Длительное одиночество часто приводит к болезням
Длительное одиночество часто приводит к болезням
Раньше слово «одиночество» ассоциировалось, прежде всего, с пожилыми людьми. Но теперь все больше молодых людей тоже одиноки. Это не только неприятно, но и все чаще становится угрозой для здоровья.
В некоторых странах созданы министерства по борьбе с одиночеством, правительство Германии недавно приняло стратегический документ с более чем 100 мерами по борьбе с одиночеством, а один североирландский паб в преддверии Рождества взбудоражил миллионы видеороликом об одиноком старике. Существует ли у нас проблема одиночества? Исследования показывают, что растет число людей, которые постоянно чувствуют себя одинокими, говорит Сюзанна Бюкер из Университета Виттен/Хердеке. Это не только угнетает психику, но и может стать причиной серьезных физических заболеваний. «Одиночество, безусловно, представляет собой серьезный риск для здоровья».
Американское исследование, представленное в научном журнале«PNAS», показывает, что постоянное одиночество в среднем возрасте связано с заметным увеличением смертности в последующие годы. Помимо прочего, это чувство влияет на кровяное давление, старение памяти и сердечно-сосудистую систему. «Одиночество – это растущая проблема общественного здравоохранения во всем мире, – говорит команда исследователей под руководством Линдси Кобаяшиа из Мичиганского университета в Энн-Арборе (США).
Несколько лет назад мета-анализ почти 150 исследований по всему миру, представленный в журнале PLOS Medicine, показал, что люди, удовлетворенные качеством и количеством своих социальных отношений, живут в среднем дольше. Таким образом, риск смертности, связанный с одиночеством, сопоставим с риском таких факторов риска, как курение, и также влияет на целый ряд процессов в организме и поведении. А совсем недавно шотландское исследование, опубликованное в научном журнале «BMC Medicine», показало, что то, что вас никогда не навещали друзья или родственники, связано с повышенным риском смерти.
Не проблема для пожилых людей
В канун Нового года многие люди решают вести более здоровый образ жизни или больше заниматься спортом, говорит Бюкер, профессор психологии развития и психологии образования. Поддерживать социальные отношения по меньшей мере не менее важно. «Неплохо было бы принять решение на 2024 год, чтобы регулярно общаться с друзьями и родственниками».
В рождественском ролике из «Бара Чарли» в Северной Ирландии старик приносит цветы на могилу, а затем встречает людей, которые спонтанно присоединяются к нему и проводят с ним вечер. Однако одиночество – далеко не только возрастное явление.
Согласно данным недавно проведенного в Пизе исследования с данными за 2022 год, около 12 процентов 15-летних подростков в Германии чувствуют себя одинокими в школе. А в ходе анализа, проведенного в Северном Рейне-Вестфалии (NRW) в сентябре и октябре, около 16–18 % респондентов в возрасте от 16 до 20 лет заявили, что они очень одиноки. Такой разброс объясняется тем, что было проведено различие между полом и двумя типами одиночества – эмоциональным и социальным.
В настоящее время о чувстве одиночества у детей известно очень мало, говорит Бюкер. В настоящее время ее команда ищет участников для исследования на эту тему. «Нас также интересует, способны ли родители распознать чувство одиночества у своих детей и как социальные отношения детей связаны с их самооценкой и здоровьем».
Друзья ведут вас по жизни
«Если каждый пятый-восьмой молодой человек чувствует себя одиноким большую часть времени, то это удивительно много», – подчеркивает Бюкер, говоря о данных, имеющихся на сегодняшний день. Особенно тревожно: «Тот, кто одинок в юности, имеет высокий риск остаться одиноким в дальнейшем». Кроме того, друзья являются чрезвычайно важными помощниками в развитии на пути к взрослой жизни, добавляет психолог Хорст Хайдбринк из IU – Международного университета прикладных наук в Гамбурге. «Они необходимы для постепенного отрыва от родительского дома». Франц Нейер из Института психологии Йенского университета также подчеркивает: «Друзья нужны, чтобы найти себя».
Но почему же так много молодых людей чувствуют себя одинокими? В какой-то степени это, вероятно, все еще последствия ограничения контактов во время пандемии коронавируса, говорит Бюкер. Однако, учитывая высокий уровень адаптивности в этом возрасте, нельзя исключать, что эти последствия снова исчезнут. Можно предположить и другие факторы влияния. «Мы обнаружили, что те, кто заявлял о финансовых проблемах в семье, также чаще были одиноки», – комментирует результаты исследования Майке Лухманн из Университета Бохума, опубликованные в NRW. Чрезмерное использование мобильных телефонов, компьютеров и т. п. также связано с более высоким уровнем одиночества среди молодых людей.
Цифровые отношения не заменяют аналоговые
Игровые компьютеры и оборудование трудно таскать с собой в гости к друзьям, поэтому молодые люди, как правило, остаются дома одни и общаются друг с другом через чат-программы во время игр. Свидания в «реальной жизни» автоматически становятся реже.
Даже если цифровые миры часто обещают это: «Исследования не показывают, что отношения можно поддерживать полностью без физической близости», – говорит Нейер. Хайдбринк также убежден, что встречи лицом к лицу особенно важны в самом начале. После этого контакт можно поддерживать в основном онлайн. «Часто просто разговор по телефону тоже не вредит дружбе».
Важно, прежде всего, стремиться к регулярным контактам. Ведь ясно одно: дружеские отношения, возможно, лучшее средство от одиночества, просто так не завязываются. «В дружбу нужно вкладывать деньги, это не беспроигрышный вариант, – подчеркивает Нейер. Построение дружбы требует времени, и ее нужно развивать, причем обеим сторонам». Даже в наших очень старых и очень близких дружеских отношениях мы всегда следим за тем, чтобы был баланс «давать и брать», – говорит Хорст Хайдбринк. «Даже если мы получаем больше выгоды, нам тоже некомфортно в дружбе».
С течением жизни человека эмоциональные преимущества дружеских отношений становятся все более важными, добавляет Нейер. Это одна из причин, почему сеть друзей часто истончается в пожилом возрасте. Факторами риска для этого являются также такие радикальные жизненные события, как переезд, развод, вдовство и выход на пенсию, говорит Бюкер. Чаще всего от одиночества страдают родители-одиночки, а также люди, ухаживающие за родственниками. Бедность также является одним из основных рисков.
Чистая работа на дому делает вас одинокими быстрее
Другими факторами являются сменная работа и – пока еще довольно новая в своем широком распространении – работа из дома. «Люди недооценивают, насколько важен для их самочувствия небольшой разговор в коридоре или на офисной кухне», – говорит Хайдбринк. «Для большинства людей сочетание работы в офисе и работы дома, безусловно, является более здоровым решением».
В офисе также завязываются дружеские отношения, но уже не в том объеме, как это было в школе и университете, говорит Бюкер. «Вот почему важно и полезно завязывать социальные отношения в юном возрасте, которые помогут вам в старости». Это также связано с тем, что в пожилом возрасте обычно сложнее найти новых друзей и преодолеть одиночество.
Этому способствуют членство в клубах, добровольная работа и родительство. «В том числе потому, что новые знакомства часто завязываются благодаря детям». С другой стороны, брак может, но не обязательно должен, помочь людям считать себя социально состоявшимися. «Женатые люди также могут быть очень одинокими, – объясняет Хайдбринк. И наоборот, одиночество отнюдь не является синонимом одиночества.
Количество дружеских связей, необходимых для хорошего самочувствия, так же субъективно, как и чувство одиночества: должно ли их быть 5 или лучше 15? Эксперты подчеркивают, что не существует общепринятого оптимального числа. «На вопрос о том, сколько у них друзей, большинство людей не могут ответить даже спонтанно», – отмечает Хайдбринк. «Мы не называем некоторые отношения дружбой, хотя на самом деле они таковой являются – например, с родственниками». И наоборот, есть дружеские отношения, которые основаны исключительно на деловых интересах и не всегда устойчивы за их пределами.
«Иметь одну или две дружеские связи не хуже, чем иметь их много», – подчеркивает Нейер. Оценка обстоятельств, в которых вы чувствуете себя социально защищенным, сильно варьируется в зависимости от вашей личности.
Магическая формула беседы в парке
Бюкер объясняет, что повседневные мимолетные контакты сами по себе часто играют удивительно большую роль в этом. Улыбка кассира на кассе, короткий разговор с соседом на улице, дружеское приветствие прохожего на прогулке: «Эти так называемые слабые связи обладают удивительным потенциалом для повышения удовлетворенности собственной социальной жизнью».
Хайдбринк также подчеркивает, что от чувства одиночества нас защищают отнюдь не только очень интимные, близкие дружеские отношения. Повседневные знакомства и обычные, небольшие ежедневные встречи вносят в это большой вклад. «Не всегда нужно обнажать душу перед другими, чтобы быть довольным своей социальной жизнью».
Раньше люди общались с владельцами маленьких магазинчиков или встречались в кафе – сегодня многие маленькие магазинчики перестали существовать, а пожилые люди, в частности, часто не могут позволить себе кофе с пирожным в кафе. По словам Бюкера, сеть Loneliness Competence Network предлагает советы и рекомендации по местам встреч. Там же можно найти конкретные предложения для соответствующего места жительства.
Команда исследователей, участвовавшая в нынешнем исследовании «PNAS», убеждена, что необходимы целенаправленные меры. По словам Бюкера, исследования показывают, что уровень одиночества ниже там, где больше парков и бесплатных общественных мест. «Поэтому градостроители имеют большое влияние. Некоторые из них уже надевают эту обувь». Они специально планируют места для встреч в новых кварталах и жилых комплексах. Однако, особенно при нынешней нехватке жилья, реализовать такие места – или даже поддерживать существующие – нелегко.
Читайте также:
- Многочисленные правонарушения: полиция останавливает нарушителей скоростного режима без водительских прав
- Как Ульрике Кринер празднует полдня чествования
- Задержки в ремонте железнодорожной линии: Мадсен раздражен
Источник: www.ntv.de
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
