Stratégies pour maintenir la sécurité pendant les exercices d'été
Adultes doivent viser une minimale de 150 minutes hebdomadaires d'activités physiques de intensité modérée. Ces activités peuvent comprendre des tâches telles que marcher briskly, vélo, jouer au basket-ball, natation et plus de tâches ménagères physiquement exigeantes telles que tonte de gazon et aspiration, également connues sous le nom de fitness fonctionnel. Mais est-il sûr de s'engager dans ces activités durant des conditions de chaleur extrêmes ?
Quel est la température trop chaude pour l'exercice extérieur ? Est-il conseillé d'exercer dehors à des heures spécifiques de la journée ? Les enfants ou les personnes âgées doivent-elles prendre des précautions en temps de chaleur ? Et ceux qui ont des problèmes cardiaques et rénaux ou qui prennent certains médicaments ?
Pour rester en bonne santé et en sécurité durant la chaleur de l'été, je me suis entretenu avec Dr. Leana Wen, un analyste en bien-être pour CNN. Elle est un médecin d'urgence et professeure associée à l'Université George Washington. Avant son rôle actuel, elle était commissaire de la santé de Baltimore.
CNN : Quels soins doivent les gens considérer avant d'effectuer des exercices physiques en été ?
Wen : L'été offre une excellente opportunité d'effectuer des exercices physiques dehors, mais lorsque les températures atteignent des niveaux dangereux, les individus doivent tenir compte des maladies liées à la chaleur. Je recommanderais de vérifier la prévisión meteorologique avant les engagements en activités physiques dehors. Si une vague de chaleur est prévue, il est préférable d'éviter d'exercer pendant les heures les plus chaudes de la journée et de préférer des sessions matinales ou du soir. Si le jour et la nuit seront insupportablement chauds, il est préférable d'éviter d'exercer dehors complètement.
CNN : Quels problèmes peuvent survenir si les gens se donnent trop mal pendant une période de chaleur extrême ?
Wen : Des activités prolongées de travail ou d'exercice dehors pendant des températures élevées peuvent entraîner des symptômes de fatigue thermique tels que des mal de tête, la faiblesse, la gêne et la nausée. Lorsque cela se produit, il est important de chercher refuge dans une location fraîche et climatisée. Si les symptômes s'aggravent et que la personne développe de la confusion et des vomissements, par exemple, il peut s'agir d'un état de choc thermique, qui requiert une attention médicale immédiate.
CNN : Quels sont les groupes les plus vulnérables durant une vague de chaleur ?
Wen : Certains groupes sont plus susceptibles aux problèmes liés à la chaleur, y compris les enfants jeunes, les personnes âgées et ceux ayant des problèmes médicaux chroniques. De nombreux problèmes de santé, comme cardiaques, pulmonaires et rénaux, peuvent être aggravés par la chaleur.
CNN : Quels médicaments accroissent-ils la vulnérabilité durant une période de chaleur extrême ?
Wen : Certains médicaments peuvent accroîtr la risque durant des périodes de chaleur extrême. Des médicaments communs pour le traitement de la pression artérielle, comme les bloqueurs de canaux calciques, les beta-bloquants et les diurétiques, peuvent entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytes durant des températures élevées. Des médicaments utilisés pour des maladies mentales, y compris les antidépresseurs et les stimulants pour le trouble du déficit d'attention avec hyperactivité, peuvent affecter les mécanismes normaux de régulation thermique du corps.
Des médicaments sur ordonnance peuvent également créer ces problèmes. Des antihistaminiques comme diphenhydramine et doxylamine, par exemple, peuvent réduire la transpiration et affecter la régulation de la température.
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