Bienvenue en été ! L'tgdiscorps est partout

Bienvenue à l'été ! Le body-shaming est partout.

Les pressions autour de la façon dont les corps des gens peuvent paraître élevées peuvent sentir particulièrement élevées durant l'été, et elles peuvent venir de partout : des publicités, des célébrités, des influenceurs, vos amis sur les réseaux sociaux et même cette voix dans la tête lorsque vous regardez dans le miroir.

"Je le vois impacter les gens ... quel que soit le cas, une mère qui ne se laisse pas aller dans la piscine avec ses enfants parce qu'elle a peur de comment elle ressemble dans un maillot de bain, ou des personnes atteintes de troubles alimentaires qui choisissent de ne pas sortir avec leurs amis parce qu'elles ont des difficultés particulièrement dures ce jour-là," a déclaré Rebecca Moravec, thérapeute mari et familial licenciée à Denver.

"La façon dont nous sommes en relation avec nos corps nous influencie directement sur notre participation dans notre vie quotidienne."

L'image corporelle est la façon dont vous pensez et vous sentez à propos de votre corps, mais cela n'est pas influencé que par ce que vous voyez dans le miroir, a déclaré Bri Campos, coach de l'image corporelle à Paramus, New Jersey. Les messages de la culture autour de vous et même votre santé mentale plus large peuvent influencer votre relation avec votre corps, elle a ajouté.

Dans le milieu de l'été, voici ce qui peut affecter votre relation avec votre corps et ce que vous pouvez faire pour le faire avec moins de stress.

Confort et connexion

En plus de toutes les messages sur ce qu'il faut ressembler, les sensations physiques de l'été peuvent apporter une attention accrue aux corps des gens, Campos a déclaré.

"Vous êtes contraint de ressentir votre corps lorsque vous êtes contraint de ressentir la sueur, la chaleur — c'est vraiment déconfortable," elle a déclaré.

Mais au lieu de reconnaître que la sueur, la chaleur, le collage et le frottement sont juste partie intégrante de l'expérience de l'été, les gens souvent attribuent cela à un problème avec eux-mêmes, Campos a ajouté.

"Lorsque nous expérimentons du mal-être, notre cerveau est automatiquement tendu à trouver qui est responsable. Et pour la plupart de nous, nous allons blamer notre corps," a-t-elle ajouté.

Pour une relation meilleure avec votre corps cet été, Campos recommande de chercher des manières de se connecter à vous-même de manières plus agréables.

Voir des vêtements mal ajustés — soit trop grandes ou trop petites — vous rendra sentir mal à l'aise et vous fera ressentir de l'ira envers votre corps toute la journée, elle a déclaré. Au lieu de cela, mettez quelque chose de bien.

Et chercher des moyens de se connecter à votre corps qui ne sont pas déconfortables — tels que de concentrer votre attention sur ce qu'il ressent de plonger dans une piscine froide, prendre la première gorgée de café du matin, cuddler avec un animal de compagnie ou embrasser quelqu'un que vous aimez, elle a déclaré.

"C'est un moment connecté où je peux dire : 'Ceci me ressent bien dans mon corps'", Campos a déclaré.

Instagram contre la réalité

L'été peut paraître glamour sur les réseaux sociaux : des photos de maillots de bain parfaitement posées, des vacances luxueuses et une lumière radieuse.

Il peut sembler que tout le monde a une vie meilleure et plus belle que vous, Moravec a déclaré. Et beaucoup de personnes pensent que si elles ne ressemblent pas à cela, tout le monde les observera, a déclaré Dr. Whitney Trotter, docteur en pratique de santé, praticienne de soins psychiatriques et nutritionniste régistrée à Austin, au Texas.

Les clients de Campos disent fréquemment qu'ils se sentent inquiets à l'idée de participer à des réunions et des rassemblements d'été parce qu'ils pensent que les gens observeront les choix qu'ils font autour de l'alimentation.

"La plupart des gens sont préoccupés par leurs propres corps et leurs choix alimentaires, mais la pression est toujours là," elle a déclaré.

Une pratique utile peut être de sortir dans le monde — des fêtes, la plage, la piscine ou des restaurants — et simplement observer qui est là qui se mêle, Campos a déclaré. Il n'y a pas que des images curées de réseaux sociaux. Au lieu de cela, vous trouverez des personnes de toutes formes, tailles et origines qui se réunissent et s'amusent.

"La réalité est que la vie se déroule avec ou sans (la gestion d'image)," elle a déclaré. "Si vous vous concentreriez simplement sur la connexion avec les autres et avec vous-même, qu'est-ce qui ferait de la vie ?"

Recherche de l'appartenance

Dans le fond, derrière les efforts de parvenir à l'image sociable du corps, se trouvent des idées selon lesquelles vous aurez accès aux choses plus importantes une fois que vous l'obtiendrez.

"Nous portons tous une histoire sous-jacente sur ce que nous avons ou qui nous devons être pour obtenir de l'amour ou de l'appartenance ou de la sécurité," Moravec a déclaré. Et les corps sont un cible facile.

Si seulement vous vous étiez différents, alors peut-être vous regarderiez un crépuscule avec quelqu'un que vous aimez, vous splashiez heureusement dans les vagues avec vos enfants ou vous amusiez une vacance avec un groupe de amis proches, n'est-ce pas ?

"Notre travail est de vraiment contester ça," Moravec a déclaré. "Quand je pense aux amis dont j'ai les plus profondes relations d'amitié, je ne pense pas à la teinture de ma peau. Je ne pense pas à ce qu'ils ressemblent dans un maillot de bain."

L'idée qu'une image différente pourrait aider à fomenter un sentiment d'appartenance dans une saison de vacances peut sembler présente pour certaines personnes de couleur, Trotter a déclaré.

"Pour les Afro-Américains, (les vacances dans des lieux populaires) n'était pas toujours disponible," elle a déclaré. "Il y a une pression maintenant ... 'Comment faire les vacances de manière appropriée ?'

"Et cela peut mener à la restriction alimentaire et à la perte de poids, parce qu'elles veulent avoir un corps maigre, ou un corps qui paraît plus accessible," Trotter a ajouté.

Moravec recommande de faire dériver la focus loin de la façon dont votre corps look et de chercher ce que vous désirez dans votre vie.

"Lorsqu'une personne a une mauvaise journée d'image corporelle ... je veux qu'elle vérifie ce qui se passe réellement," elle a déclaré. "Est-ce qu'elle se sent seule ? Est-ce qu'elle se sent déconnectée ? Est-ce qu'elle ne se sent pas assez suffisante ?"

Rarement, si jamais, nous aimons les gens juste parce qu'ils ressemblent, donc il y a des manières meilleures que de changer votre corps pour obtenir la connexion que vous cherchez, Moravec a déclaré.

Pouvez-vous passer plus de temps de qualité avec vos proches ? Pouvez-vous être plus présent en jouant dans la piscine sans s'inquiéter de ce que vous ressemblez ?

Soyez vigilants, changer votre corps n'implique pas nécessairement que les problèmes de connexion et d'appartenance s'amélioreront, a déclaré Campos.

"C'est comme se faire couper les cheveux après une séparation," a ajouté-elle. "Vous pourriez vous sentir mieux, mais cela ne change rien réellement dans votre corps. C'est simplement une détente temporaire d'un problème plus large et plus systémique."

En cherchant à améliorer notre image corporelle durant l'été, se concentrer sur la confort et la connexion peut être bénéfique. Porter des vêtements qui vous plaisent et trouver des manières agréables de vous connecter à votre corps, telles que natation ou cuddling avec un animal de compagnie, peuvent aider à déplacer le focalisation loin de la déconfiture et de la culpabilité.

Les pressions sur l'image corporelle ne s'arrêtent pas à ce que l'on voit dans le miroir, elles sont influencées par des messages sociaux et des préoccupations mentales plus larges. Reconnaître que les sensations d'été, telles que la chaleur et la sueur, sont des parties normales de l'expérience, plutôt que de les attribuer à des défauts personnels, peut aider à forger une relation plus saine avec votre corps.