Wie Sie Ihre "emotionalen Ausgaben" stoppen können
Geben Sie manchmal Geld aus, wenn Sie sich gestresst, deprimiert, aufgeregt oder gelangweilt fühlen? Diese "emotionalen Ausgaben" sind oft impulsiv und stehen nicht im Einklang mit Ihren finanziellen Zielen.
Anstatt diese Gefühle zu verdrängen oder zu verleugnen, ist die Finanztherapeutin Lindsay Bryan-Podvin der Meinung, dass es viel klüger ist, diese zugrunde liegenden Emotionen zu erkennen, sich mit ihnen anzufreunden und andere Wege zu finden, diese emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen.
Wie Sie Ihre emotionalen Ausgaben stoppen können
Bryan-Podvin geht die Sache aus einer klinischen Perspektive an. Sie erklärt, dass beim Einkaufen vor allem vier Glückshormone" ausgeschüttet werden: Oxytocin, Dopamin, Serotonin und Endorphine. Wenn Sie also mit emotionalen Ausgaben zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie die Bedürfnisse, die derzeit durch Geldausgeben befriedigt werden, auf andere Weise befriedigen können.
Werfen wir zum Beispiel einen Blick auf Oxytocin, das "Liebeshormon". Vielleicht gehen Sie einkaufen, wenn Sie sich einsam fühlen. Aber wie könnten Sie sonst Ihr Bedürfnis nach Verbindung befriedigen? Bevor Sie Ihr Geld für materielle Dinge ausgeben, sollten Sie einen geliebten Menschen anrufen. Wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, ist körperliche Berührung ein todsicherer Weg, um einen Oxytocin-Schub zu bekommen, so die Harvard Medical School. Ein Yogakurs, eine Massage oder eine schöne Zeit mit einem Haustier sind gute Ideen. Laut Bryan-Podvin können Sie sogar durch alte Bilder auf Instagram scrollen - wir sagen nicht, dass das immer gesund ist, aber zumindest ist es kostenlos.
Kommen wir nun zu Serotonin, Ihrem Stimmungsstabilisator. Bei Serotonin dreht sich alles um Wohlbefinden und Glück. Wenn Sie sich niedergeschlagen, wackelig und unausgeglichen fühlen, welche anderen Dinge könnten Ihnen helfen, sich stabil zu fühlen? Einige Ideen von Bryan-Podvin und der Cleveland Clinic sind z. B. Spazierengehen, Kochen, Meditieren oder das Wiedersehen mit einer Lieblingsserie.
Dopamin ist das Glückshormon, das im Belohnungssystem des Gehirns eine motivierende Rolle spielt. Wenn Sie Lust auf etwas Glänzendes und Neues haben, sollten Sie sich ein neues Hobby zulegen oder mit einem Freund an einen Ort gehen, an dem Sie noch nie waren. Ähnlich wie bei den obigen Beispielen sollten Sie darüber nachdenken, was Ihnen ein Gefühl der Freude bereitet: Ein gutes Essen? Eine Massage? Leute im Park beobachten? Es gibt viele Dinge, die man ausprobieren kann, bevor man sich sofort dem Einzelhandel zuwendet.
Schließlich helfen Endorphine in erster Linie bei der Stressbewältigung und der Verringerung von Schmerzgefühlen. Sie entstehen durch das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Bewegung ist wahrscheinlich die am häufigsten zitierte Abkürzung, um Endorphine freizusetzen. Anstatt also ein weiteres Motivationsbuch zu kaufen, sollten Sie einen längeren Spaziergang oder eine längere Joggingrunde in Erwägung ziehen - irgendetwas, das Sie anspornt, wenn auch nur ein bisschen.
Die Quintessenz
Hier geht es nicht um eine wissenschaftliche Lektion, sondern darum, die Gefühle, die Sie empfinden, aktiv wahrzunehmen. Wenn Sie das tun, können Sie eine bewusste Entscheidung darüber treffen, ob die Ausgaben diese Leere tatsächlich füllen werden. (Tipp: Das wird es wahrscheinlich nicht.)
Bleiben Sie selbstbewusst und proaktiv, um den emotionalen Ausgabenzyklus zu durchbrechen. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten und Ziele, die wirklich zu langfristigem Glück und finanzieller Gesundheit führen. Ihr Geldbeutel und Ihr allgemeines Wohlbefinden werden es Ihnen danken.
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Quelle: lifehacker.com
