Санта нуждается в том, чтобы вы уложили своих детей спать в канун Рождества. Вот как
Санта нуждается в том, чтобы вы уложили своих детей спать в канун Рождества. Вот как
Кроме меня, в возрасте 7 лет. Я проснулся настолько взволнованным, когда часы пробили полночь, что мама подарила мне мой первый рождественский подарок – последний альбом Шона Кэссиди. Я до сих пор чувствую волнение перед тем, как снова заснуть.
Теперь, когда у меня есть ребенок, я с большим сочувствием отношусь к родителям, которые собирают и упаковывают подарки в предрождественские часы. Нам не нужно, чтобы наши дети засиживались допоздна или просыпались в самый разгар упаковки. Как минимум, они задерживают нас на час или больше. В худшем случае они увидят Санту за работой.
Так что же вы можете сделать? Я обратилась к эксперту по сну доктору Раджу Дасгупте, доценту клинической медицины в Школе медицины Кек при Университете Южной Калифорнии, который, уверяю вас, не является Гринчем. Отец троих детей в возрасте 4, 8 и 10 лет, возможно, применит его рекомендации у себя дома в этом году.
Его ответы слегка отредактированы для ясности и потому, что я восхищаюсь его вкусом в рождественской музыке, самоконтролем в отношении тарелок с печеньем и советами семье и друзьям. (Курсивом выделены мои ответы).
У вас есть план на канун Рождества. Выйдите на улицу (если это возможно) утром, чтобы сделать зарядку и утомить детей. Солнечный свет утром также помогает восстановить наш циркадный ритм, что, в свою очередь, облегчает засыпание ночью. Успокаивайтесь поздно вечером. Установите время отхода ко сну и пробуждения, которого все согласны придерживаться. Если вы уезжаете в отпуск или меняете режим сна, чтобы принять гостей, важно, чтобы перед сном все договорились, кто где спит и в какой кровати.
Избегайте слишком большого количества праздничных сахарных бомб. Откажитесь от сладостей в канун Рождества, если не хотите, чтобы ваш шестилетний ребенок бегал по кухне, распевая песню Мэрайи Кэри «All I Want for Christmas Is You» на более высокой октаве. (Интересно, что, по оценкам экспертов, сахар не обязательно означает, что ваши дети будут гиперподвижными, но нельзя сбрасывать со счетов, что сахар может оказывать небольшое влияние на поведение.
Дети, страдающие от недостатка сна, жаждут более сладких продуктов, и в исследованиях было показано, что плохое качество сна значительно связано с повышенным потреблением сахара. Однако всегда лучше сократить потребление сахара в течение дня, и особенно ближе ко сну. Особенно важно не есть в течение двух часов после сна, так как это может помешать нам заснуть. (Но тарелки с печеньем!) Если к вам приходят друзья и родственники, убедитесь, что они знают, что не стоит предлагать слишком много сладких лакомств ближе ко сну. (Покажите эту историю бабушкам и дедушкам).
Предложите подарок в канун Рождества. Пусть ваши дети получат по одному подарку в канун Рождества, и попробуйте вложить в него письмо от Санты, призывающее их лечь спать, чтобы он смог доставить остальные подарки. (Ок. Доктор Радж – это гениально!).
Предупреждайте их о Санте только в крайнем случае. Если ничего не получается и они не хотят спать, напомните им, что Санта не придет, пока они бодрствуют. (Это должно заставить их уснуть, если ничего не поможет .
Как только они уснут, настанет время поработать с Сантой, чтобы завернуть подарки, и тогда он сможет уйти.
Он вскочил в свои сани, дал свисток своей команде,
и все они полетели прочь, как пух чертополоха.
Но я слышал, как он воскликнул, прежде чем скрылся из виду.
«Счастливого Рождества всем и спокойной ночи!»
Читайте также:
- Горе и вопросы без ответов после нападения с применением огнестрельного оружия в Праге, в результате которого погибли 13 человек
- Почему погибли 14 человек? Пражская полиция ищет мотив преступления
- Завершение открытых горных работ в Йеншвальде: «эмоциональный день»
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
