Non, tu n'as pas l'air d'un Olympien. Et il ne serait pas souhaitable, disent les Experts.
Personnes ont tendance à se comparer avec les autres, a déclaré Jennifer Rollin, fondatrice du The Eating Disorder Center à Rockville, Maryland.
Donc quelle meilleure période pour se déshonorer quant à votre fitness et à votre image corporelle qu'au cours d'une réunion des meilleurs athlètes du monde?
Mais cela représente une défaite. La plupart des concurrents passent leur vie entière à s'entraîner pour ce moment-là, a déclaré Dr. Amadeus Mason, professeur adjoint en orthopédie et médecine familiale à Emory Healthcare à Atlanta et directeur médical de USA Track and Field.
Il est irréaliste d'attendre de se ressembler à un Olympien, mais vous pouvez apprécier les Jeux et vous en inspirer, a-t-il ajouté, qui sera également un médecin de l'équipe médicale de USA Track and Field aux Jeux olympiques de cette année.
Votre corps n'est pas votre plein temps
Auriez-vous l'attendu d'une personne qui pratiquait trois heures par semaine être aussi bonne que vous êtes à votre emploi à plein temps?
Comparer vous-même à un athlète olympique est aussi frivole, a déclaré Dana Santas, contributeur de fitness de CNN, spécialiste certifiée en conditionnement physique et coach mental dans le sport professionnel.
Optimiser leur corps pour la performance est un emploi à plein temps pour les Olympiens. Chaque moment de la journée est dédié à avoir la bonne formation, l'alimentation, la récupération et le sommeil appropriés.
"Des points de vue d'athlétisme, il y a 120 athlètes des États-Unis qui ont le niveau de fitness à ce moment pour faire équipe", a déclaré Mason. "Cela signifie que oui, pas tout le monde peut le faire."
Et cela n'est pas toujours durable de rester à un niveau olympien, a ajouté-t-il. Environ 40% des athlètes qui figuraient dans l'équipe olympique de l'athlétisme trois ans auparavant n'ont pas fait le poids cette année, a-t-il déclaré.
Alors que vous regarderez les Jeux olympiques cette année et que vous sentez de la honte parce que vous ne pouvez pas performer à un niveau similaire, regardez autour de vous à votre maison, vos loisirs, votre famille, vos amis et vos animaux.
Les chances sont, si vous dépensiez le temps nécessaire pour s'entraîner comme un Olympien, vous n'auriez pas cela, a déclaré Santas.
Vous pouvez être inspiré pour définir des objectifs de santé physique sains
Il y a des façons positives de s'inspirer des Olympiens, cependant, et cela peut vous aider à approcher vos objectifs, a déclaré Mason.
"Ils se poussent et ont fait des choses qui se trouvaient dans leurs limites", a-t-il déclaré. "Et je pense que c'est là où nous pouvons tirer de l'inspiration et des parallèles au point de vue moyen".
Ces athlètes n'ont pas atteint les Jeux olympiques par hasard — ils ont identifié un objectif, ont évalué ce qu'il exigerait de leur point de vue mental et physique, et ont ensuite abordé leurs obstacles et leurs limitations, a-t-il ajouté.
Les gens doivent être inspirés de faire de même avec leurs objectifs personnels tout en reconnaissant que les destinations seront différentes, a-t-il ajouté.
"Avoir un objectif ambitionné en tant que mère travaillant est de pouvoir faire de l'exercice de manière consistance pendant une demi-heure cinq jours par semaine", a déclaré Mason. "C'est un objectif olympique de taille pour quelqu'un ayant votre style de vie".
Il est également important de approcher les objectifs avec détermination sans perfectionnisme, avec une trop grande concentration sur le dernier devenant mal sain, a déclaré Rollin.
Regarder sans honte
Les Olympiens travaillent dur pour mettre sur une spectacle incroyable et divertir tout le monde avec des exploits physiques incroyables, Santas a déclaré. Alors comment déposer les comparaisons et simplement les apprécier?
Une étape est de reconnaître que, comme sur les réseaux sociaux, vous voyez leurs points forts sans en avoir assisté à tous les essais et les tribulations qui y sont associées, Rollin a déclaré.
"C'est facile de placer les Olympiens, par exemple, sur un piédestal et de ne pas reconnaître que beaucoup d'entre eux peuvent souffrir de leur propre santé mentale ou de leur alimentation désordonnée", a-t-elle ajouté.
Rollin encourage également d'être compassionné avec soi-même si vous constatez des comparaisons qui se manifestent dans votre esprit — regardez les Jeux et redirigez-vous vers l'appréciation plutôt que vers la comparaison.
"Je commencerais par la pratique de la conscience", a déclaré-t-elle. "Noter les pensées, les laisser être là, observer les pensées mentalement et laisser flotter, comme une nuage dans le ciel, au lieu d'engager avec ces pensées peut être une stratégie".
Certains de ses clients trouvent même utile de trouver une phrase de soutien préparée avant qu'une événement potentiellement stressant arrive, a déclaré Rollin.
Par exemple : "Mon corps est bien comme c'est, je n'ai pas à me comparer", et ensuite de rediriger votre énergie et votre attention vers la raison pour laquelle vous regardez les Jeux olympiques.
Malgré la tendance commune de se concentrer sur l'image corporelle et la fitness pendant les rassemblements, il est important de se souvenir que votre corps n'est pas votre emploi à plein temps. Les Olympiens passent leur vie entière à s'entraîner et à la performance, ce qui rend inrealistique d'attendre le même niveau de réalisation physique pour la plupart des personnes. Au lieu de cela, vous pouvez vous inspirer de leur détermination et de leur objectif, définir des objectifs de santé physique sains qui coïncident avec vos valeurs et votre mode de vie.
Optimiser votre corps pour la performance est un emploi à plein temps pour les Olympiens, et se comparer à eux peut mener à des attentes non saines. Au lieu de cela, vous pouvez tirer de l'inspiration de leur résilience et de leur persévérance, reconnaissant qu'ils aussi se sont rencontrés des défis et des revers sur leur chemin vers les Jeux olympiques.
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