repos pendant les vacances - Conseils pour un voyage réussi
Vacances réussies sont l'occasion parfaite de s'échapper de la routine et de recharger les énergies. Mais comment le voyage lui-même peut-il vraiment être calme et rejuvenant? La clé consiste à une combinaison de bonne planification, de la relaxation conscience et du bon équilibre entre activités et périodes de repos. Les connaissances scientifiques et des conseils pratiques fournissent des repères.
Une vacance calme commence par une bonne préparation correcte, mais pas surchargée. Un voyage bien planifié, où le logement, les vols et les activités sont réservés à l'avance, peut réduire le stress et assurer que l'on profite du temps libre dès le départ. Un programme approximatif permet des entreprises spontanées mais offre assez de structure. Ce mélange de structure et de flexibilité est la clé d'une vacance rejuvenissante. D'autre part, ceux qui savent que la recherche spontanée de logement fait partie de l'expérience de voyage apprécient ces aventures.
Réduction du stress pendant les vacances : comment le faire?
Il est important de vraiment se détendre pendant les vacances. Au lieu de passer par une longue liste à faire, il est préférable de se concentrer sur la détente. Des études scientifiques montrent que des activités passives telles que prendre une sieste paisible près de la piscine, écouter le bruit des vagues ou simplement regarder distraitement dans la distance peuvent améliorer considérablement le bien-être. L'utilisation continue du smartphone réduit l'effet de détente. Il est donc conseillé de s'en séparer au moins pendant quelques heures par jour ou de le laisser dans l'hôtel.
De plus, être généreux financièrement peut enrichir la vacance. Les achats et les expériences libèrent la libération de dopamine dans le cerveau, ce qui accroît la joie. La manipulation de monnaies étrangères et leurs montants élevés peut renforcer cet effet. Selon l'économiste Klaus Wertenbroch, la sensation de dépenser beaucoup d'argent accroît la satisfaction pendant les vacances et que des nombres plus élevés sur les billets de banque nous rendent plus généreux. En général, il est préférable d'investir dans des expériences inoubliables plutôt qu'en choses matérielles.
Vacances plus courtes et authentiques conduisent à plus de détente
À la place d'utiliser la totalité des congés annuels pour une longue voyage, il peut être plus efficace de les répartir sur l'année en plusieurs vacances plus courtes. Selon des chercheurs finlandais, la durée idéale d'une vacance, où la relaxation est atteinte au maximum, est approximativement de neuf à douze jours.
Selon Carmen Binnewies dans une conversation avec le portail "Welt", l'effet détente d'une vacance ne dure que pour une durée maximale de trois semaines. Par conséquent, ceux qui prennent plus de vacances peuvent également soulager le stress plus fréquemment tout au long de l'année. Les vacances plus courtes signifient moins de stress avant le départ et minimisent le risque de tomber malade pendant les vacances. Plus de vacances offrent également plus d'opportunités d'attente, ce qui a également un effet réduisant le stress.
Culture dans la bonne mesure et activités communes
De plus, il ne faut pas se charger de trop d'activités culturelles pendant les vacances. La syndrome de Stendhal décrit des symptômes tels que des hallucinations, des crises d'anxiété ou des pensées délirantes qui peuvent être déclenchées par une "surdose" de impressions culturelles. Par conséquent, un mélange équilibré de culture et de détente est conseillé pour vraiment apprécier le voyage.
Les activités physiques et les expériences partagées contribuent à la guérison. Que ce soit un camping avec la famille ou une vacance de bien-être avec des massages quotidiens - telles activités promeuvent le bien-être. Des moments intimes sur les vacances peuvent également accroître la joie grâce à la libération d'Oxytocine et réduire le stress. De nombreuses enquêtes montrent que beaucoup de voyageurs apprécient particulièrement ces aspects de leur vacance.
Les activités passives pendant les vacances, telles que prendre une sieste paisible près de la piscine ou écouter le bruit des vagues, peuvent contribuer significativement à la réduction du stress et améliorer considérablement le bien-être. En minimisant l'utilisation du smartphone et en l'éteignant pendant quelques heures par jour, les voyageurs peuvent renforcer l'effet détente de leur vacance.
Les vacances n'ont pas toujours à être longues pour être détendantes. Selon des chercheurs finlandais, prendre plusieurs vacances courtes tout au long de l'année, avec une durée idéale de neuf à douze jours, peut mener à la relaxation maximale et aider à soulager le stress plus fréquemment.
