecemos, geralmente é porque ocorreu um desequilíbrio no corpo, que pode ser devido ao nosso estilo de vida. Os fatores promotores da saúde, como boa nutrição, sono suficiente, exercício e relacionamentos sociais, são todos bem conhecidos. No entanto, se eu rigidamente me apegar a tudo isso e esquecer de viver, ter prazer, rir, ser grato, amar ou simplesmente ser feliz, então isso também pode me adoecer. Portanto, acho que a melhor maneira é ter ambos em mente: não se preocupar demais ou ser excessivamente preocupado e simplesmente ser grato por viver em um país democrático onde muito é possível.
(risos) Isso depende de você. Como você olha para a sua vida? Seu copo está meio vazio ou meio cheio? Há estudos que mostram que até mesmo pessoas idosas e gravemente doentes que encontraram um propósito na vida e são gratas por isso, se percebem como menos doentes do que são objetivamente. Portanto, no final, sempre depende da sua auto-percepção e se você se vê como vítima das circunstâncias ou como o designer da sua vida.
Como você acalma sua "Mente de Macaco" mais rápido?
Seja gentil consigo mesmo e comece a meditar. Essa é a maneira mais fácil. Sente-se por alguns minutos pela manhã e concentre-se na sua respiração. Você provavelmente ficará surpreso ao descobrir o quão alto é na sua cabeça primeiro. Isso é completamente normal e é chamado de "mente do principiante". Você pode então agradecer seus pensamentos e dizer a eles que cuidará deles depois que você terminar de meditar. Depois, volte a observar sua respiração. Continue com isso e torne-o uma rotina matinal. Dessa forma, você conhecerá melhor a si mesmo e sua "Mente de Macaco" e aprenderá a controlá-la ao aprender a mudar sua atenção para ser mais presente.
Realmente ajuda a ver através da "lente" de outro, com os olhos de outra pessoa?
Penso em um cliente que se sentiu desvalorizado pelo seu chefe. Quando perguntei a ela para argumentar a partir da perspectiva do seu chefe, ela percebeu que nunca lhe disse que queria um intercâmbio construtivo. Através dessa mudança de perspectiva ou ver através da lente do seu chefe, ela encontrou uma boa solução para si mesma.
Qual é o seu ritual favorito quando você tem muito cidade, pouco floresta e pouco tempo?
Então, dou uma caminhada pela beleza e aproveito as plantas, aves e árvores nos jardins do nosso bairro. Isso muitas vezes ajuda a clarear minha cabeça, ativar meu corpo e colocar-me em um estado de espírito positivo, para que eu possa me concentrar novamente em minhas tarefas diárias.
Se você fosse uma árvore - qual seria?
Acho que seria uma alta e majestosa faia-vermelha ou talvez uma tília de verão com flores perfumadas e grandes folhas macias.
Com Suse Schumacher, Sabine Oelmann (mais do tipo cacto)
A proteção e preservação da floresta é crucial, já que ela desempenha um papel significativo na promoção do nosso sistema imunológico através da ingestão de terpenos, que fortalecem nossas células assassinas. (Suse Schumacher)
Incorporar a floresta à vida cotidiana, mesmo como morador da cidade, pode levar a muitos benefícios, como redução do estresse, aumento da resiliência e melhora da saúde. (Suse Schumacher)
