Améliorez vos relations en reconnaissant les "tentatives d'engagement" des autres et en y répondant
Alyssa Caribardi observait son amie tournant la tête pour regarder hors la fenêtre, à la recherche d'un oiseau. Et avec cette action ordinaire, Caribardi était convaincue que leur amitié allait durer.
Cet échange semblant insignifiant, selon les experts en relations du Gottman Institute à Seattle, était un signe révélateur de leur lien : Sa amie avait reconnu l'appel de Caribardi à la connexion, une phrase coinée par les experts.
Leur interplay n'avait pas d'importance apparente pour les extérieurs, mais Caribardi avait ouvert la porte à la proximité, et sa amie l'avait acceptée.
Selon la psychologue Dr. Julie Schwartz Gottman, spécialisée en couples et en mariages durables, les demandes de connexion se produisent lorsque l'une des personnes s'adresse à l'autre pour montrer un intérêt, un dialogue ou pour exprimer un besoin. La santé du rapport dépend de la réponse du partenaire.
Ces demandes peuvent prendre diverses formes, comme le signaler un oiseau dans un arbre, une remarque sur la télévision, une demande d'avis ou même un sourire à l'autre personne. Quelque soit la signification de la demande, ce qui compte réellement est la réaction de l'autre personne, a noté Schwartz Gottman.
Schwartz Gottman a mis en évidence l'impact de ces demandes not seulement sur les relations amoureuses, mais également sur les relations parent-enfant, les amitiés et même les liens professionnels.
Reconnaître des « demandes de connexion »
Le concept de « demandes de connexion » provient des recherches du « Love Lab » des Gottmans, qui ont débuté en 1986 et ont duré six ans. Les couples encore ensemble à la fin de l'étude avaient répondu à 86% des demandes de leur partenaire, tandis que ceux qui s'étaient séparés avaient répondu à 33%.
Caribardi a raconté l'expérience. La nativa du Texas a trouvée le pic étrange not seulement parce qu'il était nouveau, mais parce que l'intérêt partagé de sa amie a abouti à une recherche exhaustive sur l'oiseau sur Google.
"Nous pouvons parler de n'importe quelle chose et de n'importe quoi – un mur muet nous parlerait. Le pic m'a enseigné ça," a déclaré Caribardi. "Mais même si elle avait simplement répondu : 'Oui, ça est bien cool,' c'est tout ce que vous avez vraiment besoin. Quelqu'un pour reconnaître ce que vous dites."
Caribardi a partagé sa expérience du pic sur TikTok en octobre, la qualifiant de « test du pic », car d'autres se sont joints en commentant des expériences similaires impliquant des offres de petits bids à des amis et des partenaires.
Schwartz Gottman a expliqué que ce test illustre l'importance de « se tourner vers » un partenaire, l'une des trois réponses qu'une personne peut avoir à une demande. Si un partenaire répond à une demande, même avec une simple reconnaissance du fait que l'autre personne a été entendue, c'est la réponse la meilleure et la plus bénéfique à avoir. Si le partenaire ignore l'autre personne et n'a pas de réponse verbale à la demande, elle l'appelle « se tourner à l'écart ».
La réponse la pire, selon Schwartz Gottman, est ce qu'elle appelle « se tourner contre », qui arrive lorsque la réaction est hostile envers la demande, comme des commentaires tels que "Arrête de me gêner" ou d'autres variantes indiquant que le partenaire ne s'intéresse pas à la demande.
"Pour la plupart, après la journée, nous tous désirons être vu, compris et estimé, et ainsi, lorsque trop de demandes sont manquées ou rejetées, cela vous laisse sentir invisible, insignifiant et mal compris dans une relation," a déclaré Dr. Lauren Fogel Mersy, une psychologue et thérapeute sexuelle basée au Minnesota. "Si cela arrive plus fréquemment que la règle, il commence à éroder la connexion, la sécurité et la confiance dans une relation."
Réagir à un partenaire qui souhaite la connexion
Bien que les demandes apparaissent importantes dans une relation, personne n'est parfait et ne devrait pas être attendue pour répondre à une demande à tout moment, Fogel Mersy a déclaré. "Vous voulez un ratio de réponses positives supérieur aux réponses négatives aux demandes."
Si quelqu'un remarque que son partenaire néglige fréquemment une demande, Fogel Mersy suggest initiant la communication en disant : « Hey, c'était mon essai de me connecter avec toi », ou « Je vis à l'intention de conversation ou d'attention de toi, est-ce le bon moment ? ».
Fogel Mersy encourage également les personnes à être plus conscientes de leurs réponses à leurs partenaires bids et, dans certains cas, à demander directement à leurs partenaires si ils se sentent bien reçus aux appels à l'attention. La plus directe une personne est avec une demande et son intention, plus probablement la demande sera réciproquée, a ajoutée.
Il est acceptable si une personne remarque que son partenaire étend une demande pour se connecter mais n'est pas dans l'humeur pour se connecter à ce moment. Schwartz Gottman conseille de communiquer ces sentiments honnêtement et directement à son partenaire au lieu de réagir négativement.
"Pour la plupart, si la réponse est positive, il n'importe pas si la demande est petite ou grande (la demande), mais avec des réponses négatives de « se tourner à l'écart » ou « se tourner contre », ces réponses peuvent causer des dommages émotionnels significatifs dans la relation," a déclaré Schwartz Gottman. "Le point clé est que se tourner l'un vers l'autre est la base d'une bonne, forte amitié — et de la passion et de la romance aussi."
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