Как клиновидная подушка может улучшить ваш сон (и вашу жизнь)
Как клиновидная подушка может улучшить ваш сон (и вашу жизнь)
Учитывая, насколько необходим сон для нашего здоровья, бывает ужасно трудно выспаться. У нас есть тысячи лет технологического прогресса и медицинских исследований, и все же многие из нас не могут уснуть и смотрят рекламные ролики в 3 часа ночи.
Понятно, что выбор постельного белья, особенно подушки,оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо вы спите, как и то, как часто вы меняете пух, который поддерживает вас ночью. Но выбор подушки может повлиять не только на то, сколько часов вы спите каждую ночь. Если вы страдаете от таких проблем, как кислотный рефлюкс, храп или проблемы со спиной, традиционная плоская подушка может оказаться вам не по зубам. Вместо нее лучше выбрать клиновидную подушку – подушку из пенопласта, по форме напоминающую клин сыра или кусок торта. Хотя если вас беспокоит какой-либо аспект вашего здоровья, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, клиновидные подушки могут предложить ряд конкретных преимуществ для здоровья, которые могут не только улучшить ваш сон, но и ваше самочувствие в часы бодрствования.
Преимущества клиновидной подушки
Подушка клиновидной формы, как эта или эта, чуть более причудливая, может помочь вам:
-
Кислотный рефлюкс. Если вы страдаете от изжоги и кислотного рефлюкса, приподнимание туловища ночью может уменьшить симптомы. Когда вы лежите на кровати, кислоте в вашем желудке не нужно бороться с гравитацией, чтобы пробраться в пищевод. Клиновидная подушка возвращает гравитацию в уравнение.
-
Проблемы с пазухами. Если вы регулярно страдаете от закупорки пазух и, как следствие, головных болей, клиновидная подушка может улучшить дренаж во время сна, уменьшив частоту и тяжесть симптомов.
-
Храп и апноэ. Если ваш храп сводит с ума вашего партнера или вы страдаете от апноэ во сне (когда вы перестаете дышать на короткие промежутки времени – потенциально очень серьезная проблема), клиновидная подушка может оказаться полезной, поскольку она изменяет угол и положение дыхательных путей. Сон в наклонном положении может уменьшить храп и улучшить сон в целом, а также значительно уменьшить количество случаев апноэ во сне.
-
Боль в спине. Если вы просыпаетесь с жесткой спиной, клиновидная подушка может стать одним из способов решения проблемы. Если вы спите на клиновидной подушке, расположенной таким образом, что ваша шея лежит на высоком конце, позвоночник остается прямым, снимая давление и уменьшая боли в спине и шее.
-
Профилактика глаукомы. Глаукома – это группа заболеваний, которые могут ухудшить ваше зрение и в конечном итоге привести к слепоте. Ранние симптомы практически отсутствуют, поэтому к тому времени, когда вы заметите проблемы со зрением, обычно бывает уже слишком поздно восстановить утраченное зрение. Повышенное давление в глазу – одна из причин глаукомы, и исследования показали, что сон под наклоном снижает глазное давление, что может уменьшить вероятность развития глаукомы и замедлить прогрессирование заболевания.
К клиновидной подушке нужно привыкнуть, но польза от нее может быть значительной, особенно если у вас проблемы с дыханием или боли в спине. Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими разными размерами и материалами, чтобы найти подходящую для вашего стиля сна и условий, но лучший ночной сон может стать вашей наградой.
Читайте также:
- Ситуация с наводнением остается напряженной: Эвакуация на Алере
- Автомобиль съезжает с трассы A7 и переворачивается: трое раненых
- Протестующие против рохинджа штурмуют приют для беженцев в Индонезии, требуя депортации
Источник: lifehacker.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
