Жители больших городов несчастнее тех, кто живет в деревнях. Есть много причин городского стресса. Способов защитить себя от этого недуга тоже немало. Их изучением занимается пока еще молодая научная область – нейроурбанистика.

Городской стресс: как защитить свою психику в мегаполисе

Городской стресс: как защитить свою психику в мегаполисе

Заполненные улицы, люди идут в театр, магазин или домой. Вокруг сотни мигающих витрин и сигналящих машин. Для большей половины человечества это нормальная картина – просто повседневная жизнь в городе. Но именно это влияет на психику: люди в городах несчастнее, чем в сельской местности. Президент Немецкого общества психиатрии и психотерапии Андреас Мейер-Линденберг описывает это как «зависимость воздействие-реакция: чем больше город, тем несчастнее люди». Эксперты рассказывают, как уменьшить городской стресс.

Читайте также: Постпраздничный синдром: как вернуться из отпуска без стресса

Стресс, депрессия и жизнь в городе: нейроурбанистика в поисках ответов

Психологический стресс и городская жизнь действительно связаны. «Риск развития депрессии в полтора раза выше, если вы живете в городе, а не в сельской местности», – объясняет исследователь стресса и психиатр Мазда Адли. Также в два раза чаще встречаются тревожные расстройства и шизофрения.

Но в чем причина повышенного стресса и риска психических заболеваний? Города на самом деле имеют много преимуществ для здоровья: медицинская помощь обширнее, чем в сельской местности, люди питаются более здоровой пищей и больше занимаются спортом. Тем не менее психика страдает.

Мазда Адли и его коллеги хотели выяснить это и несколько лет назад основали новую область исследований. Она называется нейроурбанистика и объединяет различные дисциплины: медицина, психология, здравоохранение, градостроительство, архитектура, социальные науки, география и философия. Они занимаются проблемами городского стресса и тем, как может выглядеть здоровый город будущего.

«Стрессовые антенны» мозга более чувствительны в городе

Участки мозга городских жителей, обрабатывающие стресс, более чувствительные. Это связано с большим количеством раздражителей, которые постоянно воздействуют на нас в городе: проезжающие машины, рекламные щиты, магазины, велосипедисты и светофоры. Это означает, что «стрессовые антенны», как называет их Мазда Адли, выполняют важную функцию: они заставляют нас быть более внимательными, что может привести к психическим заболеваниям.

Городской стресс: более 40% немцев чувствуют себя одинокими

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать городской стресс. Невозможность побыть одному вызывает особый стресс: не хватает жилой площади и некуда укрыться – ни в общественном месте, ни дома. И хотя средняя жилая площадь на человека в Германии увеличилась, около 10–12% людей живут в тесных и маленьких помещениях. Это делает общественные, некоммерческие пространства еще более важными. Как место уединения, а также как место встреч.

Городской стресс: как защитить свою психику в мегаполисе. Фото: Çağlar Oskay / unsplash.comГородской стресс: как защитить свою психику в мегаполисе. Фото: Çağlar Oskay / unsplash.com

Социальная изоляция в виде одиночества также является решающим фактором для стресса в городах. По данным исследования социально-экономических групп (SOEP), проведенного в 2021 году, более 40% немцев чувствуют себя одинокими, особенно в крупных городах, несмотря на то, что их постоянно окружают люди. После пандемии коронавируса этот показатель снова снизился, но тенденция к росту сохраняется.

Городской стресс: больше людей – меньше позитива

По мнению Андреаса Майер-Линденберга, разница заключается, в частности, в типе встреч в городе: «В городе плотность людей выше. Вы видите больше людей, но у вас все равно меньше позитивных взаимодействий. В сельской местности, напротив, вы видите меньше людей, но при этом у вас больше позитивных разговоров – потому что вы лучше знаете людей и они проявляют к вам интерес».

Другим сильным фактором стресса является недостаток природы и растений в повседневной жизни. Слишком сильный транспортный шум или городская пыль также вредны. Стресс-регуляторные зоны лучше работают под воздействием природы – достаточно нескольких деревьев, чтобы их активизировать. Также было доказано, что при высокой концентрации городской пыли эти зоны мозга работают медленнее, что ухудшает стрессоустойчивость.

Необходимо сделать города более дружелюбными

Но есть способы защитить себя. Например, вы можете ходить на работу более зеленым маршрутом, где больше деревьев. Простое созерцание природы и зелени, даже краем глаза, может снизить стресс. Основной эффект релаксации визуальный, но действия, которые в целом способствуют стрессоустойчивости, также могут помочь в борьбе со стрессом. Например, жизнь, основанная на ценностях, или повышение самооценки.

Но не менее важно, чтобы что-то происходило на уровне градостроительства. Города должны быть спроектированы так, чтобы они были более дружелюбны к людям: больше зеленых насаждений, больше мероприятий и мест для встреч: «Район должен быть спроектирован таким образом, чтобы людям было приятно выходить за порог своего дома» – говорит Мазда Адли:

Поэтому нам нужны пространства, которые объединяют людей. Общественные, зеленые и некоммерческие места встреч. Это не обязательно должен быть большой парк – аллея или цветочная клумба тоже могут помочь.

Больше зелени – меньше потребности в обезболивающих

Рабочая группа «Видеть зеленое» («Seeing green») Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф провела исследование. Было показано, что те, у кого из окна больничной палаты открывался вид на зеленую зону или лес, имели более короткий срок лечения и нуждались в меньшем количестве обезболивающих препаратов. Они в целом были более удовлетворенными чем те, кто видел за окном другие здания.

Пока нейроурбанисты продолжают исследовать, как сделать города менее стрессовыми, вы можете полюбоваться сельской местностью или чаще гулять по паркам.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: Hernan Sanchez / unsplash.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии