Скованность и боль в шее: как облегчить симптомы и когда идти к врачу
Скованность и боль в шее: как облегчить симптомы и когда идти к врачу
Согласно информации Немецкого общества общей медицины (Degam), скованность и боль в шее составляет 4% консультаций врача общей практики. При ригидной шее мышцы шеи напряжены, затвердели и/или укорочены. Движения часто ограничены и сопровождаются сильным потягиванием и болью. Что помогает от скованности шеи и боли в шее и когда следует обратиться к врачу?
Читайте также: Психика, боль в спине: проблемы со здоровьем у обучающихся
Скованность и боль в шее: распространенные причины
Боль в шее может отдавать в плечи и руки, спину и голову. Острая боль в шее обычно проходит через три недели. Если симптомы продолжаются дольше 12 недель или повторяются – это хроническая боль, говорят врачи.
Существует множество причин скованности шеи. Часто не удается выявить четкую физическую причину. Неспецифическая боль в шее обычно результат мышечного напряжения, перегрузки и блокировки в шейном отделе. Это может быть вызвано плохой осанкой, неправильными движениями, слабостью и укорочением мышц или их износом. Также роль могут играть психологические факторы, такие как стресс, депрессия или тревожные расстройства.
Скованность и боль в шее: как облегчить боль и когда идти к врачу. Фото: Bermix Studio / unsplash.com
Если мышцы укорачиваются или напрягаются, страдает подвижность. Шея болит и становится жесткой. Плохая осанка может возникнуть из-за длительной работы за компьютером, телефоном или работа лежа. Наклоненная вперед, вверх или назад голова создает большую нагрузку на шейный отдел позвоночника, сухожилия и мышцы.
Реже причиной скованности шеи становятся болезни:
- ортопедические заболевания, такие как повреждение тел позвонков (например, вследствие остеопороза) или их износ (остеоартрит);
- ревматические заболевания;
- синдром фибромиалгии (хроническое болевое расстройство);
- хлыстовая боль в результате аварий и ударных травм;
- смещенный позвоночный диск;
- стеноз позвоночного канала – сужение позвоночного канала в области шейного отдела позвоночника;
- мышечные растяжения.
Тепло и физкультура помогают снять скованность и боль в шее
Если причиной боли в шее или ее скованности является напряжение, тепло может хорошо повлиять на напряженные мышцы, помочь им расслабиться и улучшить подвижность. Тепло также стимулирует кровообращение. Оно может стать хорошим дополнением к болеутоляющим средствам.
«Если боль слабая, можно помочь себе самостоятельно. Можно прикладывать грелки и выполнять мягкие упражнения на растяжку», – говорит физиотерапевт Уте Репшлегер. Как только боль пройдет, следует продолжать укреплять мышцы шеи с помощью упражнений. «Это позволит мышцам лучше справляться с негативными воздействиями любого рода».
Физиотерапевты рекомендуют упражнение на растяжку. Его стоит применять при скованности шеи и легком дискомфорте. «Сядьте на стул или табурет и убедитесь, что у вас прямая спина. Положите обе руки на затылок и наклоняйте голову к груди, пока не почувствуете легкую тянущую боль в шее. Задержитесь в таком положении не менее чем на 30 секунд. Важно, чтобы вы выполняли движения медленно и осознанно. Если упражнение доставляет дискомфорт или вызывает сильную боль, его следует прекратить» – объясняет Репшлегер.
Тот, кто часто страдает от напряжения в шее, также может принять профилактические меры. Физиотерапевты могут показать множество упражнений, которые пациенты выполнят самостоятельно. Это позволит укрепить мышцы и целенаправленно практиковать правильное напряжение и осанку.
Что делать, если не помогают упражнения и грелки
Если грелки и расслабляющие упражнения не помогают, руководство Degam рекомендует в краткосрочной перспективе использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) для облегчения боли и скованности в шее. К группе НПВС по действующему веществу относятся ацетилсалициловая кислота (АСА), ибупрофен и диклофенак. Обезболивающие могут быть как в форме таблеток, так и в форме гелей и мазей.
Скованность и боль в шее: как облегчить боль и когда идти к врачу. Фото: pina messina / unsplash.com
Из-за возможных серьезных побочных эффектов не следует принимать болеутоляющие средства более трех дней подряд. Также не стоит пить их более десяти дней в месяц без консультации врача. Важно не превышать рекомендуемую дозировку. Тем, кто уже принимает другие лекарства, перед приемом обезболивающих следует проконсультироваться с врачом.
Обезболивающие помогают продолжать двигаться. Если причиной является напряжение, движение необходимо для расслабления мышц. Однако если двигаться слишком много, то есть риск, что мышцы еще больше затвердеют и станут короче. Это усилит дискомфорт. «Не двигаться вообще или двигаться в ограниченном объеме – это контрпродуктивно. В этом случае симптомы могут сохраняться или даже усугубляться», – предупреждает Репшлегер.
Когда обращаться к врачу?
Если боль в шее не проходит в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины. Хотя это случается редко, боль в шее может быть вызвана и более серьезными заболеваниями. А если боль вызвана напряжением, терапевт или ортопед может назначить физиотерапию или лечебную физкультуру.
Вам следует немедленно обратиться к врачу, если:
- боль в шее была вызвана несчастным случаем или травмой;
- вы страдаете от сильной боли;
- подвижность шеи сильно ограничена;
- возникает ригидность шеи;
- возникают симптомы паралича;
- вы замечаете сенсорные нарушения, такие как покалывание (формация) в шее, плечах или спине;
- симптомы сопровождаются тошнотой и рвотой;
- наблюдаются лихорадка или озноб;
- появляется сонливость.
В случае ортопедических жалоб или подозрений на другие заболевания обычно требуется дополнительное обследование, например, у специалиста по неврологии или нейрохирургии.
Читайте также:
- Признаки выгорания: что делать при первых симптомах
- Ошибки при простуде и гриппе: как не усугубить ситуацию
- Препарат для лечения болезни Альцгеймера одобрен в Европе
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
