Es werde Licht! - Adele leidet an einer saisonalen Depression – was das ist und warum Los Angeles ihre Erlösung ist
Das kühle London verlassen und ins sonnige Los Angeles kommen – der britische Popstar Adele verabschiedete sich vor vielen Jahren von dieser Stadt an der Themse und auch vom ewigen Grau. Wie sie jetzt dem Hollywood Reporter erzählt, war der Umzug ins Ausland auch eine Entscheidung für ihre psychische Gesundheit. Sie leide an einer „schweren saisonalen Depression“, weshalb das Wetter in Los Angeles für sie günstig sei. Warum das?
Was genau ist eine saisonale affektive Störung?
Depressionshilfe Deutschland erklärt, dass es sich um eine saisonale Depression, auch saisonale affektive Störung (SAD) genannt, handelt, wenn die Symptome einer depressiven Episode nur zu bestimmten Zeiten im Jahr wiederkehren. In den meisten Fällen handelt es sich dabei um die sogenannte Winterdepression, die typischerweise im Herbst auftritt, wenn die Tage kürzer und dunkler werden und mehr Melatonin produziert wird. Weniger bekannt ist die Sommerdepression, bei der ein niedriger Melatoninspiegel zu Stimmungsschwankungen führen kann. Neben Hormonen können auch Stress und der allgemeine Gesundheitszustand die Wetterempfindlichkeit beeinflussen.
Welche Rolle spielt der Melatoninspiegel?
Melatonin ist das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Wenn wir nicht genügend Melatonin in unserem Körper haben, kann es für uns schwierig sein, einzuschlafen. Wird zu viel des Hormons produziert, kann es zu ständiger Müdigkeit kommen und Lust auf Schlaf machen. Dieses Hormon wird hauptsächlich nachts, im Dunkeln, produziert. Je mehr Sonnenlicht vorhanden ist, desto stärker wird die Melatoninproduktion unterdrückt. Wenn das Licht draußen nicht sehr hell ist, bleibt der Melatoninspiegel erhöht und der Schlafrhythmus sowie die innere Uhr werden gestört. Die Folge können Müdigkeit, schlechte Laune und mangelnde Motivation sein. Halten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum an, kann es zu einer Depression kommen.
Wie viele Menschen sind betroffen?
Adele ist nicht die Einzige, die leidet. Das Internet-Informationsportal für Neurologen und Psychiater schätzt, dass etwa 10 bis 20 % der Bevölkerung von einer leichten saisonalen Depression betroffen sind. Betroffene dieser milden Variante haben morgens Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen, fühlen sich oft müde und haben häufig einen gesteigerten Appetit. Dann konzentriert sich das Verlangen nach Süßem hauptsächlich auf Süßes. Allerdings leiden weitere fünf Prozent an schweren Depressionen. Zu den Symptomen gehören neben Tagesmüdigkeit, Erschöpfung und Energiemangel auch Angstzustände. In diesem Fall sollten Sie einen Facharzt aufsuchen, der dann feststellen wird, ob es sich um eine saisonale Depression oder eine andere Form der Depression handelt. Untersuchungen zeigen, dass junge Menschen häufiger an einer saisonalen Depression leiden; Frauen sind häufiger betroffen als Männer.
Warum geht es Adele in Los Angeles besser?
Zahlreiche Studien zeigen, dass Lichttherapie bei saisonaler Depression wirksam ist. Unter anderem kann ein täglicher Spaziergang auch bei bewölktem Wetter Stress abbauen. Selbst an bewölkten Tagen können UV-Strahlen eindringen. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens eine Stunde im Freien zu verbringen. Alternativ kann ein entsprechendes Therapielicht im Bereich von 2.500 bis 10.000 Lux eingesetzt werden.Adele bekommt in Los Angeles viel Licht. Im Jahr gibt es durchschnittlich 283 Sonnentage. Adele kämpft manchmal damit, dass „das Wetter hier großartig für mich ist. Aber manchmal ist es komisch, weil ich sehr britisch bin.“
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Quelle: www.stern.de
