Быть хорошим человеком – это не то же самое, что быть добрым. Почему эта разница так важна
Быть хорошим человеком – это не то же самое, что быть добрым. Почему эта разница так важна
Я благодарен всем, кто протянул мне руку помощи, но особенно я был признателен двум моим бывшим соседям по комнате в колледже, которые удивили мою семью, доставив на завтрак бублики. Хотя мы перепутали адрес и так и не увидели эти бублики, этот акт доброты остался со мной. Намерение имело большее значение, чем сама еда.
Есть разница между милым и добрым – даже наши тела понимают это различие. Доброта не только приносит много добра в мир, но и полезна для собственного здоровья. Для того чтобы воспользоваться силой доброты, не нужно многого, можно просто пожелать кому-то хорошего дня по смс.
Быть милым и быть добрым
Когда вы в последний раз были добры? Возможно, вы вспомните, как отдавали честь ветерану за его службу или приветствовали незнакомца. Быть вежливым – значит быть вежливым и приятным для других. По словам доктора Карлы Мари Мэнли, клинического психолога и автора готовящейся к изданию книги «Радость несовершенной любви», это может казаться менее искренним и полезным, чем совершение добрых поступков.
«Если вы угождаете людям, вы ожидаете от человека, с которым любезничаете, что он ответит вам определенным образом», – говорит Мэнли.
По ее словам, любезность можно использовать как социальную стратегию, чтобы добиться чьей-то благосклонности. Вспомните, когда вы в последний раз делали комплимент чьему-то наряду, но на самом деле не имели в виду этого. Вы сделали это, чтобы понравиться им, или вы чувствовали себя обязанным прокомментировать их новый образ, так как это сделали все остальные?
По словам доктора Эша Надкарни, младшего психиатра и директора по здоровому образу жизни в больнице Бригама и Женщин в Массачусетсе, быть добрым – не так уж и эгоистично. С одной стороны, доброта подразумевает щедрость без ожидания получить что-то взамен. Другая половина – это цель, стоящая за поступком. Добрый человек действует из сострадания и искренней заботы о другом.
Разница заключается в намеренности, говорит доктор Кэтрин Франссен, доцент кафедры психологии Лонгвудского университета в Вирджинии, отмечая, что добрый человек пытается понять, что переживает другой.
Практика доброты, а не любезности, позволяет людям устанавливать более глубокие искренние связи с другими, говорит Франссен. Чем чаще вы это делаете, тем легче вам будет относиться к другим людям и строить более значимые отношения во всех сферах жизни.
Как доброта влияет на ваше тело
Когда люди проявляют доброту, мозг выделяет гормон окситоцин. Известный как «гормон любви», окситоцин способствует установлению социальных связей с другими людьми. По словам Надкарни, приток окситоцина в мозг гасит активность миндалины- области, связанной со страхом и тревогой. «Он подавляет чувство страха и оказывает мощное воздействие на социально-эмоциональные функции мозга».
Если вы когда-нибудь чувствовали себя менее напряженно, помогая другим, то это все благодаря успокаивающему действию окситоцина. Он снижает уровень кортизола, гормона стресса, который запускает воспаление и реакцию «бой или бегство», когда организм чувствует потенциальную угрозу, будь то дикое животное или электронное письмо от начальника.
По словам Надкарни, окситоцин не только снижает уровень кортизола, но и помогает сохранить сердце сильным и здоровым. Гормон высвобождает оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и, в свою очередь, снижает кровяное давление.
«Окситоцин обладает широким спектром функций и оказывает огромное влияние на наше здоровье», – говорит Надкарни. «Он не только укрепляет социальные связи и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, но и способствует снижению воспаления. (Хроническое) воспаление является основой для множества различных заболеваний, таких как диабет и депрессия».
Ваш мозг о доброте
Теплое чувство, которое вы испытываете, совершая акт доброты, – это выброс мозгом тонны химических веществ, повышающих настроение. Франссен говорит, что доброта повышает выработку серотонина – нейромедиатора, участвующего в создании настроения, в том числе счастья. Доброта также высвобождает дофамин – химическое вещество мозга, отвечающее за вознаграждение и удовольствие. Именно благодаря ему один акт доброты кажется настолько приятным, что хочется сделать еще.
Франссен говорит, что доброта может выделять эндорфины – химические вещества в организме, которые активируют опиатную систему – те же гормоны, которые вызывают кайф у бегунов. Эндорфины способствуют получению удовольствия и действуют как естественное обезболивающее средство как при физической, так и при эмоциональной боли. «Когда мы делаем что-то доброе для других, а кто-то поступает с нами недоброжелательно, это не так неприятно», – добавила она.
Случайные акты доброты, которые вы можете совершить сегодня
Доброта приносит одинаковую пользу здоровью, независимо от того, насколько велик или мал жест. Ниже приведены несколько добрых дел, которые вы можете совершить прямо сейчас.
● Уберите мусор
● Навестить друга, который переживает трудные времена
● Сдайте кровь
● Напишите кому-нибудь доброе утро
● Придержите для кого-то дверь
● Удивите своих родителей визитом
● Отправьте позитивное сообщение
● Оставьте щедрые чаевые серверу
● Будьте активным слушателем
● Приготовьте еду для нуждающегося человека
Поначалу акты доброты могут показаться странными и несвойственными. Однако, по словам Мэнли, это чувство проходит, чем больше вы продолжаете практиковаться. Вскоре это станет настолько привычным, что вы заметите пользу для себя и окружающих.
Читайте также:
- Первый немецкий город отказался от билета за €49
- Немцы – одни из самых несчастных людей в Европе
- Как изменится жизнь Германии в 2024 году
Источник: edition.cnn.com
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
