Devrais-je utiliser une montre intelligente pour suivre mes données de santé? Un médecin explique
Le smartwatch n'est plus simplement une chose pour texter, musique et l'heure (comment il est vieillot) mais est devenu une partie intégrante de certains routines de santé pour certains gens. Donc, peut-il détecter des problèmes cardiaques, tels que rythmes cardiaques anormaux ou même des infarctus du myocarde ? Et quel est son utilisation pour mesurer les niveaux d'oxygène ou de glucose du sang ? Et peut-il aider à dormir ?
Plus de un quart de la population des États-Unis portait un smartwatch ou autre appareil connecté utilisé pour suivre la santé et la fitness en 2023, selon Insider Intelligence/eMarketer. Par 2026, il prévoyait que plus de 100 millions d'Américains utiliseront un appareil de connexion portatif.
Pour répondre à mes questions sur la santé et la fitness de mon smartwatch, je me suis adressé à Dr. Leana Wen. Wen est un médecin d'urgence et professeur associé à l'Université George Washington qui a un smartwatch et aime bien exercer. Auparavant, elle était commissaire de la santé de Baltimore.
CNN : Commençons par les bases. Comment définir un smartwatch, et comment les gens peuvent-ils l'utiliser pour suivre l'exercice et la fitness ?
Dr. Leana Wen : Un smartwatch est un type de technologie portative qui ressemble à une montre sur le poignet. Beaucoup sont équipés de Bluetooth et peuvent connecter la montre à un smartphone. Cela permet au utilisateur d'accéder certaines fonctionnalités du téléphone, telles que la réception de messages de texto, l'écoute de musique ou même de répondre aux appels de téléphone et aux courriels par e-mail.
Beaucoup de smartwatches permettent également de suivre les données de santé et de fitness. Une fonction que j'aime beaucoup est la suivi des pas. Des études ont montré que de fixer des objectifs quotidiens de pas peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de mort prématurée.
Par exemple, une étude publiée en mars a trouvé que chez les gens qui passent la plupart de leur journée assis, de faire entre 9 000 et 10 000 pas par jour réduisait leur risque de développer une maladie cardiovasculaire par 21% et leur chance de mort prématurée par 39%. Une autre étude, publiée l'année dernière, a montré que même des pas minimum de 4 000 par jour pouvait réduire le risque de mort prématurée.
Porteur un smartwatch aide à suivre le nombre de pas pris au cours de la journée. Il peut rappeler aux gens de leurs objectifs et peut être une manière de motiver les gens à faire plus de pas.
CNN : Vous êtes un coureur et triathlète. Comment les gens actifs utilisent-ils leurs smartwatches pour aider à l'entraînement ?
Wen: Ce que beaucoup de personnes actives font est de suivre le rythme cardiaque pendant l'exercice pour garder le rythme cardiaque dans une plage donnée. Beaucoup d'athlètes d'endurance, tels que les coureurs, les cyclistes et les triathlètes, passent la majorité de leur temps dans ce qui est appelé la zone deux, ou la zone d'endurance. C'est où le rythme cardiaque est inférieur à 70% à 75% de votre rythme cardiaque maximal. Vous vous sentez travailler mais pas si fort que vous ne pouvez pas maintenir l'exercice.
Un smartwatch équipé d'un moniteur de rythme cardiaque peut aider aux athlètes à surveiller leurs rythmes cardiaques afin de rester dans les plages qu'ils visent. Des smartwatches plus avancées ont de plus fonctionnalités de fitness, telles que la suivi de rythme cardiaque, de vitesse, de distance et de cadence de course, et certains peuvent même détecter le type de sport qui est pratiqué pour les personnes qui passent de différentes disciplines. Certains ont des données GPS et peuvent fournir à l'utilisateur des indications.
CNN : J'ai vu des smartwatches qui disent qu'elles peuvent détecter des problèmes cardiaques. Peut-elles vraiment être utilisées pour signaler des infarctus du myocarde ?
Wen: Les smartwatches ne sont pas approuvées pour diagnostiquer des infarctus du myocarde. Si vous éprouvez des douleurs thoraciques et que votre smartwatch indique que votre rythme cardiaque et l'électrocardiogramme sont normaux, cela ne signifie pas que vous êtes sain. Vous devriez consulter immédiatement un médecin.
Il est important de se souvenir que les smartwatches ne remplacent pas d'équipement de surveillance médical de grade. Les personnes qui ont été conseillées par leurs médecins d'utiliser un équipement de surveillance cardiaque spécifique devraient suivre cet avis.
CNN : Quel est l'utilisation de smartwatches pour la mesure des niveaux d'oxygène ou de glucose ?
Wen: La précision des smartwatches pour la mesure des niveaux d'oxygène est variable. Mon avis est que si vous êtes une personne qui a besoin de mesurer les niveaux d'oxygène en raison de problèmes respiratoires sous-jacents, par exemple, vous devriez utiliser des équipements dédiés à cette fin. Un oximètre pulse est bon marché et facilement transportable. Ils sont généralement fiables, mais des études récentes suggèrent qu'ils sont moins fiables chez les personnes à peau foncée.
Lorsqu'il s'agit de glucose, l'Agence de contrôle des aliments a émis une avertissement fort cette année conseillant aux consommateurs de ne pas "acheter ou utiliser des smartwatches ou des anneaux smart qui prétendent mesurer les niveaux de glucose sanguins". Ces appareils peuvent donner des mesures inexactes de niveaux de glucose sanguins.
Peoples diabétiques qui ont besoin de mesures précises pour doser leurs médicaments peuvent se retrouver avec une dose insuffisante ou excessive si leurs mesures de glucose sanguine sont inexactes. Cela peut être dangereux. Ils devraient continuer à utiliser les équipements de mesure prescris par leurs cliniciens, conscience du fait que les montres intelligentes ne sont pas encore en mesure de reproduire la précision de ces équipements médicaux de pointe.
CNN : Pouvez-vos montres intelligentes aider à améliorer le sommeil ?
Wen: Peut-être. De nombreuses montres intelligentes suivent le sommeil et vous donnent des informations sur la durée du sommeil et le temps passé dans chaque étape de sommeil.
J'en trouve personnellement de l'utilité. J'ai toujours eu des problèmes pour dormir et donc je suis constamment en expérimentation avec différentes choses, comme la méditation avant de dormir, lire un livre et dormir dans des positions différentes. Je me trouve particulièrement intéressant les données que m'apporte ma montre intelligente sur la qualité et la durée du sommeil. Je peux essayer de corrélater cela aux changements que je fais dans mon environnement de sommeil pour voir quels changements fonctionnent et quels ne fonctionnent pas.
Je me trouve également intéressant la fonction de mon montre intelligente qui suit la variation de fréquence cardiaque pendant le sommeil. C'est une mesure de la variation de temps entre chaque battement cardiaque. La variation basale de fréquence cardiaque de chacun est différente. En connaissant votre propre ligne de base, vous pouvez suivre les modifications sur la longue durée.
Par exemple, je viens de constater que lorsque je ne dors pas bien ou que j'ai des blocs d'entraînement lourds récentement, ma variation de fréquence cardiaque baisse - un signe de plus de stress et moins de récupération. Je peux alors travailler pour prioriser un supplément de temps de sommeil ou ajuster mon entraînement en fonction de ces données.
Mon principal résultat concernant les montres intelligentes est qu'elles profitent aux gens qui aiment les données. C'est moi, et j'aime ma montre intelligente parce qu'elle me fournit des données qui peuvent m'informer et me motiver. Il y a également des personnes qui peuvent trouver tous les données inutiles ou même stressantes. La clé consiste à faire ce qui fonctionne pour vous. Les montres intelligentes sont un outil qui pourraient vous aider dans vos objectifs de santé et de fitness; elles ne devraient pas ajouter plus de pression et de stress à votre vie.
CNN : J'ai entendu que les montres intelligentes ne sont pas toujours bénéfiques pour les personnes qui sont compulsives à l'égard de l'exercice.
Wen: Il existe des personnes qui pourraient bénéficier d'une pause dans la suivi des données. L'exercice devrait être agréable et plaisant, et si toutes les données ajoutent de la pression et de la stress, il est intéressant de laisser la montre intelligente à la maison quelques fois pour voir si cela rend l'activité plus agréable. En outre, il est toujours important de écouter votre corps.
Une partie importante de la population des États-Unis dépend de montres intelligentes et d'autres appareils connectés pour le suivi de la santé et du sport, d'après Insider Intelligence/eMarketer. Ces appareils peuvent aider à atteindre des objectifs de fitness, comme les pas, ce qui, selon des recherches, peut réduire le risque de maladie cardiaque et de décès prématuré.
Dr. Leana Wen, un expert bien-être CNN, suggest que de nombreuses montres intelligentes permettent de suivre la fréquence cardiaque, ce qui peut être bénéfique pour les athlètes pour maintenir leur intensité d'exercice dans des zones de fréquence cardiaque spécifiques. Quelques montres intelligentes avancées offrent également des fonctions supplémentaires de fitness, telles que la vitesse, la distance et la reconnaissance des sports.
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