Vous aimez les cours collectifs de cardio ? Remerciez le Dr Cooper, le père de l'aérobic.
Note de la rédaction : Avant de commencer un nouveau programme d'exercices, consultez votre médecin. Arrêtez immédiatement si vous ressentez des douleurs.
Le concept de l'aérobic - un système de conditionnement physique qui améliore la santé cardiaque, stimule l'endurance et réduit la graisse corporelle - a été lancé dans les années 1960 par le Dr Kenneth Cooper, médecin et expert en médecine préventive. Il a également inventé le terme lors de la publication de son livre "Aerobics" en 1968.
Au départ, Cooper a été condamné pour avoir encouragé l'exercice.
"Dans les années 1950 et 1960, l'exercice était considéré comme dangereux", a déclaré le Dr Cooper. "On m'a dit que le monde serait désormais rempli de joggeurs morts. Les premières années, j'ai essuyé de nombreuses et terribles critiques".
Cette opinion a rapidement changé. Aujourd'hui, M. Cooper, qui a 92 ans, travaille toujours d'arrache-pied pour encourager les gens à se mettre en forme. Il dirige le Cooper Aerobics Center à Dallas, qu'il a fondé en 1970. Le centre est composé de six entreprises de santé et de bien-être, dont une clinique, et de l'Institut Cooper, un centre de recherche et d'éducation à but non lucratif.
Cooper est également le créateur de la course de 12 minutes et des tests PACER FitnessGram, qui mesurent la capacité aérobique et la condition physique. Des millions de personnes dans le monde ont passé ces tests, souvent dans le cadre d'un cours de gymnastique à l'école.
En outre, ce passionné de fitness est l'auteur de plus d'une douzaine de livres, en plus de "Aerobics". Il est à l'origine d'une étude portant sur 20 000 personnes et montrant qu'une meilleure condition physique est associée à une diminution des cas de démence, et il a reçu une multitude de prix et de récompenses pour l'ensemble de sa carrière.
M. Cooper a récemment fait part à CNN de ses réflexions sur la forme physique et la santé dans le monde au XXIe siècle.
Cette conversation a été éditée et condensée pour plus de clarté.
CNN : Quelle est l'évolution la plus positive que vous ayez constatée dans le domaine de la remise en forme au cours des 50 dernières années ?
Dr Kenneth Cooper : Lorsque nous (Cooper et sa femme, Mildred Cooper) avons écrit "Aerobics for Women" en 1979, la question a été posée de savoir s'il était digne d'une femme de transpirer. C'est dire à quel point la situation était mauvaise à l'époque.
L'une des plus grandes révolutions est de voir combien de femmes sont aujourd'hui marathoniennes. Autrefois, on disait aux femmes qu'elles n'étaient pas censées courir. On disait que l'utérus allait tomber et toutes ces choses folles. Ce n'est pas du tout ce qui s'est passé. Aujourd'hui, près de la moitié des marathoniens sont des femmes. C'est l'un des plus grands changements que j'ai vus.
CNN : Malgré toutes les informations disponibles aujourd'hui sur les avantages de l'activité physique, de nombreuses personnes sont sédentaires. Quelle est l'ampleur du problème ?
Cooper : Ce que j'ai enseigné et prêché pendant toutes ces années, c'est que votre santé est votre responsabilité. Ce n'est pas celle du gouvernement, ni celle de la compagnie d'assurance, ni celle de votre médecin. Aucun médicament ne peut reproduire les bienfaits d'un mode de vie actif.
Nous devons faire passer le message, car l 'OMS (Organisation mondiale de la santé) a indiqué en octobre 2022 que 500 millions de personnes dans le monde sont totalement sédentaires et que cela coûte 27 milliards de dollars par an. Il faut que les gens réalisent que ce qui détermine leur longévité et leur qualité de vie, c'est ce qu'ils vont faire pour eux-mêmes à partir de maintenant.
CNN : Pourquoi pensez-vous que tant de gens ignorent ce message ?
Cooper : " TEMMPF " - Je n'ai pas le temps, je n'ai pas l'énergie, je n'ai pas la motivation ou l'argent. Je n'ai pas d'endroit où faire de l'exercice et ce n'est pas amusant.
CNN : On vous attribue le mérite d'avoir contribué au retour des cours d'éducation physique dans les écoles, après leur abandon dans les années 1980. Comment cela s'est-il produit ?
Cooper : C'est arrivé grâce au FitnessGram. Nous avons découvert que les enfants qui obtenaient les meilleurs résultats au test FitnessGram obtenaient de meilleures notes à l'école et avaient moins d'absentéisme et de problèmes avec les gangs que ceux qui se trouvaient dans la catégorie inférieure. Cela a fait la une des journaux ici au Texas, où j'ai ensuite contribué à l'adoption du projet de loi 530 du Sénat en 2007, qui rend obligatoire l'éducation physique dans les écoles du Texas.
CNN : Vous parlez d'essayer de "coopéraliser" le monde. Qu'est-ce que cela signifie ?
Cooper : Cela signifie que, premièrement, votre poids doit se situer entre 18 et 25 sur l'échelle de l'IMC (indice de masse corporelle); deuxièmement, vous devez faire 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine ; troisièmement, vous devez choisir des aliments sains ; quatrièmement, vous ne devez pas fumer sous quelque forme que ce soit ; cinquièmement, vous devez contrôler votre consommation d'alcool ; sixièmement, vous devez contrôler le stress dans votre vie ; septièmement, vous devez passer régulièrement des examens médicaux ; et huitièmement, vous devez prendre les compléments alimentaires qui vous conviennent.
CNN : À quelle fréquence faites-vous de l'exercice et quel est votre programme d'entraînement habituel ?
Cooper : Je fais régulièrement de l'exercice cinq jours par semaine. L'autre jour, j'ai passé 45 minutes sur un vélo couché et environ 10 minutes sur un circuit de musculation sur trois ou quatre machines. Ensuite, je suis rentré chez moi et j'ai promené mes deux chiens. Je les promène pendant environ 15 minutes en moyenne - généralement sur une distance d'un kilomètre à un kilomètre et demi. J'incorpore donc au moins une heure d'activité aérobique, en plus de mes exercices de musculation, au moins cinq jours par semaine.
CNN : Avez-vous vraiment besoin de faire autant d'exercice à 92 ans ?
Cooper : La forme physique est un voyage, pas une destination. Vous devez continuer à faire de l'exercice tout au long de votre vie. On ne peut pas se contenter de l'acquérir et de la conserver.
Melanie Radzicki McManus est une rédactrice indépendante spécialisée dans la randonnée, les voyages et la remise en forme.
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Source: edition.cnn.com
