Il sovraccarico di lavoro o i problemi personali possono mettervi fuori gioco per settimane. L'esperta di riabilitazione e business coach Caterina Sobania ci spiega come tornare al lavoro. - Sono stato in malattia per settimane a causa dello stress: come posso tornare al lavoro?
Lo stress mentale sul posto di lavoro è in aumento da anni. Il 90% delle persone che si rivolgono a noi per una consulenza sulla gestione dell'integrazione lavorativa (OIM) non sono in grado di lavorare a causa dello stress mentale, e non per problemi fisici. Le cause scatenanti possono essere infinite: una separazione, un decesso, un carico di lavoro pesante, ma anche conflitti difficili e logoranti in ambito privato o professionale. Quello che è certo è che tutti questi problemi che ci portiamo dietro ogni giorno hanno un forte impatto sul nostro rendimento al lavoro. Dobbiamo prestare molta attenzione a questo aspetto.
Se le persone colpite sono in congedo per malattia per un periodo superiore alle sei settimane previste dalla legge, la maggior parte di loro ha già fatto molto per ricevere un'assistenza medica adeguata e recuperare la stabilità mentale, ad esempio attraverso la riabilitazione in una clinica specializzata. Dal 2004, le aziende sono obbligate a offrire ai dipendenti un programma BEM dopo sei settimane di inabilità al lavoro, con o senza interruzione. Come dipendenti, riceverete prima una lettera e un modulo di risposta. Consiglio: cogliete l'occasione e compilate il modulo - vi aiuterà nel prosieguo e renderà le cose molto più semplici in questa difficile situazione.
Su richiesta, verrà preso un primo contatto con la persona autorizzata a svolgere il BEM. Nella fase successiva, questa persona discuterà le misure di promozione della salute per facilitare il vostro ritorno al lavoro. Il BEM può essere utilizzato su base volontaria. Un buon rapporto di fiducia tra il dipendente e il datore di lavoro favorisce notevolmente il successo di una procedura BEM.
Aiuto per il rientro al lavoro
È importante che nel BEM vengano sempre analizzati entrambi gli aspetti della situazione: quello professionale e quello privato. Ciò significa che la persona di fiducia che offre il BEM in azienda dovrebbe chiedere con favore se, ad esempio
- la riabilitazione medica è necessaria o è già stata avviata,
- è necessario un aiuto per trovare un luogo di terapia o
- sono già stati presi contatti con le organizzazioni di assicurazione sanitaria e pensionistica.
I seguenti argomenti possono essere discussi in relazione al luogo di lavoro:
- Pianificazione, attuazione e follow-up del rientro, ad esempio per fasi attraverso il reinserimento secondo il modello di Amburgo.
- Adattamento delle condizioni di lavoro e riduzione del carico di lavoro (riduzione dell'orario di lavoro, home office, riduzione dei compiti, orari di lavoro flessibili, ausili tecnici).
- Coinvolgimento di organizzazioni di riabilitazione o del servizio specializzato per l'integrazione, se sono necessari servizi speciali per fornire supporto.
Rientro nonostante il congedo per malattia
Se si rientra attraverso il modello di Amburgo, si è automaticamente ancora in congedo per malattia, ma si può tornare al lavoro dopo una raccomandazione medica. I dirigenti e i dipendenti devono tenere presente che le persone colpite sono ben lungi dall'essere completamente resilienti in questa fase: è necessaria una grande comprensione e sensibilità. Può essere utile una fase di stabilizzazione temporanea, che consenta loro di ambientarsi con calma. Un dialogo regolare con il responsabile sostiene l'ulteriore processo di recupero e mostra dove si trova il limite dello stress. Allo stesso tempo, le misure hanno anche un forte carattere preventivo, perché questo è il modo migliore per evitare nuove assenze.
Per concludere, vorrei riprendere questa idea di prevenzione. Dopo tutto, le assenze di lunga durata possono spesso essere ridotte con una buona prevenzione e una buona consapevolezza. Dobbiamo quindi ascoltare attentamente i nostri segnali fisici e mentali.
I miei consigli:
- Lo stress mentale può essere segnalato precocemente: Parlatene per tempo con il vostro manager. Questi colloqui possono essere ben preparati o anche accompagnati da una persona di fiducia dell'azienda o da esperti esterni.
- Fornite al vostro manager idee che aiutino a migliorare la vostra situazione: metterò i progetti X, Y e Z in fondo alla lista dopo averli messi in ordine di priorità. Mi assicuro di fare pause regolari quando non sono al lavoro. Inserisco le fasi di lavoro profondo nel calendario online.
- Prendere sul serio i sintomi (mi sento male! Il mio corpo sta reagendo!): I segnali mentali di sovraccarico possono essere la mancanza di sonno, l'irritabilità, la tristezza, l'ansia, l'irrequietezza o la depressione. I sintomi fisici si manifestano spesso come dolore al petto, allo stomaco, polso rapido, mal di schiena, nausea, malessere o vertigini. Importante: questi sintomi potrebbero anche essere dovuti a stress psicologico. È sempre opportuno sottoporre i sintomi a un controllo medico.
- Se non è già previsto nella vostra azienda: Richiedete uno scambio regolare di informazioni sulla salute mentale con il vostro manager. Questo può avvenire, ad esempio, nell'ambito della valutazione annuale.
- Modificate le vostre abitudini: Assicuratevi di dormire a sufficienza, di fare delle pause e di mangiare in modo equilibrato.
- Prendetevi consapevolmente del tempo per voi: Una lezione di yoga rilassante, la vostra musica preferita mentre cucinate, una passeggiata nella natura, un buon libro prima di andare a letto.
- Coltivate i vostri contatti sociali: Fissate appuntamenti con amici e familiari, scambiate idee: questo rafforza e mette in contatto.
Avete domande su lavoro e salute? Gli esperti dell'Istituto Fürstenberg risponderanno alle domande dei lettori in questa sezione. Scrivete a: [email protected]@fuerstenberg-institut.de
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Fonte: www.stern.de
